Care sunt alimentele bogate in fosfor
de Raluca Garbea 25 Mar 2019
Tags: fosfor alimentatie sanatate beneficii alimente
Consumul de alimente bogate in fosfor reprezinta o modalitate foarte buna de a stimula sanatatea oaselor si a dintilor, imbunatatind, in acelasi timp, functiile metabolice.
Fosforul este un mineral foarte util pentru sanatatea organismului. Consumul de alimente bogate in fosfor este esential pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.
Un adult trebuie sa obtina, din alimentatie, cel putin 580 mg de fosfor/zi pentru a evita o deficienta de fosfor.
Fosforul se gaseste in multe alimente consumate in mod obisnuit, astfel incat un deficit este mai putin frecvent. Totusi, daca te bucuri de un regim alimentar bogat in proteine, exista sanse mari ca nivelurile de fosfor sa fie scazute.
Iata care sunt alimentele bogate in fosfor!
Cascaval
O singura portie de cascaval contine 30% din doza zilnica recomandata de fosfor.
Somon
O portie de somon ofera aproximativ 400 mg de fosfor.
Crustacee
85 de grame de crustacee au in compozitie intre 30-50% din doza zilnica recomandata de fosfor.
Seminte de floarea soarelui
100 grame de seminte de floarea soarelui ofera 120% din doza zilnica recomandata de fosfor.
Oua
Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021
Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
