Orez - Top 5 beneficii pentru sanatate

Valorile nutritionale difera in functie de tipul de orez.

De exemplu:

100 grame de orez brun contine 99 mg de potasiu, 43 mg de magneziu, 120 mg de fosfor si 0,14 mg de vitamina B1, in timp ce aceeasi cantitate de orez alb ofera 54 mg de potasiu, 11 mg de magneziu, 43 mg de fosfor, iar vitamina B1 dispare prin procesare.

1. Aduce energie organismului

Fiind bogat in carbohidrati, orezul functioneaza ca un “combustibil” pentru organism.

Carbohidratii sunt metabolizati de organism si transformati in energie functionala si utilizabila.

Vitaminele, mineralele si componentele organice din orez intensifica activitatea si metabolismul tuturor organelor, ceea ce sporeste nivelul de energie.

2. Previne aparitia obezitatii

Orezul ofera substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului, fara a avea un impact negativ asupra sanatatii.

Nivelurile scazute de grasimi, colesterol si sodiu din orez contribuie, de asemenea, la prevenirea obezitatii si a conditiilor asociate.

3. Regleaza tensiunea arteriala

Avand continut scazut de sodiu, orezul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care prezinta hipertensiune arteriala.

4. Imbunatateste metabolismul

Orezul reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale, cum ar fi: niacina, vitamina D, calciu, fibre, fier, tiamina si riboflavina.

Riboflavina sau vitamina B2 ajuta la producerea de energie, stimuleaza sistemul imunitar si imbunatateste digestia.

5. Previne aparitia bolii Alzheimer

Orezul brun contine niveluri ridicate de nutrienti care stimuleaza activitatea neurotransmitatorilor, contribuind ulterior la prevenirea bolii Alzheimer.





>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Zmeura si beneficiile sale pentru sanatate



Sursa foto: pixabay.com