De ce sa mananci mai des sparanghel

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2022

Tags: sparanghel motive sa consumi sparanghel

Nu mai stii ce alimente sa incluzi in meniul zilnic pentru a avea o dieta echilibrata, sanatoasa fara sa consumi multe calorii? Daca nu faci asta deja, trebuie sa incepi sa mananci mai des sparanghel.

Sparanghelul se regaseste cu ususrinta in mai toate magazinele si ar fi bine sa ii acorzi o atentie mai mare data viitoare. Desi nu este neaparat foarte ieftin, contine multe vitamine necesare organismului tau. Amintim printre acestea vitamina A, E, K, C, dar si grupul de vitamine B. De asemenea, contine calciu, magneziu, fier, etc.

De ce sa mananci mai des sparanghel

Sparanghelul poate fi consumat daca tii dieta
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme acumulate in plus, in mod sanatos, poti alege sa introduci in dieta ta de zi cu zi sparanghel. Poate fi inclus in retete de risotto, paste sau poate fi consumat simplu, cu sos de lamaie si condimente.

Mentine senzatia de satietate
Acest aliment este sarac in calorii si nici nu contine grasimi, insa este sursa importanta de fibre. Astfel ca daca vei consuma la masa de pranz sparanghel nu vei simti nevoia sa mananci altceva pana la masa de seara.

Imbunatateste digestia
Sparanghelul sustine un tranzit intestinal sanatos datorita nutrientilor pe care ii contine si in plus, faciliteaza digestia. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de fibe si proteine.

Poate fi consumat si de femeile insarcinate
Un lucru bun de stiut despre sparanghel este ca poate fi consumat si de femeile insarcinate si sprijina dezvoltarea normala a fatului, cu ajutorul acidului folic. Conform unor studii de specialitate, acidul folic reduce cu pana la 50% riscul de malformatii.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie