Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate
de Raluca Garbea 16 Oct 2018
Tags: mazare sanatate beneficii
Mazarea reprezinta o leguma populara in lumea intreaga, oferind organismului fibre si antioxidanti.
Specialistii sustin ca mazarea poate ajuta la protejarea impotriva unor boli cronice, cum ar fi - bolile de inima.
Mazare - Valori nutritionale
Mazarea are un profil nutritional impresionant.
Aceasta are un numar scazut de calorii, doar 62 de calorii la ½ cana (170 grame). Aproximativ 70% din aceste calorii provin din carbohidrati, iar restul - din proteine si o cantitate mica de grasimi.
In plus, mazarea contine aproape orice vitamina de care are organismul nevoie, la care se adauga o cantitate semnificativa de fibre.
½ cana (170 de grame) de mazare contine urmatoarele substante nutritive:
-
Calorii: 62
-
Carbohidrati: 4 grame
-
Fibre: 4 grame
-
Proteine: 4 grame
-
Vitamina A: 34% din doza zilnica recomandata
-
Vitamina K: 24% din doza zilnica recomandata
-
Vitamina C: 13% din doza zilnica recomandata
-
Tiamina: 15% din doza zilnica recomandata
-
Acid folic: 12% din doza zilnica recomandata
-
Mangan: 11% din doza zilnica recomandata
-
Fier: 7% din doza zilnica recomandata
-
Fosfor: 6% din doza zilnica recomandata
Ceea ce face mazarea unica fata de alte legume reprezinta continutul ei ridicat de proteine. De exemplu, o jumatate de pahar (170 de grame) de morcovi gatiti ofera numai 1 gram de proteine, in timp ce aceeasi cantitate de mazare contine de patru ori mai multe proteine.
Mai mult decat atat, mazarea este bogata in antioxidanti polifenoli, care sunt responsabili pentru o parte dintre beneficiile pentru sanatate pe care le ofera consumul de mazare.
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
-
Mazarea reprezinta o sursa excelenta de proteine;
-
Consumul de mazare sustine controlul nivelului de zahar din sange;
-
Fibrele din mazare ajuta digestia;
-
Mazarea protejeaza impotriva unor afectiuni cronice;
-
Daca mananci mazare in mod regulat, iti va fi de ajutor in mentinerea unei greutati normale.
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020
Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020
Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
