Top 5 alimente care contin vitamina B12

de Raluca Garbea 19 Mar 2019

Tags: vitamina b12 alimente sanatoase

Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea optima a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente!

Cunoscuta si ca cobalamina, vitamina B12 contribuie la producerea celulelor rosii sangvine si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central. De asemenea, previne aparitia anumitor tipuri de anemie.

Iata care sunt cele mai bune surse de vitamina B12!

1. Oua

Un singur ou contine 0,6 micrograme de vitamina B12.

Pentru a beneficia de nutrientii esentiali organismului, specialistii recomanda sa consumi ouale fierte.

2. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc contine o cantitate semnificativa de proteine, precum si de vitamina B12, aproximativ 1,3 micrograme la o portie.

3. Somon

Somonul este o sursa foarte buna de nutrienti.

85 de grame de somon contine 2,6 micrograme de vitamina B12 (42% din doza zilnica recomandata).

4. Lapte

Laptele reprezinta o sursa importanta de vitamina D.

O cana de lapte contine 1,2 micrograme de vitamina B12.

5. Fructe de mare

Dintre toate varietatile care exista, scoicile au un continut ridicat de vitamina B12, potasiu si fier.

Sunt urmate de stridii, crab si midii, toate furnizand o cantitate mare de vitamina B12, impreuna cu o multime de alti nutrienti.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului

Sursa foto: pexels.com
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti poate influenta alimentatia cresterea parului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Alimentatia face parte dintr-un stil de viata sanatos, si daca nu te-ai gandit la asta pana acum, poate sa influenteze chiar si cresterea parului. Daca si tu vrei un par mai lung si mai puternic, trebuie sa faci cateva schimbari in meniul zilnic. [detalii]

Nutritie

Kiwi - Un fruct benefic sau nu organismului?

de AlegeSanatos.ro 28 Mai 2020

Kiwi este un fruct exotic, micut, invelit de o coaja verde-maronie, cu mici peri pufosi. Originar din zona mediteraneana, a devenit din ce in ce mai popular si la noi. [detalii]

Nutritie

Pepenele rosu- 6 beneficii pentru organism

de AlegeSanatos.ro 26 Mai 2020

Pepenele este unul dintre cele mai sanatoase fructe si poate fi consumat si atunci cand tii dieta, deoarece contine o cantitate foarte mare de apa. [detalii]

Nutritie

Reteta delicioasa de prajitura cu cirese si visine

de AlegeSanatos.ro 25 Mai 2020

Prajiturile de casa sunt intotdeauna delicioase. Daca ai pofta de o prajitura fresh de vara cu fructe de sezon, poti sa pregatesti una chiar in confortul casei tale. [detalii]

Nutritie

7 beneficii ale vitaminei E pentru organismul tau

de AlegeSanatos.ro 22 Mai 2020

Pentru un organism sanatos avem nevoie de foarte multe vitamine, minerale si nutrienti. Dar te-ai intrebat vreodata de ce este necesar sa consumam si vitamina E? A devenit din ce in ce mai populara si este regasita atat in alimentatie cat si in produsele cosmetice. [detalii]

Nutritie