de AlegeSanatos.ro 01 Feb 2024
Tags:
Un pranz sanatos si echilibrat este la fel de important ca micul dejun. Daca alegi cu atentie alimentele pe care le consumi in acel moment vei avea parte de energie in a doua parte a zilei fara sa consumi cafea sau energizante.
Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei:
1. Pui la gratar, quinoa si legume
Proteine, carbohidrati, dar si minerale si vitamine se regasesc in aceasta combinatie dintre pui la gratar, quinoa si legume. Ideal este sa iti pregatesti mas de pranz inca de seara sau poti comanda, cand nu ai timp, pui la gratar si legume. Te vei simti excelent dupa ce le mananci si cu mai multa energie, fara sa te simti prea plin.
2. Salata cu somon si avocado
O alta varianta pentru a avea energie pentru a doua parte a zilei este sa mananci o salata fresh cu somon si avocado. Aceste ingrediente contin acizi grasi Omega-3 si proteine din abundenta care vor mentine mai mult timp senzatia de satietate si vei fi mai activ si mai energic. Pentru si mai mult gust combina totul cu legumele preferate si cu un dressing de lamaie cu iaurt.
3. Wrap cu hummus si legume
Daca vrei sa mananci ceva rapid, sanatos, plin de proteine si fibre, poti alege sa consumi wrapuri cu hummus, legume si verdeata. Le poti pregati rapid cu o zi inainte sau poti lua cateva dintre ingrediente cu tine la munca sa le asamblezi pe loc. Te vei bucura de mai multa energie in a doua parte a zilei, iar gustul este minunat.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
