AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Tags: alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi ce alimente sa cumperi alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare.

Daca ai inceput de curand sa faci modificari in alimentatia zilnica si ai nevoie de cateva sfaturi, noi iti oferim o mana de ajutor. Vom alcatui mai jos o scurta lista cu cateva produse pe care trebuie neaparat sa le pui in cosul de cumparaturi pentru o sanatate de fier. 

1. Ouale

Ouale sunt bogate in proteine si trebuie consumate mai des. Din fericire, ele contin un numar mic de calorii si le poti folosi mai des in preparate. 

Un ou mare contine intre 70 si 90 decalorii, in functie de felul in care este gatit (ouale fierte fierbinti se afla la capatul inferior al spectrului, in timp ce ouale prajite se afla la capatul superior) si are aproximativ 6 g de proteine, 6 g de grasimi si un 1 g de carbohidrati. 

2. Migdalele

Migdalele pot fi o alegere perfecta pentru gustarea ta sau a copilului tau. Sunt pline de fibre, proteine si grasimi sanatoase, facandu-le ideale chiar si pentru cei mai mofturosi . 

Desi sunt un aliment foarte sanatos, migdalele contin destul de multe calorii. Asa ca indiferent ca tii o cura de slabire sau nu, este indicat sa le consumi moderat.

3. Avocado

Un numar chiar mai ridicat de calorii are fructul de avocado. Si acesta, ca migdalele, este bogat in grasimi sanatoase, de aceea nu trebuie evitat. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado, mai putin decat sunteti obisnuiti sa mancati de obicei.

4. Varza

Aceasta leguma are un continut scazut in calorii si este incarcata cu substante nutritive, cum ar fi calciu, potasiu si vitamina A. Un bol de varza tocata marunt contine 18 calorii, aproximativ 4 grame de carbohidrati, 2 grame de fibre si mai putin de 1 gram de grasimi si proteine fiecare.

5. Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz sunt sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati, 4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
Pot sa fie inclusi cu usurinta in deserturi sau alte feluri de mancare si vor oferi din plin senzatia de satietate.



Pentru o alimentatie cat mai sanatoasa, incearca sa consumi mai des produsele mentionate mai sus. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi"

1 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Zmeura. 7 calitati benefice pentru sanatatea noastra

Zmeura. 7 calitati benefice pentru sanatatea noastra

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Zmeura este un fruct extrem de gustos si sanatos in acelasi timp cu foarte multe beneficii pentru organismul nostru. [detalii]

4 preprate gustoase cu dovleac pe care trebuie sa le incercati toamna

4 preprate gustoase cu dovleac pe care trebuie sa le incercati toamna

de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2022

Va prezentam 4 preparate gustoase cu dovleac pe care trebuie sa le incercati in aceasta toamna: [detalii]

Beneficiile consumului de dovleac toamna

Beneficiile consumului de dovleac toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Toamna dovleacul este una dintre vedetele din piata din bucatarie si din casa noastra. Pe langa aroma placuta a desertului cu dovleac, acesta poate fi gatit si sub alte moduri ingenioase, dar mai important decat atata este extrem de sanatos pentru noi indiferent de varsta. [detalii]

Afinele si efectele pozitive pe care le au asupra sanatatii noastre

Afinele si efectele pozitive pe care le au asupra sanatatii noastre

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2022

Afinele se regasesc cu usurinta in magazine, in special in timpul verii. Exista doua felui de afine: de padure si de cultura. [detalii]

5 beneficii ale consumului de peste si fructe de mare

5 beneficii ale consumului de peste si fructe de mare

de AlegeSanatos.ro 30 Oct 2022

Pestele si fructele de mare sunt alimente gustoase si extrem de apreciate in intreaga lume. Sunt foarte sanatoase datorita continutului ridicat de nutrienti si sunt perfecte pentru persoanele care vor sa isi mentina greutatea. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016