de AlegeSanatos.ro 16 Aug 2022
Tags:
Durerile de stomac sunt cauzate, in general, de stresul pe care il resimte o persoana. Inervatia de la nivelul stomacului este foarte sensibila, motiv pentru care starile de suparare, anxietate si emotiile puternice pot duce la dureri ale acestui organ. In general, toata lumea se confrunta, din cand in cand, cu o durere suparatoare de stomac, care apare nu doar dupa masa, ci si inaintea ei. De obicei, nu este un motiv de ingrijorare, dar daca persista, necesita investigatii medicale.
De asemenea, durerile de stomac pot fi exacerbate de ceea ce mananci. Alimentele care provoaca aciditate trebuie neaparat evitate. Acidul gastric este secretat in mod fiziologic de stomac pentru a putea digera substantele si rupe legaturile chimice dintre ele, in vederea absorbtiei corecte. Totusi, exista si alimente care, odata consumate, provoaca o aciditate suplimentara, care persista chiar si dupa ce bolul alimentar a inaintat spre intestin.
Descopera ce ar trebui sa mananci pentru a scapa si ameliora durerile de stomac.
1.Cereale integrale
Cele mai multe dureri de stomac sunt provocate, dupa cum am spus, de pH-ul acid de la acest nivel. S-a descoperit ca cerealele integrale, cum ar fi ovazul, au capacitatea de a tampona pH-ul gastric si de a-i restabili echilibrul acido-bazic. Ovazul este, de asemenea, foarte bogat in carbohidrati si fibre vegetale sanatoase, putand fi gatit in extrem de multe moduri.
2.Orez
Orezul este putin mai greu de digerat, ceea ce inseamna ca va stationa mai mult timp in stomac pentru ca macronutrientii din acest aliment sa poata fi metabolizati. Astfel, sucul gastric va putea actiona mult mai timp asupra orezului, evitandu-se contactul dintre acesta si musculatura stomacului. De asemenea, este indicat si in cazuri de diaree si probleme de aceasta natura.
3.Cartofi
Cartofii sunt, de asemenea, indicati, dar nicidecum prajiti, ci gatiti la aburi, fierti sau preparati la cuptor in tigaie ceramica. De asemenea, sunt bogati in amidon, un poliglucid hranitor si alte substante minerale care asigura functionarea normala a organismului, cum ar fi potasiul si magneziul. Cartoful are un indice glicemic mic, ceea ce inseamna ca este foarte satios.
4.Carnea la gratar
Nu trebuie sa mananci doar legume cand te confrunti cu dureri de stomac, ci poti consuma si carne. Bineinteles, aceasta nu trebuie sa fie prajita, ci pregatita la un gratar, de preferat electric. De asemenea, evita sa consumi pielea de pe carne si opteaza pentru variante mai usoare, cum ar fi carnea de pui sau de curcan.
5.Iaurturile
Iaurturile sunt indicate pentru persoanele care sufera de dureri de stomac si probleme digestive. Totusi, este vorba despre iaurtul natural, nu cel cu diferite tipuri de fructe si arome. Acesta contine culturi bacteriene benefice care ajuta la restabilirea florei intestinale si refacerea sa, atunci cand aceasta sufera dereglari, ceea ce imbunatateste digestia.
Durerile de stomac pot fi deosebit de deranjante si greu de gestionat, presupunand o dieta stricta. Totusi, principiul de baza este sa eviti prajelile si acele alimente care ar putea provoca aciditate mult prea mare, cum ar fi fructele cu coaja, bauturile carbogazoase, condimentele iuti.
Autor: Organic Agency
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci pentru a scapa de durerile de stomac - sfaturi utile"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
