AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos

de Alege Sanatos 30 Ian 2023

Tags: sanatate fructe beneficii fructe

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos

O dieta sanatoasa trebuie sa fie compusa si din fructe. In acest fel organismul va primi vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie sa functioneze in mod corespunzator.

Consum de fructe


In urma mai multor studii de specialitate s-a observat ca persoanele care mananca cat mai multe fructe zilnic sunt mai sanatoasa si au un indice de masa corporala mai redus. De asemenea, mentionam ca bolile cronice apar, in mare parte, din cauza consumului redus de fructe. Un exemplu in acest sens sunt oamenii care sufera de obezitate si diabet.


Daca pana acum ai mancat fructele doar ca gustare intre mese, ar trebui sa incerci sa le introduci in una dintre cele trei mese regulate pe care le iei zilnic. In functie de stilul tau de viata si de orele la care mananci, ai putea sa renunti la alte produse si sa mananci, o data pe zi, un mix delicios de fructe proaspete. Atentie! Poti alege fructele in functie si de anotimp. Ideal ar fi sa le alegi pe cele de sezon.


O combinatie ideala, pe care o poti face pe tot parcursul anului, este cea dintre banane si curmale. Poti sa le mananci atat de dimineata, cat si la pranz si te vei bucura de multa energie si de o satietate indelungata.


Fructele crude sunt de preferat in detrimentul celor uscate sau congelate, insa si cele din urma aduc un aport semnificativ de nutrienti organismului. Trebuie doar sa fii atent sa nu le cumperi pe cele care contin o cantitate mai ridicata de zahar ( daca ne referim la cele congelate). Nu uita sa verifici mereu eticheta.

 

Fructele contin fibre din abundenta


In general, fructele sunt surse bogate de fibre si chiar ar trebui consumate mai des, nu doar atunci cand ne amintim. Fibrele iti asigura energie, pofta de viata, sustin buna functionare a tractului digestiv si mentin un nivel normal al colesterolului.




Spune-ne opinia ta despre
"Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos"

3 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 idei simple de pranz cand tii post

3 idei simple de pranz cand tii post

de Alege Sanatos 15 Apr 2024

Daca tii si tu post si nu mai stii ce sa mananci la masa de pranz in afara de clasicele supe, iti venim in ajutor si iti recomandam 3 idei simple care cu siguranta iti vor incanta papille gustative. [detalii]

 3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

de Alege Sanatos 08 Apr 2024

Nu este usor sa reduci numarul de calorii din mancare, mai ales daca esti o persoana gurmanda, careia ii place sa exploreze mereu gusturi noi. [detalii]

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

de Alege Sanatos 03 Apr 2024

Postul, mai ales in Romania, este tinut de foarte persoane in perioada Craciunului sau Pastelui, cu scop religios. Si acest lucru inseamna sa nu mananci produse de origine animala. [detalii]

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

de Alege Sanatos 02 Apr 2024

Daca te-ai hotarat sa tii post sau pur si simplu sa nu mai mananci carne, ai nevoie sa inlocuiesti proteinele pe care ti le oferea aceasta. Poti sa alegi boabele de soia la masa. [detalii]

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

de Alege Sanatos 28 Mar 2024

Multe persoane doresc sa slabeasca sau sa isi mentina aceeasi greutate, insa fac anumite greseli alimentare dimineata, mai ales daca sunt pe fuga si nu au timp sa isi pregateasca micul dejun. Iar in acest fel vor depune mai multe kilograme. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016