de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022
Tags:
Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie.
Bineinteles, aceasta masa NU trebuie omisa, indiferent daca ai timp sa o pregatesti sau nu. In cazul in care esti pe fuga, poti comanda o supa. Evita pe cat posibil produsele fast-food.
Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa
1. Leguminoase
In categoria lor intra fasolea soia mazarea lintea si nautul. Le poti folosi in ciorbe, supe si piureuri pentru a te bucura de toate proprietatile lor .
2. Legume
Ele nu trebuie sa lipseasca din masa de zi cu zi, pentru ca au in compozitia lor vitamine si minerale de care ai nevoie. Poti sa le mananci in starea lor naturala cat si in diferite preparate.
3. Fructe
Consuma fructele dupa ce ai mancat masa de pranz, mai ales daca simti nevoia de ceva dulce. Sunt mult mai sanatoase si iti vor reda energie.
4. Cereale integrale
O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa contina si cereale integrale. Acestea contin fibre insolubile care ajuta digestia si ofera organismului satietate.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa"
Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
