Idei de mic dejun sanatos cu cirese

de AlegeSanatos.ro 06 Iun 2022

Tags: cirese mic dejun cu cirese

Micul dejun poate fi mult mai delicios odata cu venirea verii. Acum ai ocazia sa consumi mai des cirese si sa le integrezi in prima parte a zilei. Aceste fructe contin vitamine si minerale care vor contribui in mod esential la starea ta de bine.

Idei de mic dejun sanatos cu cirese

1. Iaurt cu cirese

Iaurtul cu fructe este sanatos si poate fi consumat cu usurinta dimineata. In locul celor pe care le regasesti in magazine incearca sa cumperi iaurt natural si sa adaugi cateva cirese proaspete. Micul dejun va fi un deliciu!

2. Fulgi de ovaz cu cirese

Un alt preparat rapid si gustos pentru prima parte a zilei sunt fulgii de ovaz cu cirese. Fierbe fulgii de ovaz in lapte (sau apa daca vrei sa consumi mai putine calorii) si adauga cirese fara samburi. Daca ciresele folosite nu au fost foarte dulci, poti sa pui o lingurita de miere in preparat.

3. Shake cu cirese si banane

O alta varianta pe care o poti consuma la micul dejun este un shake cu cirese si banane. Adauga fructele in mixer, pune o cana de lapte, miere, seminte de chia si cateva migdale si vei savura un shake care iti va tine de foame timp indelungat.

4. Salata de fructe

Daca te-ai saturat de mancaruri care contin carne sau lactate dimineata, te poti bucura de un bol cu fructe fresh. Poti folosi din abudenta cirese, capsuni, banane sau alte fructe care iti sunt pe plac. Consuma-le alaturi de o lingurita de sirop de agave si frisca facuta in casa.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie