Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate
de Raluca Garbea 16 Oct 2018
Tags: mazare sanatate beneficii
Mazarea reprezinta o leguma populara in lumea intreaga, oferind organismului fibre si antioxidanti.
Specialistii sustin ca mazarea poate ajuta la protejarea impotriva unor boli cronice, cum ar fi - bolile de inima.
Mazare - Valori nutritionale
Mazarea are un profil nutritional impresionant.
Aceasta are un numar scazut de calorii, doar 62 de calorii la ½ cana (170 grame). Aproximativ 70% din aceste calorii provin din carbohidrati, iar restul - din proteine si o cantitate mica de grasimi.
In plus, mazarea contine aproape orice vitamina de care are organismul nevoie, la care se adauga o cantitate semnificativa de fibre.
½ cana (170 de grame) de mazare contine urmatoarele substante nutritive:
-
Calorii: 62
-
Carbohidrati: 4 grame
-
Fibre: 4 grame
-
Proteine: 4 grame
-
Vitamina A: 34% din doza zilnica recomandata
-
Vitamina K: 24% din doza zilnica recomandata
-
Vitamina C: 13% din doza zilnica recomandata
-
Tiamina: 15% din doza zilnica recomandata
-
Acid folic: 12% din doza zilnica recomandata
-
Mangan: 11% din doza zilnica recomandata
-
Fier: 7% din doza zilnica recomandata
-
Fosfor: 6% din doza zilnica recomandata
Ceea ce face mazarea unica fata de alte legume reprezinta continutul ei ridicat de proteine. De exemplu, o jumatate de pahar (170 de grame) de morcovi gatiti ofera numai 1 gram de proteine, in timp ce aceeasi cantitate de mazare contine de patru ori mai multe proteine.
Mai mult decat atat, mazarea este bogata in antioxidanti polifenoli, care sunt responsabili pentru o parte dintre beneficiile pentru sanatate pe care le ofera consumul de mazare.
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
-
Mazarea reprezinta o sursa excelenta de proteine;
-
Consumul de mazare sustine controlul nivelului de zahar din sange;
-
Fibrele din mazare ajuta digestia;
-
Mazarea protejeaza impotriva unor afectiuni cronice;
-
Daca mananci mazare in mod regulat, iti va fi de ajutor in mentinerea unei greutati normale.
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020
Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020
A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020
Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020
Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
