de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2022
Tags:
Nu mai stii ce alimente sa incluzi in meniul zilnic pentru a avea o dieta echilibrata, sanatoasa fara sa consumi multe calorii? Daca nu faci asta deja, trebuie sa incepi sa mananci mai des sparanghel.
Sparanghelul se regaseste cu ususrinta in mai toate magazinele si ar fi bine sa ii acorzi o atentie mai mare data viitoare. Desi nu este neaparat foarte ieftin, contine multe vitamine necesare organismului tau. Amintim printre acestea vitamina A, E, K, C, dar si grupul de vitamine B. De asemenea, contine calciu, magneziu, fier, etc.
De ce sa mananci mai des sparanghel
Sparanghelul poate fi consumat daca tii dieta
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme acumulate in plus, in mod sanatos, poti alege sa introduci in dieta ta de zi cu zi sparanghel. Poate fi inclus in retete de risotto, paste sau poate fi consumat simplu, cu sos de lamaie si condimente.
Mentine senzatia de satietate
Acest aliment este sarac in calorii si nici nu contine grasimi, insa este sursa importanta de fibre. Astfel ca daca vei consuma la masa de pranz sparanghel nu vei simti nevoia sa mananci altceva pana la masa de seara.
Imbunatateste digestia
Sparanghelul sustine un tranzit intestinal sanatos datorita nutrientilor pe care ii contine si in plus, faciliteaza digestia. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de fibe si proteine.
Poate fi consumat si de femeile insarcinate
Un lucru bun de stiut despre sparanghel este ca poate fi consumat si de femeile insarcinate si sprijina dezvoltarea normala a fatului, cu ajutorul acidului folic. Conform unor studii de specialitate, acidul folic reduce cu pana la 50% riscul de malformatii.
Spune-ne opinia ta despre
"De ce sa mananci mai des sparanghel"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
