AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Meniu sanatos pentru intreaga zi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Tags: meniu sanatos


Meniu sanatos pentru intreaga zi

Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor.

Alimentatia este foarte importanta, de aceea trebuie sa mancam cat mai multe fructe, legume, nuci, seminte dar si ierburi si legume fara amidon. In acest fel ne vom asigura ca organismul nostru primeste cantitatea suficienta de nutrienti, iar sistemul imunitar va fi intarit.

Va prezentam o idee de meniu zilnic, sanatos si usor de preparat. Totusi, nu trebuie sa mancam zilnic aceleasi feluri de mancare. Este recomandat sa variem cat mai mult alimentatia.

1. MICUL DEJUN

Pentru micul dejun aveti de ales dintre o gama variata de idei. Totusi, pentru astazi propunem o reteta simpla de avocado, cu ou si toast. Dupa ce ati prajit painea, adaugati peste avocado. Puteti sa il pisati in prealabil pentru o textura mai fina. Dupa ce ati prajit oul, adaugati-l peste avocado. Pentru mai mult gust puteti pune diferite condimente, dupa gust. De asemenea, nu uitati sa va racoriti cu o bautura naturala, precum un fresh de portocale sau un smoothie cu banane si capsuni.

Pentru gustarea dintre mese puteti manca seminte de caju sau migdale prajite.

2. PRANZ

La pranz puteti alege ceva usor, dar in acelasi timp satios. Incercati piept de pui la gratar cu broccoli. Acest preparat se gateste foarte usor si este ideal si pentru persoanele care tin sau au terminat o cura de slabire.

Intre mese puteti manca un ardei gras simplu sau un fruct, spre exemplu un mar sau o banana.

3. CINA

Este recomandat sa mancati cina cu minim 3-4 ore inainte sa va culcati, pentru ca stomacul are nevoie de timp ca sa digere mancarea. Cele mai importante mese sunt micul dejun si pranzul. Pentru seara ar trebui sa mancati ceva mai usor, ca sa nu va confruntati cu afectiuni ale somacului. 

Puteti alege sa consumati o salata sanatoasa si foarte gustoasa. Nu aveti nevoie decat de salata verde, rosii cherry, ardei rosu, rucola, branza feta. Daca simtiti nevoia si de alte gusturi, adaugati si ingredientele dumneavoastra preferate. Dupa ce ati amestecat ingredientele, asezonati cu humus sau cu iaurt si includeti si cateva crutoane.



 
Incearca sa tii cont de sfaturile de mai sus pentru a manca cat mai sanatos, in fiecare zi!
 




Spune-ne opinia ta despre
"Meniu sanatos pentru intreaga zi"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Meniu sanatos pentru intreaga zi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020

Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020

Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]

Reteta delicioasa de lava cake

Reteta delicioasa de lava cake

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020

Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016