AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?

de Alege Sanatos 19 Dec 2018

Tags: vitamina K alimente sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?

Cunoscuta si ca vitamina antihemoragica, vitamina K este un nutrient esential care contribuie la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord.

Ce este vitamina K?


Vitamina K este o vitamina solubila care vine in doua forme principale - K1 si K2.

Bacteriile din intestinul nostru sunt capabile sa transforme vitamina K1 in vitamina K2, care poate fi apoi utilizata de organism in mai multe moduri.

Vitamina K1 este cel mai des intalnita in legumele cu frunze verzi, desi exista o multime de alte surse dietetice.
 

Iata care sunt cele mai bune surse de vitamina K!


1) Varza de Bruxelles

O portie de varza de Bruxelles contine mai mult de 240% din necesarul zilnic de vitamina K.

2) Varza Kale

Varza Kale are in compozitie o cantitate considerabila de Omega 3, fiind bogata in calciu, fier, cupru si potasiu.

3) Ceapa verde

Ceapa verde are un efect semnificativ detoxifiant, antibacterian si expectorant, precum si proprietati anticoagulante care impiedica formarea trombozelor, prevenind astfel bolile cardiovasculare.

4) Castravete

Un castravete contine circa 60% din necesarul zilnic de vitamina K.

5) Avocado

100 grame de avocado ofera 21 de micrograme de vitamina K, aproximativ 20% din cantitatea zilnica recomandata.

6) Sfecla elvetiana

Sfecla elvetiana are doar 36 de calorii, dand organismului mai mult de 600% din cantitatea recomandata de vitamina K pe zi.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Alimentele care tin departe oboseala cronica



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?"

10 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

de Alege Sanatos 13 Iun 2024

Meniul de vara ar trebui sa fie usor diferit fata de celelalte, in special pentru ca temperaturile ridicate din aceasta perioada ne pot afecta pofta de mancare si starea de bine. [detalii]

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

de Alege Sanatos 02 Iun 2024

Pentru ca este deja vara si in magazine au aparut fructele si legumele de sezon, ar trebui sa faci cateva schimbari alimentare si sa mananci mai sanatos la pranz. [detalii]

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

de Alege Sanatos 20 Mai 2024

Un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta adultilor, dar nici din cea a copiilor, este broccoli. [detalii]

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016