AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Tags: alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi ce alimente sa cumperi alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare.

Daca ai inceput de curand sa faci modificari in alimentatia zilnica si ai nevoie de cateva sfaturi, noi iti oferim o mana de ajutor. Vom alcatui mai jos o scurta lista cu cateva produse pe care trebuie neaparat sa le pui in cosul de cumparaturi pentru o sanatate de fier. 

1. Ouale

Ouale sunt bogate in proteine si trebuie consumate mai des. Din fericire, ele contin un numar mic de calorii si le poti folosi mai des in preparate. 

Un ou mare contine intre 70 si 90 decalorii, in functie de felul in care este gatit (ouale fierte fierbinti se afla la capatul inferior al spectrului, in timp ce ouale prajite se afla la capatul superior) si are aproximativ 6 g de proteine, 6 g de grasimi si un 1 g de carbohidrati. 

2. Migdalele

Migdalele pot fi o alegere perfecta pentru gustarea ta sau a copilului tau. Sunt pline de fibre, proteine si grasimi sanatoase, facandu-le ideale chiar si pentru cei mai mofturosi . 

Desi sunt un aliment foarte sanatos, migdalele contin destul de multe calorii. Asa ca indiferent ca tii o cura de slabire sau nu, este indicat sa le consumi moderat.

3. Avocado

Un numar chiar mai ridicat de calorii are fructul de avocado. Si acesta, ca migdalele, este bogat in grasimi sanatoase, de aceea nu trebuie evitat. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado, mai putin decat sunteti obisnuiti sa mancati de obicei.

4. Varza

Aceasta leguma are un continut scazut in calorii si este incarcata cu substante nutritive, cum ar fi calciu, potasiu si vitamina A. Un bol de varza tocata marunt contine 18 calorii, aproximativ 4 grame de carbohidrati, 2 grame de fibre si mai putin de 1 gram de grasimi si proteine fiecare.

5. Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz sunt sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati, 4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
Pot sa fie inclusi cu usurinta in deserturi sau alte feluri de mancare si vor oferi din plin senzatia de satietate.



Pentru o alimentatie cat mai sanatoasa, incearca sa consumi mai des produsele mentionate mai sus. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Ce sa mananci la micul dejun toamna

Ce sa mananci la micul dejun toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021

O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016