de Alege Sanatos 04 Iul 2023
Tags:
Vara este momentul ideal sa faci cateva schimbari in dieta de zi cu zi, mai ales pentru ca acum ai la dispozitie o gama variata de legume si fructe pe care le regasesti cu usurinta in magazine si piete.
Legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, mai ales ca au in compozitia lor nutrienti esentiali, fibre si antioxidanti care te ajuta sa ai un organism mai sanatos, o imunitate de fier, dar si cateva kilograme in minus.
Iata ce trebuie sa faci ca sa incluzi in dieta ta de vara cat mai multe legume proaspete si de sezon.
Dieta rapida de vara pe baza de legume:
1. Consuma legume colorate
Ai grija ca atunci cand mergi la cumparaturi sa pui in cos legume proaspete cat mai colorate. Dintre acestea amintim ardeiul gras, spanacul, sfecla rosie, ceapa verde, usturoiul verde, morcovi, etc. Incearca sa mananci zilnic cel putin 4-5 tipuri de legume.
2. Mananca legume de sezon
Chiar daca nu poti sa mananci intotdeauna numai legume de sezon, este ideal sa le alegi pe acestea de cate ori ai ocazia. Cumpara legume de la fermierii locali sau din pietele din cartier. Alege sa mananci rosii zemoase, castraveti crocanti si dovlecei proaspeti.
3. Mananca si legume crude
Cele mai multe persoane tind sa consume legumele prajite. Nu este total gresit sa faci acest lucru daca nu folosesit mult ulei si daca nu faci din acest lucru o obisnuinta. Ideal este sa alternezi legumele: sa le mananci si crude, dar si coapte sau prajite uneori.
4. Inlocuieste alimentele nesanatoase cu legume
O varianta ideala pentru cei care vor sa mai si slabeasca putin este sa inlocuiasca alimentele nesanatoase cu legume. Spre exemplu, in loc sa mananci paste cu sosuri grele poti alege sa le mananci cu dovlecei sau cu rosii, fiindca au mai putine calorii si sunt mai sanatoase in acest fel.
Spune-ne opinia ta despre
"Dieta rapida de vara pe baza de legume"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
