AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta rapida de vara pe baza de legume

de Alege Sanatos 04 Iul 2023

Tags: dieta de vara dieta sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta rapida de vara pe baza de legume

Vara este momentul ideal sa faci cateva schimbari in dieta de zi cu zi, mai ales pentru ca acum ai la dispozitie o gama variata de legume si fructe pe care le regasesti cu usurinta in magazine si piete.

Legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, mai ales ca au in compozitia lor nutrienti esentiali, fibre si antioxidanti care te ajuta sa ai un organism mai sanatos, o imunitate de fier, dar si cateva kilograme in minus.


Iata ce trebuie sa faci ca sa incluzi in dieta ta de vara cat mai multe legume proaspete si de sezon.


Dieta rapida de vara pe baza de legume:


1. Consuma legume colorate

Ai grija ca atunci cand mergi la cumparaturi sa pui in cos legume proaspete cat mai colorate. Dintre acestea amintim ardeiul gras, spanacul, sfecla rosie, ceapa verde, usturoiul verde, morcovi, etc. Incearca sa mananci zilnic cel putin 4-5 tipuri de legume.


2. Mananca legume de sezon

Chiar daca nu poti sa mananci intotdeauna numai legume de sezon, este ideal sa le alegi pe acestea de cate ori ai ocazia. Cumpara legume de la fermierii locali sau din pietele din cartier. Alege sa mananci rosii zemoase, castraveti crocanti si dovlecei proaspeti.


3. Mananca si legume crude

Cele mai multe persoane tind sa consume legumele prajite. Nu este total gresit sa faci acest lucru daca nu folosesit mult ulei si daca nu faci din acest lucru o obisnuinta. Ideal este sa alternezi legumele: sa le mananci si crude, dar si coapte sau prajite uneori.


4. Inlocuieste alimentele nesanatoase cu legume

O varianta ideala pentru cei care vor sa mai si slabeasca putin este sa inlocuiasca alimentele nesanatoase cu legume. Spre exemplu, in loc sa mananci paste cu sosuri grele poti alege sa le mananci cu dovlecei sau cu rosii, fiindca au mai putine calorii si sunt mai sanatoase in acest fel.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta rapida de vara pe baza de legume"

6 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta rapida de vara pe baza de legume"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

de Alege Sanatos 13 Iun 2024

Meniul de vara ar trebui sa fie usor diferit fata de celelalte, in special pentru ca temperaturile ridicate din aceasta perioada ne pot afecta pofta de mancare si starea de bine. [detalii]

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

de Alege Sanatos 02 Iun 2024

Pentru ca este deja vara si in magazine au aparut fructele si legumele de sezon, ar trebui sa faci cateva schimbari alimentare si sa mananci mai sanatos la pranz. [detalii]

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

de Alege Sanatos 20 Mai 2024

Un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta adultilor, dar nici din cea a copiilor, este broccoli. [detalii]

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016