de Elena-Alina Constantinescu 31 Mai 2017
Tags:
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat in repetate randuri asupra efectelor nocive ale zaharului. Chiar daca ai renuntat la dulciuri, de zahar tot nu scapi, intrucat el e ascuns in majoritatea alimentelor pe care le consumi in mod obisnuit, inclusiv paine, iaurt, cereale, mezeluri, sosuri, ketchup. Daca ai probleme cu greutatea, esti lipsita de energie, ai eczeme si cearcane, atunci ar fi bine sa-ti revizuiesti dieta. In randurile de mai jos, iata 5 semne care iti arata ca ai intrecut limita:
Lipsa de energie
Daca ai permanent o senzatie de oboseala, cu siguranta consumi prea mult zahar. Alimentele bogate in zahar iti ofera pe moment energie, apoi vei ramane fara vlaga pe tot parcursul zilei. Acestea cresc brusc nivelul insulineri si de aceea pe moment ai energie, insa cand nivelul acesteia scade, apare senzatia de slabiciune.
Crestere in greutate
Zaharul nu induce o senzatie de satietate, iar cu cat consumam mai mult, cu atat mai multe calorii furnizam organismului. Zaharul declanseaza eliberarea de insulina, care transporta zaharul la organele corpului, pentru a se folosi energia.
Prin urmare, consumul excesiv de zahar trimite un mesaj catre creier pentru a produce mai multa insulina. In acest caz, in timp, apare rezistenta la insulina, organismul nemaifiind capabil sa reactioneze la valorile normale si nemaiputand sa foloseasca zaharul dupa cum este necesar.
Rezistenta la insulina este legata de cresterea in greutate, obezitate si diabet.
Raceala si gripa
Consumul excesiv de zahar slabeste sistemul imunitar, acest fiind vulnerabl la raceli, virusi si boli cronice. Daca reduceti consumul de zahar, se diminueaza riscul acestor probleme.
Cearcane si probleme ale pielii
Nici pielea nu scapa de efectele nocive ale zaharului. Zaharul produce inflamatii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, uscaciunea tenului. Daca reduceti aportul de zahar, aceste probleme vor disparea.
Potrivit specialistilor, aportul excesiv de alimente dulci ar putea provoca, de asemenea, cearcane si pungi sub ochi. Tine cont ca zaharul interactioneaza negativ cu colagenul si elastina si poate determina imbatranirea prematura a pielii.
Depresie si anxietate
Zaharul proate provoca schimbari bruste de dispozitie. Pe langa depresie si anxietate, poate sa iti incetoseze gandirea si sa determine aparitia stresului.
Sursa: healthyfoodhouse.com
Spune-ne opinia ta despre
"5 semne prin care organismul te avertizeaza ca mananci prea mult zahar"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Iata cat de simplu e sa faci iaurt de casa chiar in bucataria ta
Iaurtul este unul dintre produsele lactate cel mai des intalnite in alimentatia zilnica, atat pentru gustul sau placut, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. Acesta are o istorie indelungata si o versatilitate care il face potrivit atat ca gustare rapida, cat si ca ingredient de baza in retete diverse. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente. ce sunt * tipuri * beneficii. 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente. ce sunt * tipuri * beneficii. 5 Retete delicioase"
