Cinci greseli de alimentatie pe care le faci la locul de munca
de Viorica Ghinea 05 Iul 2017
Tags: greseli de alimentatie dieta kilograme in plus foame emotionala silueta
Stiai ca anumite obiceiuri alimentare de la locul de munca iti saboteaza rezultatele pe care speri sa le obtii in urma unei diete de slabit? Descopera in articol ce greseli de alimentatie comiti la job si cum le poti repara de acum incolo, astfel incat sa ai silueta la care visezi.
Greseli de alimentatie usor de comis la locul de munca
1. Sari peste micul dejun
In cate dimineti nu ai sarit peste micul dejun pentru ca te grabeai sa ajungi la munca? Aceasta greseala iti afecteaza silueta, astfel ca ar trebui sa faci tot ce iti sta in putina sa nu mai sari peste prima masa a zilei. Mai tarziu, atunci cand ti se va face foame, vei consuma mai multe calorii decat ai fi luat in mod normal la prima masa a zilei.
Trezeste-te cu cateva minute mai devreme si mananca o masa bogata in proteine. Acestea iti vor oferi senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga, astfel ca nu vei mai simti nevoia sa iti potolesti foamea cu produse de tip junk food. Mizeaza pe oua, legume, cereale si fructe de padure. De asemenea, si
smoothie-urile pentru micul dejun sunt o alegere delicioasa si sanatoasa.
2. Accepti dulciurile pe care ti le ofera colegii tai
Socializarea dintr-un birou implica si impartirea dulciurilor. O patratica de ciocolata ori un biscuite nu par o greseala de alimentatie mare, insa, cu timpul, efectele vor fi resimtite asupra siluetei tale. Ti-o spunem din proprie experienta. Am trecut si noi prin acest lucru. Chiar daca nu ti se pare frumos sa iti refuzi colegii, va trebui sa faci acest lucru daca vrei sa te mentii in forma. Iti poti potoli
pofta de dulce cu alte alimente mai sanatoase: fructe, batoane din cereale si iaurturi cu miere. De altfel, ii poti convinge si pe colegii tai sa urmeze un stil de viata mai sanatos si mai echilibrat.
3. Iti iei masa de pranz la birou
Spatiul de lucru s-a transformat si in bucatarie? Ei bine, daca ai raspuns afirmativ la aceasta intrebare, inseamna ca ai comis de nenumarate ori una dintre cele mai mari greseli de alimentatie. Atunci cand mananci in fata calculatorului, tinzi sa consumi mai multa mancare decat in mod normal. Mananca in compania colegilor tai pentru o experienta placuta ori ia masa afara atunci cand este cald. Cand te vei privi in oglinda si vei vedea cat de bine arati, iti vei da seama ca ai luat cea mai buna decizie. Dar nu uita sa iti verifici atat portia si numarul de calorii, cat si combinatiile alimentare pe care le faci.
4. Te lasi ghidata de foamea emotionala
Un proiect stresant te poate ghida spre cosul cu dulciuri pe care il pastrezi pentru momentele tensionante din firma. Nu te lasa sedusa de foamea emotionala pentru ca vei regreta mai tarziu, cand vei proba piesele vestimentare potrivite. In astfel de momente se secreta in exces cortizol, cunoscut si sub numele de “hormonul stresului”. Corpul tau simte nevoia de zahar si de carbohidrati – dusmanii unei siluete armonioase.
Cum situatiile stresante sunt imposibil de evitat la locul de munca, trebuie sa gasesti o modalitate de a te calma. Important este sa nu cazi prada poftelor culinare. Spre exemplu, concentreaza-te pe respiratie, iesi cateva minute la plimbare, uita-te la un videoclip amuzant ori suna un prieten cu gandire optimista.
5. Nu iti aduci gustari de acasa
Vrei sa elimini cateva kilograme nedorite si crezi ca, daca nu iti aduci gustari de acasa, vei reusi acest lucru mai usor. Problema este ca nu poti rezista in fata senzatiei de foame si te trezesti cumparand dulciuri de la magazinul din aproprierea locului de munca.
Ca sa eviti astfel de greseli de alimentatie, cel mai bine este sa iti iei gustari sanatoase de acasa. Mizeaza pe iaurturi simple, mix de seminte, alune si fructe deshidratate, fructe proaspete si batoane de cereale.
Ca sa te mentii in forma, evita aceste greseli de alimentatie pe care tinzi sa le faci deseori la locul de munca.
Foto: pexels.com
Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021
Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021
Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021
Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]
