de Alege Sanatos 03 Ian 2024
Tags:
Cina reprezinta ultima masa a zilei si este important sa ii acorzi mare atentie, pentru ca alimentele pe care le consumi inainte de somn iti pot influenta in mod direct sanatatea si starea de bine.
Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi:
1. Proteine slabe
Seara poti manca, contrar a ceea ce se aude in popor, proteine. Acestea sunt bune pentru sanatate, digestie si nu ingrasa daca sunt consumate in cantitati moderate, alaturi de fibre. Printre proteinele slabe reamintim pestele slab, carne alba, etc. Ideal este sa le mananci fara prajeli si sa nu le combini cu cartofi, piure, etc.
2. Legume si verdeturi
La cina poti manca si este chiar recomandat sa o faci, legume si verdeturi de sezon. Poti manca diverse tipuri de salate, mancare de legume sau alte retete care presupun o paleta cat mai colorata de ingrediente. Legumele contin putine calorii, insa sunt incarcate cu nutrienti, vitamine si minerale.
3. Carbohidrati complecsi
In cazul in care iti place sa iei cina la o ora destul de devreme, pana in ora 7, poti sa mananci si carbohidrati complecsi. Acestia, spre deosebire de cei rafinati, elibereaza treptat glucoza in sange si astfel nu te ingrasa si nici nu cresc haotic nivelurile de energie. Important este sa ii asociezi cu legume sau cu verdeturi.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei de mic dejun sanatoase si usor de preparat, din ingrediente vegane
Micul dejun ar trebui sa fie o masa sanatoasa, satioasa si echilibrata, insa multe persoane aleg ca in acest moment al zilei sa manance ori ceva dulce, ori mezeluri sau alte sandvisuri care contin ingrediente grele pentru stomac si nu foarte nutritive. [detalii]
Cum sa iti protejezi inima fara medicamente
Pentru o viata sanatoasa si de lunga durata trebuie ca inima ta sa functioneze in parametrii normali si de aceea este bine sa o protejezi de-a lungul vietii. [detalii]
Preparate delicioase cu oua pentru cina
Oul este aliment complet, fiindca are in compozitia sa nutrienti, vitamine, minerale, proteine si colesterol bun, astfel incat este recomandat sa il consumi mai des, chiar si seara, la cina. [detalii]
Reteta simpla si rapida de supa crema de legume
Supele in general sunt extrem de sanatoase, satioase si aduc o multitudine de vitamine si minerale pentru organism. In acest articol va propunem o reteta simpla, dar extrem de gustoasa de supa crema de legume. [detalii]
3 greseli pe care sa le eviti cand gatesti creveti
Te-ai gandit sa incerci o reteta noua de creveti sau pur si simplu vrei sa ii gatesti pentru prima data? [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
