de AlegeSanatos.ro 06 Iun 2022
Tags:
Micul dejun poate fi mult mai delicios odata cu venirea verii. Acum ai ocazia sa consumi mai des cirese si sa le integrezi in prima parte a zilei. Aceste fructe contin vitamine si minerale care vor contribui in mod esential la starea ta de bine.
Idei de mic dejun sanatos cu cirese
1. Iaurt cu cirese
Iaurtul cu fructe este sanatos si poate fi consumat cu usurinta dimineata. In locul celor pe care le regasesti in magazine incearca sa cumperi iaurt natural si sa adaugi cateva cirese proaspete. Micul dejun va fi un deliciu!
2. Fulgi de ovaz cu cirese
Un alt preparat rapid si gustos pentru prima parte a zilei sunt fulgii de ovaz cu cirese. Fierbe fulgii de ovaz in lapte (sau apa daca vrei sa consumi mai putine calorii) si adauga cirese fara samburi. Daca ciresele folosite nu au fost foarte dulci, poti sa pui o lingurita de miere in preparat.
3. Shake cu cirese si banane
O alta varianta pe care o poti consuma la micul dejun este un shake cu cirese si banane. Adauga fructele in mixer, pune o cana de lapte, miere, seminte de chia si cateva migdale si vei savura un shake care iti va tine de foame timp indelungat.
4. Salata de fructe
Daca te-ai saturat de mancaruri care contin carne sau lactate dimineata, te poti bucura de un bol cu fructe fresh. Poti folosi din abudenta cirese, capsuni, banane sau alte fructe care iti sunt pe plac. Consuma-le alaturi de o lingurita de sirop de agave si frisca facuta in casa.
Spune-ne opinia ta despre
"Idei de mic dejun sanatos cu cirese"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
