de Alege Sanatos 14 Ian 2021
Tags:
Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare.
Daca ai inceput de curand sa faci modificari in alimentatia zilnica si ai nevoie de cateva sfaturi, noi iti oferim o mana de ajutor. Vom alcatui mai jos o scurta lista cu cateva produse pe care trebuie neaparat sa le pui in cosul de cumparaturi pentru o sanatate de fier.
1. Ouale
Ouale sunt bogate in proteine si trebuie consumate mai des. Din fericire, ele contin un numar mic de calorii si le poti folosi mai des in preparate.
Un ou mare contine intre 70 si 90 decalorii, in functie de felul in care este gatit (ouale fierte fierbinti se afla la capatul inferior al spectrului, in timp ce ouale prajite se afla la capatul superior) si are aproximativ 6 g de proteine, 6 g de grasimi si un 1 g de carbohidrati.
2. Migdalele
Migdalele pot fi o alegere perfecta pentru gustarea ta sau a copilului tau. Sunt pline de fibre, proteine si grasimi sanatoase, facandu-le ideale chiar si pentru cei mai mofturosi .
Desi sunt un aliment foarte sanatos, migdalele contin destul de multe calorii. Asa ca indiferent ca tii o cura de slabire sau nu, este indicat sa le consumi moderat.
3. Avocado
Un numar chiar mai ridicat de calorii are fructul de avocado. Si acesta, ca migdalele, este bogat in grasimi sanatoase, de aceea nu trebuie evitat. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado, mai putin decat sunteti obisnuiti sa mancati de obicei.
4. Varza
Aceasta leguma are un continut scazut in calorii si este incarcata cu substante nutritive, cum ar fi calciu, potasiu si vitamina A. Un bol de varza tocata marunt contine 18 calorii, aproximativ 4 grame de carbohidrati, 2 grame de fibre si mai putin de 1 gram de grasimi si proteine fiecare.
5. Fulgii de ovaz
Fulgii de ovaz sunt sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati, 4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
Pot sa fie inclusi cu usurinta in deserturi sau alte feluri de mancare si vor oferi din plin senzatia de satietate.
Pentru o alimentatie cat mai sanatoasa, incearca sa consumi mai des produsele mentionate mai sus.
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase
Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
