Caise - Top 4 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 13 Feb 2019

Tags: caise beneficii sanatate

Caisele ofera numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: capacitatea de a trata indigestia, constipatia, durerile de urechi, febra, afectiunile cutanate si anemia.

Caisele contribuie, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii inimii. In plus, are capacitatea de a reduce nivelurile de colesterol, de a preveni deteriorarea vederii, de a ajuta la scaderea in greutate, de a trata afectiunile respiratorii, de a intari oasele si de a mentine echilibrul electrolitic in organism.

Valori nutritionale

Caisele contin vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina E si niacina. De asemenea, acestea au o serie de alte vitamine esentiale in cantitati mici (mai putin de 5% din necesarul zilnic).

Caisele mai au in compozitie si potasiu, cupru, magneziu si fosfor. Mai mult decat atat, ele sunt o sursa foarte buna de fibre dietetice, la fel ca majoritatea fructelor.

Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!

1. Te scapa de constipatie

Caisele sunt bogate in fibre, care ajuta la eliminarea constipatiei.

Fibrele stimuleaza sucurile gastrice si digestive, care sprijina absorbtia nutrientilor.

2. Intareste oasele

Caisele au aproape toate mineralele necesare intaririi oaselor, cum ar fi: calciu, fosfor, mangan, fier si cupru.

Prin urmare, consumul de caise poate asigura dezvoltarea sanatoasa a oaselor, precum si prevenirea diferitelor conditii legate de inaintarea in varsta, cum ar fi: osteoporoza.

3. Imbunatateste sanatatea inimii

Caisele sunt o modalitate excelenta de a proteja inima de o varietate de boli, inclusiv – ateroscleroza, infarct miocardic si accidente vasculare cerebrale.

O cantitate mare de vitamina C, precum si de potasiu si fibre dietetice, toate contribuie la o buna sanatate cardiovasculara.

4. Amelioreaza metabolismul

Nivelul de lichide din organism depinde de doua minerale: potasiu si sodium.

Cantitatile mari de potasiu din caise au legatura stransa cu mentinerea echilibrului de fluide din organism si cu asigurarea distribuirii corecte a energiei organelor si muschilor.

Prin mentinerea unui echilibru sanatos de electroliti, poti avea mai multa energie si poti reduce crampele musculare.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie