Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile

de AlegeSanatos.ro 25 Feb 2020

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile

Atunci cand ne dorim sa slabim cat mai rapid, apelam la diverse cure de slabire, fara sa acordam atentie efectelor negative pe care acestea le-ar putea aduce organismului nostru. Daca ai incercat nenumarate idei de cure,bazate pe carne sau alte ingrediente mai grele, este timpul sa incerci o dieta vegetariana, cu putine calorii.

Va prezentam o dieta vegetariana, care va va scapa de kilogramele nedorite in doar 7 zile.

Medicii din toata lumea recomanda dietele vegetariene, din mai multe motive:

-contin putine calorii;

-reduc riscul de boli cronice;

-cresc longevitatea.

Totusi, unele diete vegetariene va pot afecta organismul, de aceea trebuie sa alegeti o cura de slabire echilibrata.

Inainte de a incepe o astfel de cura este recomandat sa faceti o vizita medicului nutritionist.

PLANUL DIETEI:

ZIUA 1(1800 calorii)

Mic dejun: 2 linguri de seminte de schinduf intr-un pahar de apa, inmuiate de seara; o banana si o cana de ovaz cu seminte de in macinate.

Gustare: 4 migdalesi 2-3 capsuni;

Pranz: orez brun si tofu pe gratar, rosii, ceapa, spanac si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;

Cina: grau integral, o cana de curry, 3 felii de castravete, morcov, sfecla si o cana de lapte cald inainte de somn.

ZIUA 2 (1500 CALORII)

Mic dejun: o cana de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de fulgi de seminte cu capsuni, migdale, curmale si un mar;
Gustare: o cana de ananas si putin suc de lamaie;

Pranz: boabe de fasole negre cu baby spanac, castravete cu dressing usor si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si un biscuit integral;

Cina: linte fiarta cu legume prajite cu aroma de usturoi si o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 3 (Day 3 (1200 Calories)

Mic dejun: o cana de musli cu lapte gras, afine, seminte de chia si o lingura de miere organica;

Gustare: o cana de ceai verde si un fruct la alegere;

Pranz: broccoli, porumb dulce, castravete si salata de ciuperci cu ulei de masline;

Gustare: o cana de ceai verde si fistic.

Cina: ciorba de dovlecei cu paine integrala si o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 4 (1200 calorii)

Mic dejun: un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere si un smoothie de capsuni, banane, lapte si seminte de chia;

Gustare: o cana de ceai verde si un mar;

Pranz: o salata de legume si o cana de iaurt fara grasimi;

Gustare: o cana de ceai verde si jumatate de cana de popcorn, fara unt sau sare;

Cina: o cana de fasole neagra cu castravete si sfecta; si o cana de iaurt la culcare.

ZIUA 5 (1500 calorii)

Mic dejun: o pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; 2 felii de paine prajita cu avocado si o cana de ceai verde sau cafea;

Gustare: un fruct la alegere

Pranz: orez brun cu spanac, dovleac si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de suc de fructe;

Cina: tofu afumat si salata de nap, o cana de lapte gras inainte de culcare.

ZIUA 6 ( 2000 calorii)

Mic dejun: o cana de ovaz si o cana de ceai verde;

Gustare: un fruct la alegere

Pranz: o portie de legume sotate si linte fiarta;

Gustare: 2-3 cartofi copti si o prajitura de spanac si iaurt;

Cina: o portie de risotto cu ciuperci si un mousse de ciocolata.

ZIUA 7 ( 1500 calorii)

Mic dejun: un pahar de apa cu lamaie si doua linguri de miere organica; o cana de ovaz cu banane si 4 migdale;

Gustare: o cana de cafea sau de ceai verde;

Pranz: doua felii de branza invelite in saata verde si o cana de iaurt;

Gustare: o cana de ceai verde si fistic;

Cina: fasole neagra fiarta cu spanac si porumb si o cana de lapte gras inainte de culcare.

Dietele vegetariene te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus si pe deasupra contribuie la o digestie mai usoara si te ajuta sa reduci colesterolul si grasimile saturate.

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa scapi de kilogramele nedorite in 7 zile"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.