AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Oct 2018

Tags: mazare sanatate beneficii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate

Mazarea reprezinta o leguma populara in lumea intreaga, oferind organismului fibre si antioxidanti.

Specialistii sustin ca mazarea poate ajuta la protejarea impotriva unor boli cronice, cum ar fi - bolile de inima.
 

Mazare - Valori nutritionale

 
Mazarea are un profil nutritional impresionant.
 
Aceasta are un numar scazut de calorii, doar 62 de calorii la ½ cana (170 grame). Aproximativ 70% din aceste calorii provin din carbohidrati, iar restul - din proteine si o cantitate mica de grasimi.
 
In plus, mazarea contine aproape orice vitamina de care are organismul nevoie, la care se adauga o cantitate semnificativa de fibre.
 
½ cana (170 de grame) de mazare contine urmatoarele substante nutritive:

  • Calorii: 62
  • Carbohidrati: 4 grame
  • Fibre: 4 grame
  • Proteine: 4 grame
  • Vitamina A: 34% din doza zilnica recomandata
  • Vitamina K: 24% din doza zilnica recomandata
  • Vitamina C: 13% din doza zilnica recomandata
  • Tiamina: 15% din doza zilnica recomandata
  • Acid folic: 12% din doza zilnica recomandata
  • Mangan: 11% din doza zilnica recomandata
  • Fier: 7% din doza zilnica recomandata
  • Fosfor: 6% din doza zilnica recomandata
 
Ceea ce face mazarea unica fata de alte legume reprezinta continutul ei ridicat de proteine. De exemplu, o jumatate de pahar (170 de grame) de morcovi gatiti ofera numai 1 gram de proteine, in timp ce aceeasi cantitate de mazare contine de patru ori mai multe proteine.
 
Mai mult decat atat, mazarea este bogata in antioxidanti polifenoli, care sunt responsabili pentru o parte dintre beneficiile pentru sanatate pe care le ofera consumul de mazare.
 

Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!

 
  • Mazarea reprezinta o sursa excelenta de proteine;
  • Consumul de mazare sustine controlul nivelului de zahar din sange;
  • Fibrele din mazare ajuta digestia;
  • Mazarea protejeaza impotriva unor afectiuni cronice;
  • Daca mananci mazare in mod regulat, iti va fi de ajutor in mentinerea unei greutati normale.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016