Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile

de AlegeSanatos.ro 25 Feb 2020

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile

Atunci cand ne dorim sa slabim cat mai rapid, apelam la diverse cure de slabire, fara sa acordam atentie efectelor negative pe care acestea le-ar putea aduce organismului nostru. Daca ai incercat nenumarate idei de cure,bazate pe carne sau alte ingrediente mai grele, este timpul sa incerci o dieta vegetariana, cu putine calorii.

Va prezentam o dieta vegetariana, care va va scapa de kilogramele nedorite in doar 7 zile.

Medicii din toata lumea recomanda dietele vegetariene, din mai multe motive:

-contin putine calorii;

-reduc riscul de boli cronice;

-cresc longevitatea.

Totusi, unele diete vegetariene va pot afecta organismul, de aceea trebuie sa alegeti o cura de slabire echilibrata.

Inainte de a incepe o astfel de cura este recomandat sa faceti o vizita medicului nutritionist.

PLANUL DIETEI:

ZIUA 1(1800 calorii)

Mic dejun: 2 linguri de seminte de schinduf intr-un pahar de apa, inmuiate de seara; o banana si o cana de ovaz cu seminte de in macinate.

Gustare: 4 migdalesi 2-3 capsuni;

Pranz: orez brun si tofu pe gratar, rosii, ceapa, spanac si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;

Cina: grau integral, o cana de curry, 3 felii de castravete, morcov, sfecla si o cana de lapte cald inainte de somn.

ZIUA 2 (1500 CALORII)

Mic dejun: o cana de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de fulgi de seminte cu capsuni, migdale, curmale si un mar;
Gustare: o cana de ananas si putin suc de lamaie;

Pranz: boabe de fasole negre cu baby spanac, castravete cu dressing usor si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;

Cina: linte fiarta cu legume prajite cu aroma de usturoi si o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 3 (Day 3 (1200 Calories)

Mic dejun: o cana de musli cu lapte gras, afine, seminte de chia si o lingura de miere organica;

Gustare: o cana de ceai verde si un fruct la alegere;

Pranz: broccoli, porumb dulce, castravete si salata de ciuperci cu ulei de masline;

Gustare: o cana de ceai verde si fistic.

Cina: ciorba de dovlecei cu paine integrala si o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 4 (1200 calorii)

Mic dejun: un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere si un smoothie de capsuni, banane, lapte si seminte de chia;

Gustare: o cana de ceai verde si un mar;

Pranz: o salata de legume si o cana de iaurt fara grasimi;

Gustare: o cana de ceai verde si jumatate de cana de popcorn, fara unt sau sare;

Cina: o cana de fasole neagra cu castravete si sfecta; si o cana de iaurt la culcare.

ZIUA 5 (1500 calorii)

Mic dejun: o pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; 2 felii de paine prajita cu avocado si o cana de ceai verde sau cafea;

Gustare: un fruct la alegere

Pranz: orez brun cu spanac, dovleac si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de suc de fructe;

Cina: tofu afumat si salata de nap, o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 6 ( 2000 calorii)

Mic dejun: o cana de ovaz si o cana de ceai verde;

Gustare: un fruct la alegere

Pranz: o portie de legume sotate si linte fiarta;

Gustare: 2-3 cartofi copti si o prajitura de spanac si iaurt;

Cina: o portie de risotto cu ciuperci si un mousse de ciocolata.

ZIUA 7 ( 1500 calorii)

Mic dejun: un pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de ovaz cu banane si 4 migdale;

Gustare: o cana de cafea sau de ceai verde;

Pranz: doua felii de branza invelite in saata verde si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si fistic;

Cina: fasole neagra fiarta cu spanac si porumb si o cana de lapte gras inainte de culcare.

Dietele vegetariene te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus si pe deasupra contribuie la o digestie mai usoara si te ajuta sa reduci colesterolul si grasimile saturate.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.