Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile
de Laura Voica 25 Feb 2020
Tags: diete dieta vegetariana
Atunci cand ne dorim sa slabim cat mai rapid, apelam la diverse cure de slabire, fara sa acordam atentie efectelor negative pe care acestea le-ar putea aduce organismului nostru. Daca ai incercat nenumarate idei de cure,bazate pe carne sau alte ingrediente mai grele, este timpul sa incerci o dieta vegetariana, cu putine calorii.
Va prezentam o dieta vegetariana, care va va scapa de kilogramele nedorite in doar 7 zile.
Medicii din toata lumea recomanda dietele vegetariene, din mai multe motive:
-contin putine calorii;
-reduc riscul de boli cronice;
-cresc longevitatea.
Totusi, unele diete vegetariene va pot afecta organismul, de aceea trebuie sa alegeti o cura de slabire echilibrata.
Inainte de a incepe o astfel de cura este recomandat sa faceti o vizita medicului nutritionist.
PLANUL DIETEI:
ZIUA 1(1800 calorii)
Mic dejun: 2 linguri de seminte de schinduf intr-un pahar de apa, inmuiate de seara; o banana si o cana de ovaz cu seminte de in macinate.
Gustare: 4 migdalesi 2-3 capsuni;
Pranz: orez brun si tofu pe gratar, rosii, ceapa, spanac si o cana de iaurt;
Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;
Cina: grau integral, o cana de curry, 3 felii de castravete, morcov, sfecla si o cana de lapte cald inainte de somn.
ZIUA 2 (1500 CALORII)
Mic dejun: o cana de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de fulgi de seminte cu capsuni, migdale, curmale si un mar;
Gustare: o cana de ananas si putin suc de lamaie;
Pranz: boabe de fasole negre cu baby spanac, castravete cu dressing usor si o cana de iaurt;
Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;
Cina: linte fiarta cu legume prajite cu aroma de usturoi si o cana de lapte gras inainte de culcare.
ZIUA 3 (Day 3 (1200 Calories)
Mic dejun: o cana de musli cu lapte gras, afine, seminte de chia si o lingura de miere organica;
Gustare: o cana de ceai verde si un fruct la alegere;
Pranz: broccoli, porumb dulce, castravete si salata de ciuperci cu ulei de masline;
Gustare: o cana de ceai verde si fistic.
Cina: ciorba de dovlecei cu paine integrala si o cana de lapte gras inainte de culcare.
ZIUA 4 (1200 calorii)
Mic dejun: un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere si un smoothie de capsuni, banane, lapte si seminte de chia;
Gustare: o cana de ceai verde si un mar;
Pranz: o salata de legume si o cana de iaurt fara grasimi;
Gustare: o cana de ceai verde si jumatate de cana de popcorn, fara unt sau sare;
Cina: o cana de fasole neagra cu castravete si sfecta; si o cana de iaurt la culcare.
ZIUA 5 (1500 calorii)
Mic dejun: o pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; 2 felii de paine prajita cu avocado si o cana de ceai verde sau cafea;
Gustare: un fruct la alegere
Pranz: orez brun cu spanac, dovleac si o cana de iaurt;
Gustare: o cana de suc de fructe;
Cina: tofu afumat si salata de nap, o cana de lapte gras inainte de culcare.
ZIUA 6 ( 2000 calorii)
Mic dejun: o cana de ovaz si o cana de ceai verde;
Gustare: un fruct la alegere
Pranz: o portie de legume sotate si linte fiarta;
Gustare: 2-3 cartofi copti si o prajitura de spanac si iaurt;
Cina: o portie de risotto cu ciuperci si un mousse de ciocolata.
ZIUA 7 ( 1500 calorii)
Mic dejun: un pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de ovaz cu banane si 4 migdale;
Gustare: o cana de cafea sau de ceai verde;
Pranz: doua felii de branza invelite in saata verde si o cana de iaurt;
Gustare: o cana de ceai verde si fistic;
Cina: fasole neagra fiarta cu spanac si porumb si o cana de lapte gras inainte de culcare.
Dietele vegetariene te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus si pe deasupra contribuie la o digestie mai usoara si te ajuta sa reduci colesterolul si grasimile saturate.
Nota articol: 2.75 din 5 (4 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
de Alege Sanatos 20 Ian 2025
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
