de AlegeSanatos.ro 01 Feb 2024
Tags:
Un pranz sanatos si echilibrat este la fel de important ca micul dejun. Daca alegi cu atentie alimentele pe care le consumi in acel moment vei avea parte de energie in a doua parte a zilei fara sa consumi cafea sau energizante.
Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei:
1. Pui la gratar, quinoa si legume
Proteine, carbohidrati, dar si minerale si vitamine se regasesc in aceasta combinatie dintre pui la gratar, quinoa si legume. Ideal este sa iti pregatesti mas de pranz inca de seara sau poti comanda, cand nu ai timp, pui la gratar si legume. Te vei simti excelent dupa ce le mananci si cu mai multa energie, fara sa te simti prea plin.
2. Salata cu somon si avocado
O alta varianta pentru a avea energie pentru a doua parte a zilei este sa mananci o salata fresh cu somon si avocado. Aceste ingrediente contin acizi grasi Omega-3 si proteine din abundenta care vor mentine mai mult timp senzatia de satietate si vei fi mai activ si mai energic. Pentru si mai mult gust combina totul cu legumele preferate si cu un dressing de lamaie cu iaurt.
3. Wrap cu hummus si legume
Daca vrei sa mananci ceva rapid, sanatos, plin de proteine si fibre, poti alege sa consumi wrapuri cu hummus, legume si verdeata. Le poti pregati rapid cu o zi inainte sau poti lua cateva dintre ingrediente cu tine la munca sa le asamblezi pe loc. Te vei bucura de mai multa energie in a doua parte a zilei, iar gustul este minunat.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
