de Elena-Alina Constantinescu 31 Mai 2017
Tags:
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat in repetate randuri asupra efectelor nocive ale zaharului. Chiar daca ai renuntat la dulciuri, de zahar tot nu scapi, intrucat el e ascuns in majoritatea alimentelor pe care le consumi in mod obisnuit, inclusiv paine, iaurt, cereale, mezeluri, sosuri, ketchup. Daca ai probleme cu greutatea, esti lipsita de energie, ai eczeme si cearcane, atunci ar fi bine sa-ti revizuiesti dieta. In randurile de mai jos, iata 5 semne care iti arata ca ai intrecut limita:
Lipsa de energie
Daca ai permanent o senzatie de oboseala, cu siguranta consumi prea mult zahar. Alimentele bogate in zahar iti ofera pe moment energie, apoi vei ramane fara vlaga pe tot parcursul zilei. Acestea cresc brusc nivelul insulineri si de aceea pe moment ai energie, insa cand nivelul acesteia scade, apare senzatia de slabiciune.
Crestere in greutate
Zaharul nu induce o senzatie de satietate, iar cu cat consumam mai mult, cu atat mai multe calorii furnizam organismului. Zaharul declanseaza eliberarea de insulina, care transporta zaharul la organele corpului, pentru a se folosi energia.
Prin urmare, consumul excesiv de zahar trimite un mesaj catre creier pentru a produce mai multa insulina. In acest caz, in timp, apare rezistenta la insulina, organismul nemaifiind capabil sa reactioneze la valorile normale si nemaiputand sa foloseasca zaharul dupa cum este necesar.
Rezistenta la insulina este legata de cresterea in greutate, obezitate si diabet.
Raceala si gripa
Consumul excesiv de zahar slabeste sistemul imunitar, acest fiind vulnerabl la raceli, virusi si boli cronice. Daca reduceti consumul de zahar, se diminueaza riscul acestor probleme.
Cearcane si probleme ale pielii
Nici pielea nu scapa de efectele nocive ale zaharului. Zaharul produce inflamatii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, uscaciunea tenului. Daca reduceti aportul de zahar, aceste probleme vor disparea.
Potrivit specialistilor, aportul excesiv de alimente dulci ar putea provoca, de asemenea, cearcane si pungi sub ochi. Tine cont ca zaharul interactioneaza negativ cu colagenul si elastina si poate determina imbatranirea prematura a pielii.
Depresie si anxietate
Zaharul proate provoca schimbari bruste de dispozitie. Pe langa depresie si anxietate, poate sa iti incetoseze gandirea si sa determine aparitia stresului.
Sursa: healthyfoodhouse.com
Spune-ne opinia ta despre
"5 semne prin care organismul te avertizeaza ca mananci prea mult zahar"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
