Idei de mic dejun sanatos cu cirese

de AlegeSanatos.ro 06 Iun 2022

Tags: cirese mic dejun cu cirese

Micul dejun poate fi mult mai delicios odata cu venirea verii. Acum ai ocazia sa consumi mai des cirese si sa le integrezi in prima parte a zilei. Aceste fructe contin vitamine si minerale care vor contribui in mod esential la starea ta de bine.

Idei de mic dejun sanatos cu cirese

1. Iaurt cu cirese

Iaurtul cu fructe este sanatos si poate fi consumat cu usurinta dimineata. In locul celor pe care le regasesti in magazine incearca sa cumperi iaurt natural si sa adaugi cateva cirese proaspete. Micul dejun va fi un deliciu!

2. Fulgi de ovaz cu cirese

Un alt preparat rapid si gustos pentru prima parte a zilei sunt fulgii de ovaz cu cirese. Fierbe fulgii de ovaz in lapte (sau apa daca vrei sa consumi mai putine calorii) si adauga cirese fara samburi. Daca ciresele folosite nu au fost foarte dulci, poti sa pui o lingurita de miere in preparat.

3. Shake cu cirese si banane

O alta varianta pe care o poti consuma la micul dejun este un shake cu cirese si banane. Adauga fructele in mixer, pune o cana de lapte, miere, seminte de chia si cateva migdale si vei savura un shake care iti va tine de foame timp indelungat.

4. Salata de fructe

Daca te-ai saturat de mancaruri care contin carne sau lactate dimineata, te poti bucura de un bol cu fructe fresh. Poti folosi din abudenta cirese, capsuni, banane sau alte fructe care iti sunt pe plac. Consuma-le alaturi de o lingurita de sirop de agave si frisca facuta in casa.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie