AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Plan de detoxifiere VEGANA in 7 zile. Meniu complet

de AlegeSanatos.ro 08 Dec 2021

Tags: plan de detoxifiere detoxifiere vegana

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Plan de detoxifiere VEGANA in 7 zile. Meniu complet

O cura de detoxifiere nu strica niciodata, cu atat mai mult in aceasta perioada, cand trebuie sa ne pregatim si sa ne „curatam” organismul pentru zilele incarcate culinar din perioda sarbatorilor de iarna.

Asa ca iti pregatim un plan de detoxifiere de numai 7 zile, pe care il poti incepe cat mai curand. Atentie insa! Acesta este un plan vegan, pentru a manca cat mai sanatos si mai usor.

Ziua 1: 

Mic dejun (Ora 8:30) -Suc de legume  proaspete (sfecla rosie, morcovi, telina, spanac, kale etc.) + 1 lingurita de seminte de chia
Pranz (Ora 13:30)-Legume crude sau preparate usor la abur: spanac, ciuperci, sfecla rosie, varza alba, dovleac, morcovi, ceapa, usturoi, ardei iute, ghimbir
Cina (pana in ora 19:00)-Tocana de legume
Observatii: in fiecare dimineata, pe stomacul gol, imediat dupa trezire, consumati 1 pahar de apa calduta in care ati stors zeama unei jumatati de lamaie. Stimuleaza metabolismul!

Ziua 2:

Mic dejun (Ora 8:30)-Porridge de ovaz, topping de iaurt, banana si stafide (optional miere) 
Pranz (Ora 13:30)-Legume gatite usor cu quinoa + salata de spanacasezonata dupagust
Cina (pana in ora 19:00)-Tocanita de legume cu suc de lamaie si usturoi.



Ziua 3:

Mic dejun (Ora 8:30)-Salata de fructe cu iaurt si fulgi de ovaz
Pranz (Ora 13:30)- Tocana de linte si legume
Cina (pana in ora 19:00)- Papaya cruda si salata de morcovi



Ziua 4:

Mic dejun (Ora 8:30)- Smoothie de cocos si banana cu iaurt/ lapte de cocos si miere (optional).
Pranz (Ora 13:30)-Un bol de tocanade legume + 1 ceasca de quinoaori de amaranth 
Cina (pana in ora 19:00)-Tocana de linte si legume


Ziua 5:

Mic dejun (Ora 8:30)- Muesli de casa din ovaz, seminte in, canepa si chia, nuci si fructe uscate servite cu iaurt de soia sau cocos
Pranz (Ora 13:30)- Legume gatite la abur + ierburi organice + orez brun gatit
Cina (pana in ora 19:00)-Salata de frunze de rucola


Ziua 6:

Mic dejun (Ora 8:30)- Fructe proaspete si o ceasca de iaurt (soia sau cocos) indulcit cu miere (optional)
Pranz (Ora 13:30)-Supa de legume si linte + 1/2 ceasca de orez brun si amaranth
Cina (pana in ora 19:00)-Papaya cruda + salata de morcovi


Ziua 7:

Mic dejun (Ora 8:30)-Celebrity’s Protein shake cu pudra de kelp, pudra de kale (frunze proaspete), pudra de noni, pudra de broccoli (sau buchetele crude), pudra de semnite (in, canepa, chia) si miere (optional)
Pranz (Ora 13:30)-Supa de legume si linte cu verdeturi presarate, + ulei de masline si suc de lamiae + o mana de migdale si stafide crude
Cina (pana in ora 19:00)-Ciuperci la cuptor, cu salataverde, ½ ceasca de orez brun gatit sau cartofi dulci piure

Observatii:
Inlocuiti gustarile cu: cat mai multa apa (cel putin 8 pahare de apa in cursul zilei), dar si ceai de plante neindulcit: ceai verde, ghimbir, lamaie, tulsi, ori alt ceai detoxifiant/ depurativ.
Ideal: o plimbare rapida, pe jos sau pe biciclete, cateva exercitii de Yoga ori doua lungimi de bazin!
Daca simtiti nevoia unei gustari alegeti intre: amestec de nuci si seminte - nuci, migdale, seminte de dovleac, de floarea soarelui, de pepene galben, seminte de chia si seminte de in - nu mai mult de 1 lingura pentru o portie din cauza continutului caloric ridicat.


Mai multe retete regasiti in lucrarea Veggie Smart- retete vegetariene, click AICI»




Spune-ne opinia ta despre
"Plan de detoxifiere VEGANA in 7 zile. Meniu complet"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Plan de detoxifiere VEGANA in 7 zile. Meniu complet"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2022

Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016