Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Meniu sanatos pentru intreaga zi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Tags: meniu sanatos


Meniu sanatos pentru intreaga zi

Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor.

Alimentatia este foarte importanta, de aceea trebuie sa mancam cat mai multe fructe, legume, nuci, seminte dar si ierburi si legume fara amidon. In acest fel ne vom asigura ca organismul nostru primeste cantitatea suficienta de nutrienti, iar sistemul imunitar va fi intarit.

Va prezentam o idee de meniu zilnic, sanatos si usor de preparat. Totusi, nu trebuie sa mancam zilnic aceleasi feluri de mancare. Este recomandat sa variem cat mai mult alimentatia.

1. MICUL DEJUN

Pentru micul dejun aveti de ales dintre o gama variata de idei. Totusi, pentru astazi propunem o reteta simpla de avocado, cu ou si toast. Dupa ce ati prajit painea, adaugati peste avocado. Puteti sa il pisati in prealabil pentru o textura mai fina. Dupa ce ati prajit oul, adaugati-l peste avocado. Pentru mai mult gust puteti pune diferite condimente, dupa gust. De asemenea, nu uitati sa va racoriti cu o bautura naturala, precum un fresh de portocale sau un smoothie cu banane si capsuni.

Pentru gustarea dintre mese puteti manca seminte de caju sau migdale prajite.

2. PRANZ

La pranz puteti alege ceva usor, dar in acelasi timp satios. Incercati piept de pui la gratar cu broccoli. Acest preparat se gateste foarte usor si este ideal si pentru persoanele care tin sau au terminat o cura de slabire.

Intre mese puteti manca un ardei gras simplu sau un fruct, spre exemplu un mar sau o banana.

3. CINA

Este recomandat sa mancati cina cu minim 3-4 ore inainte sa va culcati, pentru ca stomacul are nevoie de timp ca sa digere mancarea. Cele mai importante mese sunt micul dejun si pranzul. Pentru seara ar trebui sa mancati ceva mai usor, ca sa nu va confruntati cu afectiuni ale somacului. 

Puteti alege sa consumati o salata sanatoasa si foarte gustoasa. Nu aveti nevoie decat de salata verde, rosii cherry, ardei rosu, rucola, branza feta. Daca simtiti nevoia si de alte gusturi, adaugati si ingredientele dumneavoastra preferate. Dupa ce ati amestecat ingredientele, asezonati cu humus sau cu iaurt si includeti si cateva crutoane.



 
Incearca sa tii cont de sfaturile de mai sus pentru a manca cat mai sanatos, in fiecare zi!
 




Spune-ne opinia ta despre
"Meniu sanatos pentru intreaga zi"

9 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Meniu sanatos pentru intreaga zi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce fructe trebuie sa consumi atunci cand vrei sa slabesti

Ce fructe trebuie sa consumi atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 05 Iun 2020

Fructele si legumele sunt recomandate de specialisti pentru o alimentatie echilibrata si corespunzatoare. Acestea pot fi consumate chiar si atunci cand sunteti la dieta, insa anumite fructe contribuie in mod special la o silueta mai svelta. [detalii]

Cele mai gustoase idei de gustari cu capsuni

Cele mai gustoase idei de gustari cu capsuni

de AlegeSanatos.ro 04 Iun 2020

Pentru ca de ceva timp au inceput sa apara fructele de sezon, acum este momentul perfect sa le intoducem mai des in alimentatie. Capsunile sunt delicioase si trebuie sa le consumi mai des, pentru ca nu le vei mai gasi mult timp pe piata. [detalii]

5 beneficii ale alimentelor iuti

5 beneficii ale alimentelor iuti

de AlegeSanatos.ro 03 Iun 2020

Alimentele si condimentele iuti sunt foarte populare in anumite culturi. Nu doar pentru gustul delicios si irezistibil, ci si pentru proprietatile si beneficiile pe care le aduc organismului. [detalii]

Cum sa pregatesti cele mai delicioase compoturi

Cum sa pregatesti cele mai delicioase compoturi

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Daca vrei sa ai provizii pentru iarna, trebuie sa te ingrijesti de camara ta incepand cu prima parte a sezonului de vara. Asa ca nu mai sta pe ganduri si pregateste un compot sanatos si racoritor din fructe proaspete, cu care sa te mandresti la finalul anului. [detalii]

Ce alimente NU trebuie sa consumam seara

Ce alimente NU trebuie sa consumam seara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Chiar daca nu vrei sa slabesti, alimentatia trebuie sa fie intotdeauna echilibrata, pentru ca organismul tau sa functioneze in parametrii normali si sa eviti degradarea sanatatii tale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016