de Alege Sanatos 13 Oct 2015
Tags:
Dieta sanatoasa si echilibrata contribuie la dezvoltarea cognitiva si la succesul scolar, sustine nutritionistul Lygia Alexandrescu.
Un mic dejun sanatos stimuleaza memoria si imbunatateste semnificativ performantele scolare. Este foarte important ca alimentatia sa fie cat mai diversificata si sa asigure organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
Nevoile nutritionale ale copiilor difera in functie de varsta. Regimul alimentar corect este cheia asigurarii unei cresteri si dezvoltari armonioase.
Iata cele mai bune alimente pentru copii:
- fructe si legume proaspete;
- fructe uscate;
- paine integrala;
- orez;
- paste;
- cereale integrale;
- carne slaba;
- peste;
- oua;
- lactate;
- nuci si seminte;
- miere;
- condimente (turmeric, scortisoara, etc).
"Carnea slaba, pestele, ouale contin proteine si ii asigura copilului si aportul de fier, insa portiile nu trebuie sa depaseasca 80-100 g carne pe zi, iar metoda de gatire sa fie dietetica (fiert, la gratar sau la cuptor, nu prajit). La acelasi nivel in piramida alimentara se afla produsele lactate (lapte integral, branzeturi, iaurt, chefir, sana, etc.), importante datorita aportului de calciu, proteine si vitamina D. Cel mai limitat nivel al piramidei este cel care contine uleiuri, grasimi si dulciuri rafinate si de aceea ele trebuie consumate cu mare atentie si doar ocazional, fiind bogate in calorii si sarace in nutrienti", a aratat nutritionistul.
Aceste alimente le ofera energie pe parcursul zilei si tin la distanta afectiunile specifice varstei lor.
Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpres
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta
Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]
Reguli simple pentru a NU manca in exces. Ce trebuie sa faci
Mancarea este, fara doar sau poate, placerea vietii. Din pacate insa, o consumam de multe ori doar pentru ca ne este 'pofta' de ceva dulce sau de fast-food, sau pentru a acoperi anumite goluri emotionale. Cu alte cuvinte, mancam in exces si s-ar putea sa ne si ingrasam in baza acestui obicei. [detalii]
Samburii de struguri. Cum iti pot imbunatati sanatatea
Samburii de struguri sunt de cele mai multe ori aruncati in urma procesului de procesare a vinului sau atunci cand consumam fructul simplu. Insa acest obicei nu este neaparat cel mai indicat, fiindca samburii pot avea efecte extraordinare asupra sanatatii tale. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine daca ai renuntat la carne. 5 idei delicioase
Proteinele sunt inevitabile pentru un organism sanatos fiindca acestea reusesc sa repare tesuturile, sa formeze enzimele si hormonii, sa transporte substantele vitale in corp, mentin masa musculara, si sunt sursa de energie. [detalii]
Mic dejun sanatos: cum sa introduci la masa de dimineata legume de toamna
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese fiindca reuseste sa iti tina de foame pana la masa pranzului fara sa simti nevoia de a consuma produse nesanatoase, iti da energie si poate fi un boost potrivit mai ales in zilele mohorate de toamna, alaturi de o cana de ceai fierbinte. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
