de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022
Tags:
Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie.
Bineinteles, aceasta masa NU trebuie omisa, indiferent daca ai timp sa o pregatesti sau nu. In cazul in care esti pe fuga, poti comanda o supa. Evita pe cat posibil produsele fast-food.
Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa
1. Leguminoase
In categoria lor intra fasolea soia mazarea lintea si nautul. Le poti folosi in ciorbe, supe si piureuri pentru a te bucura de toate proprietatile lor .
2. Legume
Ele nu trebuie sa lipseasca din masa de zi cu zi, pentru ca au in compozitia lor vitamine si minerale de care ai nevoie. Poti sa le mananci in starea lor naturala cat si in diferite preparate.
3. Fructe
Consuma fructele dupa ce ai mancat masa de pranz, mai ales daca simti nevoia de ceva dulce. Sunt mult mai sanatoase si iti vor reda energie.
4. Cereale integrale
O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa contina si cereale integrale. Acestea contin fibre insolubile care ajuta digestia si ofera organismului satietate.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa"
Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
