AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Tags: alimentatie sanatoasa alimente care te ajuta sa slabesti

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos.

Daca respecti cateva reguli de alimentatie, iti vei cladi o baza solida pentru a incepe sa slabesti. Pentru cei care sunt abia la inceput, trebuie sa cumpere cat mai multe produse alimentare fresh si naturale. Te gandesti de unde sa incepi? Ce alimente trebuie sa consumi? Am pregatit mai jos o lista pentru tine:

1. CARBOHIDRATI COMPLECSI

Carbohidratii nu trebuie consumati in exes, insa nu sunt nici dusmanii nostri. Avem nevoie si de carbohidrati in dieta. Totusi, trebuie sa avem grija la cantitatea consumata. O dieta care contine aproximativ 30% sau mai putini carbohidrati va ajuta mai mult corpul sa slabeasca. De ce? In acest fel corpul va folosi alte resurse, precum gasimea pentru energie. Carbohidratii complecsi care contin multe fibre sunt digerati mai incet decat cei simpli, precum orezul, faina sau zaharul. Incercati sa consumati orez brun, seminte de quinoa in meniul zilnic.

2. PLANTE

Plantele sunt foarte bune pentru orice dieta sanatoas. Ele nu contin doar fibre, ci si resurse naturale de vitamine, minerale, fitonutrienti,enzime sau aminoacizi. Include in dieta zilnica legume crucifere, precum broccoli sau conopida.

3. FRUCTE

Fructele contin zaharuri naturale si foarte multe fibre. Prezenta fibrelor in fructe scade nivelul indicelui glicemic. Acest lucru inseamna ca nu creste nivelul glicemiei precum zaharul. Poti sa mananci fructe la micul dejun sau la pranz, ca gustare intre mese. Alege afine, capsuni sau chiar citrice.

4. PROTEINE

Proteinele nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta, pentru ca sunt esentiale in dezvoltarea organismului si pot sustine satietatea mai mult timp. Dietele care sunt bazate pe un numar ridicat de proteine au rezultate mai bune atunci cand vine vorba de a da jos kilogramele in plus. Ai nevoie de mai multa energie pentru a digera proteinele fata de alte alimente. Ca sa slabesti, dieta ta zilnica trebuie sa contina aproximativ 40% calorii provenite de la proteine. Consuma pui, vita, oua sau peste in dieta zilnica.

5. GRASIMI SANATOASE

Ultima parte a unei diete sanatoase, care sa ne ajute sa slabim trebuie sa contine surse naturale de grasimi. Acestea ajuta la echilibrarea hormonala si iti stimuleaza metabolismul. De asemenea, grasimile naturale provenite de la plante contin un ingredient activ care contribuie la arderea grasimilor din tesutul adipos. Alege: masline, avocado, oua, ulei de cocos, nuci, seminte, somon,etc.
 


Incearca sa introduci mai des aceste alimente in dieta zilnica, pentru un organism mai sanatos si un numar mai mic de kilograme.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti"

10 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016