Cum sa introduceti menta in dieta dumneavoastra

de AlegeSanatos.ro 18 Ian 2023

Tags: menta beneficii menta menta in alimentatie 

Aceasta planta minune este foarte utila si usor de gasit in magazine, insa o puteti creste chiar la dumneavoastra acasa. Nu aveti nevoie decat de un ghiveci mici si un pervaz insorit.

Alimentatia de zi cu zi trebuie sa fie foarte sanatoasa, nu doar gustoasa. Pe langa faptul ca menta are proprietati benefice asupra organismului, puteti da foarte usor arome noi mancarurilor pe care le preparati fara sa adaugati calorii in plus.

Menta poate fi adaugata chiar si la finalul preparatului, chiar daca in reteta initiala nu apare. De asemenea, poate fi inclusa in diferite deserturi sau bauturi racoritoare si nu numai.

Puteti face minuni cu salatele daca adaugati menta. Poate fi incorporata si in salatele de fructe cu pere, struguri si banane. Iar daca va faceti un obicei din a o folosi mai des la gatit, va puteti bucura de un aport mai mic de sodiu in organism, dar si de foarte multi antioxidanti care tin la distanta radicalii liberi.

Menta contine cantitati mici de potasiu, magneziu, calciu, fosfor si vitamina C.

Benficii ale mentei de care va puteti bucura daca o introduceti mai des in alimentatie:

Menta contine un antioxidant care ne ajuta in prevenirea si tratarea alergiilor .

Menta contine mentol care este foarte bun pentru decongestionarea naturala care ajuta la ruperea mucusului.

Ceaiul de menta amelioreaza durerile in gat, in special cele care apar in timpul sezonului rece.

Ceaiul de menta calmeaza tulburarile gastrice si te poate scapa de indigestie.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie