de AlegeSanatos.ro 19 Sep 2023
Tags:
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante.
Desi nu este neaparat extrem de nociv sa mananci seara, cu cat o faci mai rar cu atat iti protejezi organismul si sanatatea de efectele negative. Daca si tu tinzi sa mananci mereu la ore tarzii, in continuare iti vom prezenta 3 motive pentru care ar trebui sa renunti la acest obicei.
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
1. Te ingrasa
In cazul in care esti multumit cu greutatea ta si nu vrei sa mai pui niciun kilogram in plus, trebuie sa stii ca alimentele consumate la ore tarzii iti pot afecta metabolismul. Organismul are mai putin timp sa le utilizeze pentru energie. Ca rezultat, excesul de calorii este stocat sub forma de grasime. De asemenea, exista tendinta de a consuma alimente bogate in calorii si carbohidrati in timpul serii, ceea ce poate duce la cresterea in greutate pe termen lung.
2. Nu vei dormi bine
Calitatea somnului tau poate avea de suferit daca mananci tarziu in noapte. Atunci cand stomacul este ocupat sa digere alimente, este mai dificil sa adormi si sa ai un somn odihnitor. Aceasta poate duce la insomnie sau la un somn superficial, care, la randul sau, poate avea impact asupra starii de sanatate pe termen lung.
3. Scade performanta cognitiva
Poate ca nu ai luat asta in considerare pana acum, insa un motiv bun pentru care nu ar mai trebui sa mananci la pre tarzii on noapte este ca performanta ta cognitiva poate sa scada. Consumul de alimente grele si bogate in grasimi poate provoca somnolenta si o stare de letargie a doua zi, ceea ce poate afecta concentrarea, memorarea si luarea de decizii corecte.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii"
Spune-ne opinia ta despre
"De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
