AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in vitamina B12

de Alege Sanatos 15 Iun 2018

Tags: b12 vitamine minerale sanatate alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente bogate in vitamina B12

Pentru a te putea bucura de un corp sanatos, ai nevoie de vitamine si minerale. Simptomele deficientei vitaminei B12 includ: depresie, confuzie, memorie deficitara, probleme de echilibru, furnicaturi si amorteala la nivelul mainilor si picioarelor.

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12, numita si cobalamina, este o vitamina solubila in apa, esentiala pentru producerea celulelor rosii din sange, pentru functia creierului si a nervilor, precum si pentru procesul de sinteza al ADN-ului. Chiar si o usoara deficienta a vitaminei B12, poate avea ca rezultat o diminuare a functiei mintale si a unei energii scazute. Vitamina B12 joaca, de asemenea, un rol in formarea celulelor rosii din sange, astfel incat o deficienta poate duce la producerea de celulele mari, imature, care nu pot transporta in mod corespunzator oxigenul.
 
Beneficiile vitaminei B12 includ stimularea energiei, reducerea depresiei, diminuarea poftei de zahar si scaderea degenerarii neurologice.
 
Iata care sunt alimentele care contin vitamina B12!

 
- iaurt;
- somon;
- pastrav;
- lapte;
- oua;
- midii;
- stridii;
- cereale;
- ciuperci.
 
Necesarul de vitamina B12 pe zi in functie de varsta:
 
- sugarii in primul an de viata: 0,5 mcg
- copiii cu varste intre 1-3 ani: 0,9 mcg
- copiii cu varste intre 4-8 ani: 1,2 mcg
- copiii cu varste intre 9-13 ani: 1,8 mcg
- copiii cu varste intre 14-18 ani: 2,4 mcg
- persoanele cu varste de peste 19 ani: 2,4 mcg
 
Atentie!
 
Excesul de vitamina B12 poate duce la dezvoltarea celulelor canceroase in stadiu latent, iar, in cazul persoanelor diagnosticate cu cancer, hipervitaminoza poate extinde celulele tumorale.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

2 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Bracon Ioan @ 23 Iun 2018
"Sa se inventeze aparate de control a vitaminei B12, si alte vitamine, masurare care sa se poata efectua acasa de catre orice persoana. Drept urmare, un rol deosebit trebuie acordat, cercetarii stiintifice aplicative."

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

de Alege Sanatos 25 Sep 2023

Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]

De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii

De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii

de Alege Sanatos 19 Sep 2023

Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]

4 sugestii de cina pentru serile de toamna

4 sugestii de cina pentru serile de toamna

de Alege Sanatos 13 Sep 2023

Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

de Alege Sanatos 11 Sep 2023

Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]

Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

de Alege Sanatos 06 Sep 2023

Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016