Orez - Top 5 beneficii pentru sanatate
de Raluca Garbea 01 Feb 2019
Tags: orez sanatate beneficii
Orezul reprezinta o alegere excelenta deoarece ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului!
Valori nutritionale
Valorile nutritionale difera in functie de tipul de orez.
De exemplu:
100 grame de orez brun contine 99 mg de potasiu, 43 mg de magneziu, 120 mg de fosfor si 0,14 mg de vitamina B1, in timp ce aceeasi cantitate de orez alb ofera 54 mg de potasiu, 11 mg de magneziu, 43 mg de fosfor, iar vitamina B1 dispare prin procesare.
Iata care sunt cele 5 beneficii pentru sanatate!
1. Aduce energie organismului
Fiind bogat in carbohidrati, orezul functioneaza ca un “combustibil” pentru organism.
Carbohidratii sunt metabolizati de organism si transformati in energie functionala si utilizabila.
Vitaminele, mineralele si componentele organice din orez intensifica activitatea si metabolismul tuturor organelor, ceea ce sporeste nivelul de energie.
2. Previne aparitia obezitatii
Orezul ofera substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului, fara a avea un impact negativ asupra sanatatii.
Nivelurile scazute de grasimi, colesterol si sodiu din orez contribuie, de asemenea, la prevenirea obezitatii si a conditiilor asociate.
3. Regleaza tensiunea arteriala
Avand continut scazut de sodiu, orezul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care prezinta hipertensiune arteriala.
4. Imbunatateste metabolismul
Orezul reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale, cum ar fi: niacina, vitamina D, calciu, fibre, fier, tiamina si riboflavina.
Riboflavina sau vitamina B2 ajuta la producerea de energie, stimuleaza sistemul imunitar si imbunatateste digestia.
5. Previne aparitia bolii Alzheimer
Orezul brun contine niveluri ridicate de nutrienti care stimuleaza activitatea neurotransmitatorilor, contribuind ulterior la prevenirea bolii Alzheimer.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Zmeura si beneficiile sale pentru sanatate
Sursa foto: pixabay.com
Nota articol: 2.75 din 5 (4 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site