Merele. 5 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2023

Tags: mere beneficii mere

Medicii din intreaga lume recomanda sa mancam cel putin un mar pe zi. Acest fruct este destul de usor de regasit in magazine si poate sa nu mai prezinte mult interes, insa este extrem de sanatos si te poate scapa de multe afectiuni.

Din fericire la noi in tara regasim mere pe tot parcursul anului si ar fi pacat sa nu profitam mai mult de ele. Sunt minunate atat pentru adulti, cat si pentru cei mici. Desi contin un numar mediu de calorii (depind totusi de marimea marului), nu au colesterol si nici grasimi, proprietati care le fac ideale si pentru persoanele mai atente la alimentatia zilnica.

Merele. 5 beneficii pentru sanatate

1. Previn aparitia bolii Alzheimer

Un studiu arata ca poate tine la distanta aceasta boala si poate preveni si chiar combate imbatranirea creierului.

2. Mentin sanatatea inimii

Merele sunt bune oricum le-ai manca, insa este esential sa nu omiti coaja, pentru ca acolo se afla un numar mare de vitamine si minerale. Spre exemplu, polifenolul regasit in coaja merelor previne depunerile de colesterol pe peretii arterelor si impiedica aparitia afectiunilor inimii.

3. Combat diareea si constipatia

Aceste fructe contin din abundenta fibre, ceea ce inseamna ca joaca un rol important in digestie. Fibrele pot sa stimuleze tranzitul intestinal si sa va scape de constipatie. In plus, pot absorbi excesul de apa din scaun si astfel combat diareea.

4. Stimuleaza sistemul imunitar

Merele, cele rosii in special, contin pe langa vitamine si minerale si un numar ridicat de antioxidanti care reusesc sa combata radicalii liberi. In acest fel merele reusesc sa stimuleze si sa protejeze sistemul imunitar.

5. Aduc un aport bogat de vitamina A

Merele coapte consumate in mod regulat cresc aportul de vitamina A din organism .Vitamina A este utila in protejarea vederii si poate reduce riscul degenerarii vederii odata cu inaintarea in varsta.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie