de Alege Sanatos 28 Feb 2023
Tags:
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei si tocmai de aceea trebuie sa introduci in alimentatia din prima parte a zilei produse cat mai sanatoase si gustoase.
Meditii nutritionisti recomanda sa consumi dimineata fibre si proteine slabe, dar si vitamine, minerale, legume, fructe si produse bogate in Omega-3. In acest fel vei avea energia necesara pentru a face fata tuturor provocarilor zilnice.
Ca sa obtii o varietate de nutrienti la prima masa a zilei, trebuie sa combini cereale, fructe, lactate, oua, carne, nuci si legume printre altele.
Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase
1. Briose cu oua si legume
Briosele cu oua si legume se prepara destul de usor si pot reprezenta un mic dejun extrem de satios, dar si benefic intregului organism, in special datorita varietatii de legume care pot fi folosite. Pe langa energie, vei obtine si proteine de inalta calitate.
2. Muesli coapte
Cerealele sunt o modalitate excelenta de a incepe ziua, pentru ca iti vor oferi energie din plin, in special datorita carbohidratilor si fibrelor pe care le contin. Le pot consuma cu lapte sau le poti coace pentru o masa atipica.
3. Sandvis copt cu ciuperci si masline
Sandvisul cu ciuperci este extrem de gustor si contine si nutrienti care iti vor tine de foame mult timp. Pune pe o felie de paine unt, ciuperci si masline, asezoneaza cu condimentele preferate si pune totul la cuptor.
4. Paine prajita cu guacamole
Piseaza jumatate de avocado si amesteca-l cu zeama de lamaie, ulei de masline si sare. Prajeste o felie de paine si adauga pasta de avocado obtinuta pentru un mic dejun sanatos. Poti adauga si un ou ochi.
5. Omleta
Daca esti pe fuga, dar totusi simti nevoia sa mananci ceva consistent la micul dejun poti sa pregatesti o omleta. Se pregateste usor, insa este foarte versatila, pentru ca poti adauga diverse alte ingrediente ca sa o personalizezi.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la micul dejun. 5 idei satioase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele. [detalii]
De ce NU este bine sa mananci carne seara. 3 motive ingrijoratoare
Consumul de carne nu este neaparat nociv, insa nu este recomandat seara, pentru ca poate avea mai multe efecte negative asupra organismului nostru. [detalii]
Ce sa mananci cand tii post. 3 idei minunate
Pentru ca ne apropiem de perioada Craciunului, a inceput deja ultimul post din an, iar daca si tu te-ai hotarat sa il tii, iti venim in ajutor cu cateva preparate simple si delicioase pe care trebuie sa le incerci. [detalii]
Cum sa faci cea mai buna supa crema de conopida
In zilele friguroase de toamna o supa crema calda poate sa iti redea energie si sa te aduca aproape de cei dragi. [detalii]
Mic dejun cu fulgi de secara. 3 idei delicioase
Fulgii de secara pot fi utilizati cu succes la micul dejun, pentru ca au un gust delicios, si contin, de asemenea, fibre din abundenta care iti vor tine de foame timp indelungat. In plus, digestia ta va fi imbunatatita. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
