de Raluca Garbea 22 Mar 2019
Tags:
Proteinele reprezinta nutrienti esentiali care sprijina functiile organismului uman. Descopera in articol de ce sunt proteinele importante pentru sanatate!
Specialistii sustin ca, pe masura ce inaintam in varsta, un aport ridicat de proteine ajuta la reducerea pierderii musculare asociate imbatranirii.
Numeroase studii arata ca un regim bogat in proteine are avantaje majore pentru pierderea kilogramelor nedorite si pentru protejarea sanatatii metabolice.
Cei trei macronutrienti - grasimi, carbohidrati si proteine - afecteaza corpul in moduri diferite.
Studiile arata ca proteinele creeaza o senzatie de satietate care se mentine pe un timp indelungat, astfel nu vei mai manca in exces.
Proteinele te ajuta atat sa iti mentii masa musculara, cat si sa o cresti atunci cand faci sport si exercitii de forta.
Tensiunea arteriala crescuta este o cauza majora a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale si a bolilor cronice de rinichi.
Studiile demonstreaza ca aportul ridicat de proteine duce la scaderea tensiunii arteriale.
Una din consecintele imbatranirii este ca muschii isi pierd treptat din forta.
Consumul de proteine reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de a reduce deteriorarea musculara legata de inaintarea in varsta.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 5 alimente care contin vitamina B12
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa mananci mai multe proteine"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
