AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase

de Alege Sanatos 28 Feb 2023

Tags: mic dejun satios idei de mic dejun

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei si tocmai de aceea trebuie sa introduci in alimentatia din prima parte a zilei produse cat mai sanatoase si gustoase.

Meditii nutritionisti recomanda sa consumi dimineata fibre si proteine slabe, dar si vitamine, minerale, legume, fructe si produse bogate in Omega-3. In acest fel vei avea energia necesara pentru a face fata tuturor provocarilor zilnice.


Ca sa obtii o varietate de nutrienti la prima masa a zilei, trebuie sa combini cereale, fructe, lactate, oua, carne, nuci si legume printre altele.


Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase


1. Briose cu oua si legume


Briosele cu oua si legume se prepara destul de usor si pot reprezenta un mic dejun extrem de satios, dar si benefic intregului organism, in special datorita varietatii de legume care pot fi folosite. Pe langa energie, vei obtine si proteine de inalta calitate.


2. Muesli coapte


Cerealele sunt o modalitate excelenta de a incepe ziua, pentru ca iti vor oferi energie din plin, in special datorita carbohidratilor si fibrelor pe care le contin. Le pot consuma cu lapte sau le poti coace pentru o masa atipica.


3. Sandvis copt cu ciuperci si masline


Sandvisul cu ciuperci este extrem de gustor si contine si nutrienti care iti vor tine de foame mult timp. Pune pe o felie de paine unt, ciuperci si masline, asezoneaza cu condimentele preferate si pune totul la cuptor.


4. Paine prajita cu guacamole


Piseaza jumatate de avocado si amesteca-l cu zeama de lamaie, ulei de masline si sare. Prajeste o felie de paine si adauga pasta de avocado obtinuta pentru un mic dejun sanatos. Poti adauga si un ou ochi.


5. Omleta


Daca esti pe fuga, dar totusi simti nevoia sa mananci ceva consistent la micul dejun poti sa pregatesti o omleta. Se pregateste usor, insa este foarte versatila, pentru ca poti adauga diverse alte ingrediente ca sa o personalizezi.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

de Alege Sanatos 20 Mai 2024

Un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta adultilor, dar nici din cea a copiilor, este broccoli. [detalii]

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Grija de sine este principiul pe care il au in comun persoanele care se mentin in forma si pe care le admiram pentru felul in care arata si se simt. Acest principiu le conduce si le motiveaza comportamentul. [detalii]

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

de Alege Sanatos 25 Apr 2024

Pranzul este momentul in care simtim nevoia sa mancam consistent, mai ales daca am muncit mult in prima parte a zilei. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016