AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in calciu

de Raluca Garbea 06 Nov 2018

Tags: alimente sanatate alimentatie calciu

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente bogate in calciu

Calciul este foarte important pentru sanatatea generala a organismului.

Mai exact, organismul uman detine mai mult calciu decat orice alt mineral.
 
Calciul este excelent pentru oase si dinti si sprijina sanatatea inimii. In plus, un nivel bun de calciu in organism ajuta la mentinerea unei greutati normale.
 
Cantitatea de calciu recomandata este de 1.000 mg pe zi pentru majoritatea adultilor, cu mentiunea ca femeile cu varste peste 50 de ani si barbatii cu varste peste 70 de ani ar trebui sa primeasca 1.200 de mg pe zi, in timp ce copiii cu varste cuprinse intre 4 si 18 ani sunt sfatuiti sa consume 1.300 de mg pe zi.
 

Care sunt alimentele bogate in calciu?

 
Seminte de mac si susan
 
Semintele de mac si susan sunt surse excelente de calciu.
 
De exemplu, 9 grame de seminte de mac ofera 126 mg de calciu, adica 13% din doza zilnica recomandata.
 
Branza
 
Cele mai multe sortimente de branza reprezinta surse excelente de calciu.
 
Parmezanul detine cea mai mare cantitate de calciu, mai exact 331 mg de calciu (33% din doza zilnica recomandata) - la 28 de grame parmezan.
 
Iaurt
 
Iaurtul este o sursa excelenta de calciu.
 
De asemenea, multe tipuri de iaurt sunt bogate in probiotice, care au diferite beneficii pentru sanatate.
 
Fasole si linte
 
Acestea sunt bogate in fibre, proteine si micronutrienti.
 
De asemenea, contin fier, zinc, folat, magneziu si potasiu, la care se adauga o cantitate semnificativa de calciu.
 
Alte alimente care contin calciu - nuci, peste, broccoli, spanac, cereale, soia, migdale, fasole neagra, mazare etc. 



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Kiwi - Care sunt beneficiile pentru sanatate?




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

1 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016