de Raluca Garbea 22 Mar 2019
Tags:
Proteinele reprezinta nutrienti esentiali care sprijina functiile organismului uman. Descopera in articol de ce sunt proteinele importante pentru sanatate!
Specialistii sustin ca, pe masura ce inaintam in varsta, un aport ridicat de proteine ajuta la reducerea pierderii musculare asociate imbatranirii.
Numeroase studii arata ca un regim bogat in proteine are avantaje majore pentru pierderea kilogramelor nedorite si pentru protejarea sanatatii metabolice.
Cei trei macronutrienti - grasimi, carbohidrati si proteine - afecteaza corpul in moduri diferite.
Studiile arata ca proteinele creeaza o senzatie de satietate care se mentine pe un timp indelungat, astfel nu vei mai manca in exces.
Proteinele te ajuta atat sa iti mentii masa musculara, cat si sa o cresti atunci cand faci sport si exercitii de forta.
Tensiunea arteriala crescuta este o cauza majora a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale si a bolilor cronice de rinichi.
Studiile demonstreaza ca aportul ridicat de proteine duce la scaderea tensiunii arteriale.
Una din consecintele imbatranirii este ca muschii isi pierd treptat din forta.
Consumul de proteine reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de a reduce deteriorarea musculara legata de inaintarea in varsta.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 5 alimente care contin vitamina B12
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa mananci mai multe proteine"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
