5 semne prin care organismul te avertizeaza ca mananci prea mult zahar

de Elena-Alina Constantinescu 31 Mai 2017

Tags: zahar glicemie greutate silueta

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat in repetate randuri asupra efectelor nocive ale zaharului. Chiar daca ai renuntat la dulciuri, de zahar tot nu scapi, intrucat el e ascuns in majoritatea alimentelor pe care le consumi in mod obisnuit, inclusiv paine, iaurt, cereale, mezeluri, sosuri, ketchup. Daca ai probleme cu greutatea, esti lipsita de energie, ai eczeme si cearcane, atunci ar fi bine sa-ti revizuiesti dieta. In randurile de mai jos, iata 5 semne care iti arata ca ai intrecut limita:

Lipsa de energie

Daca ai permanent o senzatie de oboseala, cu siguranta consumi prea mult zahar. Alimentele bogate in zahar iti ofera pe moment energie, apoi vei ramane fara vlaga pe tot parcursul zilei. Acestea cresc brusc nivelul insulineri si de aceea pe moment ai energie, insa cand nivelul acesteia scade, apare senzatia de slabiciune.

Crestere in greutate

Zaharul nu induce o senzatie de satietate, iar cu cat consumam mai mult, cu atat mai multe calorii furnizam organismului. Zaharul declanseaza eliberarea de insulina, care transporta zaharul la organele corpului, pentru a se folosi energia.

Prin urmare, consumul excesiv de zahar trimite un mesaj catre creier pentru a produce mai multa insulina.  In acest caz, in timp, apare rezistenta la insulina,  organismul nemaifiind capabil sa reactioneze la valorile normale si nemaiputand sa foloseasca zaharul dupa cum este necesar.

Rezistenta la insulina este legata de cresterea in greutate, obezitate si diabet.

Raceala si gripa

Consumul excesiv de zahar slabeste sistemul imunitar, acest fiind vulnerabl la raceli, virusi si boli cronice. Daca reduceti consumul de zahar, se diminueaza riscul acestor probleme.

Cearcane si probleme ale pielii

Nici pielea nu scapa de efectele nocive ale zaharului. Zaharul produce inflamatii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, uscaciunea tenului. Daca reduceti aportul de zahar, aceste probleme vor disparea.

Potrivit specialistilor, aportul excesiv de alimente dulci ar putea provoca, de asemenea, cearcane si pungi sub ochi. Tine cont ca zaharul interactioneaza negativ cu colagenul si elastina si poate determina imbatranirea prematura a pielii.

Depresie si anxietate

Zaharul proate provoca schimbari bruste de dispozitie. Pe langa depresie si anxietate, poate sa iti incetoseze gandirea si sa determine aparitia stresului.


Sursa: healthyfoodhouse.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie