de AlegeSanatos.ro 03 Ian 2024
Tags:
Cina reprezinta ultima masa a zilei si este important sa ii acorzi mare atentie, pentru ca alimentele pe care le consumi inainte de somn iti pot influenta in mod direct sanatatea si starea de bine.
Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi:
1. Proteine slabe
Seara poti manca, contrar a ceea ce se aude in popor, proteine. Acestea sunt bune pentru sanatate, digestie si nu ingrasa daca sunt consumate in cantitati moderate, alaturi de fibre. Printre proteinele slabe reamintim pestele slab, carne alba, etc. Ideal este sa le mananci fara prajeli si sa nu le combini cu cartofi, piure, etc.
2. Legume si verdeturi
La cina poti manca si este chiar recomandat sa o faci, legume si verdeturi de sezon. Poti manca diverse tipuri de salate, mancare de legume sau alte retete care presupun o paleta cat mai colorata de ingrediente. Legumele contin putine calorii, insa sunt incarcate cu nutrienti, vitamine si minerale.
3. Carbohidrati complecsi
In cazul in care iti place sa iei cina la o ora destul de devreme, pana in ora 7, poti sa mananci si carbohidrati complecsi. Acestia, spre deosebire de cei rafinati, elibereaza treptat glucoza in sange si astfel nu te ingrasa si nici nu cresc haotic nivelurile de energie. Important este sa ii asociezi cu legume sau cu verdeturi.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
