de Raluca Garbea 19 Mar 2019
Tags:
Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea optima a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente!
Cunoscuta si ca cobalamina, vitamina B12 contribuie la producerea celulelor rosii sangvine si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central. De asemenea, previne aparitia anumitor tipuri de anemie.
Un singur ou contine 0,6 micrograme de vitamina B12.
Pentru a beneficia de nutrientii esentiali organismului, specialistii recomanda sa consumi ouale fierte.
Iaurtul grecesc contine o cantitate semnificativa de proteine, precum si de vitamina B12, aproximativ 1,3 micrograme la o portie.
Somonul este o sursa foarte buna de nutrienti.
85 de grame de somon contine 2,6 micrograme de vitamina B12 (42% din doza zilnica recomandata).
Laptele reprezinta o sursa importanta de vitamina D.
O cana de lapte contine 1,2 micrograme de vitamina B12.
Dintre toate varietatile care exista, scoicile au un continut ridicat de vitamina B12, potasiu si fier.
Sunt urmate de stridii, crab si midii, toate furnizand o cantitate mare de vitamina B12, impreuna cu o multime de alti nutrienti.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului
Sursa foto: pexels.com
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]