AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 alimente care mentin senzatie de satietate

de Andreea Pestisan 05 Sep 2014

Tags: senzatie de satietate pofta de mancare ciocolata neagra fasole avocado fulgi de ovaz

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 alimente care mentin senzatie de satietate

Cum mentinem in frau senzatia de foame? Simplu! Prin consumul alimentelor satioase, sarace in calorii. Pentru a ajunge la numarul de kilograme dorit este important sa respecti orele de masa si sa reduci cantitatea de alimente. Muraturile, ardeii iuti, nucile, fasolea sunt cateva dintre alimentele care taie pofta de mancare pentru o perioada mai mare de timp.

Una dintre regulile de aur necesare pentru ca o dieta sa functioneze corespunzator este reducerea cantitatii de alimente. De asemenea, este important sa consumi alimente care cresc senzatia de satietate.

Nuci

Nucile, bogate in grasimi nesaturate, proteine si fibre te ajuta sa mananci mai putin la urmatoarea masa. Stimuleaza digestia si regleaza cantitatea de zahar din sange, mai ales cand sunt combinate cu carbohidrati cum ar fi fulgi de ovaz, orez brun, fructe.

Fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz sunt foarte buni pentru controlul apetitului. Sunt bogati in fibre si proteine si au o cantitate mare de beta-glucan, substanta care mentine inima sanatoasa. Astfel, nu vei mai simti nevoia de alte gustari.

Muraturi

Muraturile sunt alimente fermentate care contin acizi grasi cu lant scurt numiti (SCFA), iar cercetari recente au aratat ca acestia contribuie la consolidarea legaturii dintre intestine si creier.

SCFA stimuleaza productia de hormoni care traverseaza bariera hemato-encefalica si trimit un semnal creierului ca organismul este satul.
Este bine de retinut ca alimentele fermentate contin bacterii sanatoase (probiotice) care stimuleaza digestia. Unii nutritionisti spun ca probioticele reduc pofta de mancare si ajuta la pierderea in greutate.

Fasole

Este bogata in proteine, fibre, antioxidanti, vitamina B si fier. Fasolea, lintea, nautul ajuta la controlarea poftei de mancare.

Avocado

Prin continutul de grasimi mononesaturate, avocado reduce senatia de foame. Te vei simti satula si nu vei mai rontai nimic intre mese.

Ardei iute

Stiati ca adaugarea unei lingurite de ardei iute la fiecare masa contribuie la cresterea senzatiei de satietate? Acestia contin capsaicina, o substanta care accelereaza metabolismul.

Ciocolata neagra

De asemenea, nutritionistii spun ca o alta metoda de a controla apetitul si a scapa de kilogramele in plus o reprezinta ciocolata neagra.
Aceasta este mai consistenta decat ciocolata cu lapte, astfel ca organismul nu va mai simti nevoia de a consuma alte gustari.


Sursa: suntfericita.manager.ro




Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care mentin senzatie de satietate"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care mentin senzatie de satietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce poti manca la micul dejun cand este foarte cald afara

Ce poti manca la micul dejun cand este foarte cald afara

de Alege Sanatos 10 Iul 2024

Micul dejun este o masa peste care nu trebuie sa sari, nici macar atunci cand este foarte cald afara. Contrar a aceea ce se spune prin popor, o masa copioasa de dimineata nu te va molesi, ci te va ajuta sa duci la capat toate activitatile zilnice si sa ai energie, chiar daca este cald afara. [detalii]

Cura de slabire cu hrisca. Cum sa slabesti 3 kg intr-o luna

Cura de slabire cu hrisca. Cum sa slabesti 3 kg intr-o luna

de Alege Sanatos 08 Iul 2024

In general, curele de slabire nu dau roade, mai ales daca nu tii un regim alimentar adecvat, consecvent. [detalii]

Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase

Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase

de Alege Sanatos 25 Iun 2024

Vara este perioada in care ne putem rasfata papilele gustative cu fructe si legume de sezon, dar si cu alte diverse combinatii delicioase in care le putem include. [detalii]

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

de Alege Sanatos 13 Iun 2024

Meniul de vara ar trebui sa fie usor diferit fata de celelalte, in special pentru ca temperaturile ridicate din aceasta perioada ne pot afecta pofta de mancare si starea de bine. [detalii]

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

de Alege Sanatos 02 Iun 2024

Pentru ca este deja vara si in magazine au aparut fructele si legumele de sezon, ar trebui sa faci cateva schimbari alimentare si sa mananci mai sanatos la pranz. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016