de Elena-Alina Constantinescu 04 Mar 2016
Tags:
Cea mai buna cale de a slabi este respectarea programului de masa, evitarea exceselor alimentare si optarea pentru alimente sanatoase, care sa ofere vitamine, minerale si fibre. Daca doresti sa slabesti sanatos, fara a tine dieta, iata 7 sfaturi de la nutritionisti:
1. Consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, cereale integrale) deoarece acestea faciliteaza tranzitul intestinal.
2. Opteaza pentru gustari sanatoase intre mese. Atunci cand vrei sa rontai ceva, mananca mai degraba un mar sau un morcov decat chipsuri.
3. Nu sari peste micul dejun. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au mancat cereale la micul dejun au slabit cu 1.5 kg mai mult decat cele care nu le-au inclus in dieta.
4. Bea multa apa. Respecta programul de masa si bea cat mai multe lichide pe parcursul zilei (ceaiuri, sucuri naturale, limonada, apa). Hidratarea este esentiala pentru buna functionare a organismului.
5. Nu manca in fata televizorului sau calculatorului. Cercetatorii avertizeaza ca atunci cand nu suntem atenti la ce mancam, consumam mai multa mancare.
6. Consuma alimente cu indice glicemic scazut (merele, banane, legumele verzi, fasole, etc).
Acestea provoaca o crestere lenta a nivelului de zahar din sange si iti ofera energie pentru o perioada lunga de timp.
7. Spune adio zaharului. Daca vrei sa prepari dulciuri in casa, foloseste indulcitori naturali precum sirop de artar, nectar de agave, miere, melasa, sirop de stevie.
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
