de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2023
Tags:
Medicii din intreaga lume recomanda sa mancam cel putin un mar pe zi. Acest fruct este destul de usor de regasit in magazine si poate sa nu mai prezinte mult interes, insa este extrem de sanatos si te poate scapa de multe afectiuni.
Din fericire la noi in tara regasim mere pe tot parcursul anului si ar fi pacat sa nu profitam mai mult de ele. Sunt minunate atat pentru adulti, cat si pentru cei mici. Desi contin un numar mediu de calorii (depind totusi de marimea marului), nu au colesterol si nici grasimi, proprietati care le fac ideale si pentru persoanele mai atente la alimentatia zilnica.
Merele. 5 beneficii pentru sanatate
1. Previn aparitia bolii Alzheimer
Un studiu arata ca poate tine la distanta aceasta boala si poate preveni si chiar combate imbatranirea creierului.
2. Mentin sanatatea inimii
Merele sunt bune oricum le-ai manca, insa este esential sa nu omiti coaja, pentru ca acolo se afla un numar mare de vitamine si minerale. Spre exemplu, polifenolul regasit in coaja merelor previne depunerile de colesterol pe peretii arterelor si impiedica aparitia afectiunilor inimii.
3. Combat diareea si constipatia
Aceste fructe contin din abundenta fibre, ceea ce inseamna ca joaca un rol important in digestie. Fibrele pot sa stimuleze tranzitul intestinal si sa va scape de constipatie. In plus, pot absorbi excesul de apa din scaun si astfel combat diareea.
4. Stimuleaza sistemul imunitar
Merele, cele rosii in special, contin pe langa vitamine si minerale si un numar ridicat de antioxidanti care reusesc sa combata radicalii liberi. In acest fel merele reusesc sa stimuleze si sa protejeze sistemul imunitar.
5. Aduc un aport bogat de vitamina A
Merele coapte consumate in mod regulat cresc aportul de vitamina A din organism .Vitamina A este utila in protejarea vederii si poate reduce riscul degenerarii vederii odata cu inaintarea in varsta.
Spune-ne opinia ta despre
"Merele. 5 beneficii pentru sanatate"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
