AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in vitamina B12

de Raluca Garbea 15 Iun 2018

Tags: b12 vitamine minerale sanatate alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente bogate in vitamina B12

Pentru a te putea bucura de un corp sanatos, ai nevoie de vitamine si minerale. Simptomele deficientei vitaminei B12 includ: depresie, confuzie, memorie deficitara, probleme de echilibru, furnicaturi si amorteala la nivelul mainilor si picioarelor.

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12, numita si cobalamina, este o vitamina solubila in apa, esentiala pentru producerea celulelor rosii din sange, pentru functia creierului si a nervilor, precum si pentru procesul de sinteza al ADN-ului. Chiar si o usoara deficienta a vitaminei B12, poate avea ca rezultat o diminuare a functiei mintale si a unei energii scazute. Vitamina B12 joaca, de asemenea, un rol in formarea celulelor rosii din sange, astfel incat o deficienta poate duce la producerea de celulele mari, imature, care nu pot transporta in mod corespunzator oxigenul.
 
Beneficiile vitaminei B12 includ stimularea energiei, reducerea depresiei, diminuarea poftei de zahar si scaderea degenerarii neurologice.
 
Iata care sunt alimentele care contin vitamina B12!

 
- iaurt;
- somon;
- pastrav;
- lapte;
- oua;
- midii;
- stridii;
- cereale;
- ciuperci.
 
Necesarul de vitamina B12 pe zi in functie de varsta:
 
- sugarii in primul an de viata: 0,5 mcg
- copiii cu varste intre 1-3 ani: 0,9 mcg
- copiii cu varste intre 4-8 ani: 1,2 mcg
- copiii cu varste intre 9-13 ani: 1,8 mcg
- copiii cu varste intre 14-18 ani: 2,4 mcg
- persoanele cu varste de peste 19 ani: 2,4 mcg
 
Atentie!
 
Excesul de vitamina B12 poate duce la dezvoltarea celulelor canceroase in stadiu latent, iar, in cazul persoanelor diagnosticate cu cancer, hipervitaminoza poate extinde celulele tumorale.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

8 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Bracon Ioan @ 23 Iun 2018
"Sa se inventeze aparate de control a vitaminei B12, si alte vitamine, masurare care sa se poata efectua acasa de catre orice persoana. Drept urmare, un rol deosebit trebuie acordat, cercetarii stiintifice aplicative."

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Ce sa mananci la micul dejun toamna

Ce sa mananci la micul dejun toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021

O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016