AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 5 alimente care contin vitamina B12

de Raluca Garbea 19 Mar 2019

Tags: vitamina b12 alimente sanatoase

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top 5 alimente care contin vitamina B12

Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea optima a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente!

Cunoscuta si ca cobalamina, vitamina B12 contribuie la producerea celulelor rosii sangvine si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central. De asemenea, previne aparitia anumitor tipuri de anemie.


Iata care sunt cele mai bune surse de vitamina B12!


1. Oua


Un singur ou contine 0,6 micrograme de vitamina B12.


Pentru a beneficia de nutrientii esentiali organismului, specialistii recomanda sa consumi ouale fierte.


2. Iaurt grecesc


Iaurtul grecesc contine o cantitate semnificativa de proteine, precum si de vitamina B12, aproximativ 1,3 micrograme la o portie.


3. Somon


Somonul este o sursa foarte buna de nutrienti.


85 de grame de somon contine 2,6 micrograme de vitamina B12 (42% din doza zilnica recomandata).


4. Lapte


Laptele reprezinta o sursa importanta de vitamina D.


O cana de lapte contine 1,2 micrograme de vitamina B12.


5. Fructe de mare


Dintre toate varietatile care exista, scoicile au un continut ridicat de vitamina B12, potasiu si fier.


Sunt urmate de stridii, crab si midii, toate furnizand o cantitate mare de vitamina B12, impreuna cu o multime de alti nutrienti.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam -
Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului




Sursa foto: pexels.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente care contin vitamina B12"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente care contin vitamina B12"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021

Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021

Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016