AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?

de Raluca Garbea 19 Dec 2018

Tags: vitamina K alimente sanatate


Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?

Cunoscuta si ca vitamina antihemoragica, vitamina K este un nutrient esential care contribuie la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord.

Ce este vitamina K?


Vitamina K este o vitamina solubila care vine in doua forme principale - K1 si K2.

Bacteriile din intestinul nostru sunt capabile sa transforme vitamina K1 in vitamina K2, care poate fi apoi utilizata de organism in mai multe moduri.

Vitamina K1 este cel mai des intalnita in legumele cu frunze verzi, desi exista o multime de alte surse dietetice.
 

Iata care sunt cele mai bune surse de vitamina K!


1) Varza de Bruxelles

O portie de varza de Bruxelles contine mai mult de 240% din necesarul zilnic de vitamina K.

2) Varza Kale

Varza Kale are in compozitie o cantitate considerabila de Omega 3, fiind bogata in calciu, fier, cupru si potasiu.

3) Ceapa verde

Ceapa verde are un efect semnificativ detoxifiant, antibacterian si expectorant, precum si proprietati anticoagulante care impiedica formarea trombozelor, prevenind astfel bolile cardiovasculare.

4) Castravete

Un castravete contine circa 60% din necesarul zilnic de vitamina K.

5) Avocado

100 grame de avocado ofera 21 de micrograme de vitamina K, aproximativ 20% din cantitatea zilnica recomandata.

6) Sfecla elvetiana

Sfecla elvetiana are doar 36 de calorii, dand organismului mai mult de 600% din cantitatea recomandata de vitamina K pe zi.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Alimentele care tin departe oboseala cronica



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune alimente bogate in vitamina K?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Retete simple si rapide de supe pentru pranz

Retete simple si rapide de supe pentru pranz

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]

  Ce mananca oamenii sanatosi la cina

Ce mananca oamenii sanatosi la cina

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Una dintre cele mai importante componente ale socializarii este reprezentata de mancare, mai ales atunci cand vorbim despre un preparat pregatit in casa, deopotriva gustos si sanatos, gata de impartit cu prietenii. [detalii]

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2020

Smoothie-ul este o bautura delicioasa, perfecta pentru pranz sau chiar ca gustare intre mese. Acest amestec de ingrediente poate sa ia orice forma, in functie de preferintele tale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016