de AlegeSanatos.ro 06 Iun 2022
Tags:
Micul dejun poate fi mult mai delicios odata cu venirea verii. Acum ai ocazia sa consumi mai des cirese si sa le integrezi in prima parte a zilei. Aceste fructe contin vitamine si minerale care vor contribui in mod esential la starea ta de bine.
Idei de mic dejun sanatos cu cirese
1. Iaurt cu cirese
Iaurtul cu fructe este sanatos si poate fi consumat cu usurinta dimineata. In locul celor pe care le regasesti in magazine incearca sa cumperi iaurt natural si sa adaugi cateva cirese proaspete. Micul dejun va fi un deliciu!
2. Fulgi de ovaz cu cirese
Un alt preparat rapid si gustos pentru prima parte a zilei sunt fulgii de ovaz cu cirese. Fierbe fulgii de ovaz in lapte (sau apa daca vrei sa consumi mai putine calorii) si adauga cirese fara samburi. Daca ciresele folosite nu au fost foarte dulci, poti sa pui o lingurita de miere in preparat.
3. Shake cu cirese si banane
O alta varianta pe care o poti consuma la micul dejun este un shake cu cirese si banane. Adauga fructele in mixer, pune o cana de lapte, miere, seminte de chia si cateva migdale si vei savura un shake care iti va tine de foame timp indelungat.
4. Salata de fructe
Daca te-ai saturat de mancaruri care contin carne sau lactate dimineata, te poti bucura de un bol cu fructe fresh. Poti folosi din abudenta cirese, capsuni, banane sau alte fructe care iti sunt pe plac. Consuma-le alaturi de o lingurita de sirop de agave si frisca facuta in casa.
Spune-ne opinia ta despre
"Idei de mic dejun sanatos cu cirese"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
