De ce sa mananci mai des sparanghel

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2022

Tags: sparanghel motive sa consumi sparanghel

Nu mai stii ce alimente sa incluzi in meniul zilnic pentru a avea o dieta echilibrata, sanatoasa fara sa consumi multe calorii? Daca nu faci asta deja, trebuie sa incepi sa mananci mai des sparanghel.

Sparanghelul se regaseste cu ususrinta in mai toate magazinele si ar fi bine sa ii acorzi o atentie mai mare data viitoare. Desi nu este neaparat foarte ieftin, contine multe vitamine necesare organismului tau. Amintim printre acestea vitamina A, E, K, C, dar si grupul de vitamine B. De asemenea, contine calciu, magneziu, fier, etc.

De ce sa mananci mai des sparanghel

Sparanghelul poate fi consumat daca tii dieta
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme acumulate in plus, in mod sanatos, poti alege sa introduci in dieta ta de zi cu zi sparanghel. Poate fi inclus in retete de risotto, paste sau poate fi consumat simplu, cu sos de lamaie si condimente.

Mentine senzatia de satietate
Acest aliment este sarac in calorii si nici nu contine grasimi, insa este sursa importanta de fibre. Astfel ca daca vei consuma la masa de pranz sparanghel nu vei simti nevoia sa mananci altceva pana la masa de seara.

Imbunatateste digestia
Sparanghelul sustine un tranzit intestinal sanatos datorita nutrientilor pe care ii contine si in plus, faciliteaza digestia. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de fibe si proteine.

Poate fi consumat si de femeile insarcinate
Un lucru bun de stiut despre sparanghel este ca poate fi consumat si de femeile insarcinate si sprijina dezvoltarea normala a fatului, cu ajutorul acidului folic. Conform unor studii de specialitate, acidul folic reduce cu pana la 50% riscul de malformatii.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie