AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in calciu

de Raluca Garbea 06 Nov 2018

Tags: alimente sanatate alimentatie calciu

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente bogate in calciu

Calciul este foarte important pentru sanatatea generala a organismului.

Mai exact, organismul uman detine mai mult calciu decat orice alt mineral.
 
Calciul este excelent pentru oase si dinti si sprijina sanatatea inimii. In plus, un nivel bun de calciu in organism ajuta la mentinerea unei greutati normale.
 
Cantitatea de calciu recomandata este de 1.000 mg pe zi pentru majoritatea adultilor, cu mentiunea ca femeile cu varste peste 50 de ani si barbatii cu varste peste 70 de ani ar trebui sa primeasca 1.200 de mg pe zi, in timp ce copiii cu varste cuprinse intre 4 si 18 ani sunt sfatuiti sa consume 1.300 de mg pe zi.
 

Care sunt alimentele bogate in calciu?

 
Seminte de mac si susan
 
Semintele de mac si susan sunt surse excelente de calciu.
 
De exemplu, 9 grame de seminte de mac ofera 126 mg de calciu, adica 13% din doza zilnica recomandata.
 
Branza
 
Cele mai multe sortimente de branza reprezinta surse excelente de calciu.
 
Parmezanul detine cea mai mare cantitate de calciu, mai exact 331 mg de calciu (33% din doza zilnica recomandata) - la 28 de grame parmezan.
 
Iaurt
 
Iaurtul este o sursa excelenta de calciu.
 
De asemenea, multe tipuri de iaurt sunt bogate in probiotice, care au diferite beneficii pentru sanatate.
 
Fasole si linte
 
Acestea sunt bogate in fibre, proteine si micronutrienti.
 
De asemenea, contin fier, zinc, folat, magneziu si potasiu, la care se adauga o cantitate semnificativa de calciu.
 
Alte alimente care contin calciu - nuci, peste, broccoli, spanac, cereale, soia, migdale, fasole neagra, mazare etc. 



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Kiwi - Care sunt beneficiile pentru sanatate?




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sa mananci la micul dejun primavara

Ce sa mananci la micul dejun primavara

de AlegeSanatos.ro 08 Mar 2021

Micul dejun nu este o masa foarte complicata. Poti alege oua, branza, rosii, iaurt si lista cu alte tipuri de alimente folosite la masa de dimineata poate continua. [detalii]

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021

Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021

Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021

Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016