AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cinci greseli de alimentatie pe care le faci la locul de munca

de Viorica Ghinea 05 Iul 2017

Tags: greseli de alimentatie dieta kilograme in plus foame emotionala silueta


Cinci greseli de alimentatie pe care le faci la locul de munca

Stiai ca anumite obiceiuri alimentare de la locul de munca iti saboteaza rezultatele pe care speri sa le obtii in urma unei diete de slabit? Descopera in articol ce greseli de alimentatie comiti la job si cum le poti repara de acum incolo, astfel incat sa ai silueta la care visezi.

Greseli de alimentatie usor de comis la locul de munca


1. Sari peste micul dejun

In cate dimineti nu ai sarit peste micul dejun pentru ca te grabeai sa ajungi la munca? Aceasta greseala iti afecteaza silueta, astfel ca ar trebui sa faci tot ce iti sta in putina sa nu mai sari peste prima masa a zilei. Mai tarziu, atunci cand ti se va face foame, vei consuma mai multe calorii decat ai fi luat in mod normal la prima masa a zilei.

Trezeste-te cu cateva minute mai devreme si mananca o masa bogata in proteine. Acestea iti vor oferi senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga, astfel ca nu vei mai simti nevoia sa iti potolesti foamea cu produse de tip junk food. Mizeaza pe oua, legume, cereale si fructe de padure. De asemenea, si smoothie-urile pentru micul dejun sunt o alegere delicioasa si sanatoasa.

2. Accepti dulciurile pe care ti le ofera colegii tai

Socializarea dintr-un birou implica si impartirea dulciurilor. O patratica de ciocolata ori un biscuite nu par o greseala de alimentatie mare, insa, cu timpul, efectele vor fi resimtite asupra siluetei tale. Ti-o spunem din proprie experienta. Am trecut si noi prin acest lucru. Chiar daca nu ti se pare frumos sa iti refuzi colegii, va trebui sa faci acest lucru daca vrei sa te mentii in forma. Iti poti potoli pofta de dulce cu alte alimente mai sanatoase: fructe, batoane din cereale si iaurturi cu miere. De altfel, ii poti convinge si pe colegii tai sa urmeze un stil de viata mai sanatos si mai echilibrat.

3. Iti iei masa de pranz la birou

Spatiul de lucru s-a transformat si in bucatarie? Ei bine, daca ai raspuns afirmativ la aceasta intrebare, inseamna ca ai comis de nenumarate ori una dintre cele mai mari greseli de alimentatie. Atunci cand mananci in fata calculatorului, tinzi sa consumi mai multa mancare decat in mod normal. Mananca in compania colegilor tai pentru o experienta placuta ori ia masa afara atunci cand este cald. Cand te vei privi in oglinda si vei vedea cat de bine arati, iti vei da seama ca ai luat cea mai buna decizie. Dar nu uita sa iti verifici atat portia si numarul de calorii, cat si combinatiile alimentare pe care le faci.

4. Te lasi ghidata de foamea emotionala

Un proiect stresant te poate ghida spre cosul cu dulciuri pe care il pastrezi pentru momentele tensionante din firma. Nu te lasa sedusa de foamea emotionala pentru ca vei regreta mai tarziu, cand vei proba piesele vestimentare potrivite. In astfel de momente se  secreta in exces cortizol, cunoscut si sub numele de “hormonul stresului”. Corpul tau simte nevoia de zahar si de carbohidrati – dusmanii unei siluete armonioase.

Cum situatiile stresante sunt imposibil de evitat la locul de munca, trebuie sa gasesti o modalitate de a te calma. Important este sa nu cazi prada poftelor culinare. Spre exemplu, concentreaza-te pe respiratie, iesi cateva minute la plimbare, uita-te la un videoclip amuzant ori suna un prieten cu gandire optimista.

5. Nu iti aduci gustari de acasa

Vrei sa elimini cateva kilograme nedorite si crezi ca, daca nu iti aduci gustari de acasa, vei reusi acest lucru mai usor. Problema este ca nu poti rezista in fata senzatiei de foame si te trezesti cumparand dulciuri de la magazinul din aproprierea locului de munca.

Ca sa eviti astfel de greseli de alimentatie, cel mai bine este sa iti iei gustari sanatoase de acasa. Mizeaza pe iaurturi simple, mix de seminte, alune si fructe deshidratate, fructe proaspete si batoane de cereale.

Ca sa te mentii in forma, evita aceste greseli de alimentatie pe care tinzi sa le faci deseori la locul de munca.


Foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cinci greseli de alimentatie pe care le faci la locul de munca"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cinci greseli de alimentatie pe care le faci la locul de munca"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Fructe specifice zonei mediteraneene pe care trebuie sa le consumi mai des

Fructe specifice zonei mediteraneene pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Fructele specifice zonei mediteraneene sunt extrem de sanatoase si trebuie introduse mai des in meniul zilnic, datorita nutrintilor pe care ii contin. Dintre cele mai specifice amintim citricele, despre care vom discuta in continuare, pe langa alte tipuri de fructe. [detalii]

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

de AlegeSanatos.ro 27 Oct 2020

Din pacate, nu invatam suficiente moduri prin care sa ne protejam sanatatea fizica si psihica. Suntem responsabili sa ne mentinem mintea in forma, acordand o atentie sporita conditiei noastre fizice. [detalii]

  Retete simple si rapide de supe pentru pranz

Retete simple si rapide de supe pentru pranz

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]

  Ce mananca oamenii sanatosi la cina

Ce mananca oamenii sanatosi la cina

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016