AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Tags: stil de viata activ  alimentatia sanatoasa sanatatea si conditia fizica

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica

Grija de sine este principiul pe care il au in comun persoanele care se mentin in forma si pe care le admiram pentru felul in care arata si se simt. Acest principiu le conduce si le motiveaza comportamentul.

Iata cateva principii reflectate in rutina zilnica a acestor persoane, pe care le poti adopta pentru o forma fizica de invidiat.

 

Au un stil de viata activ 

 

Desi este aproape evident, principalul lucru pe care il au in comun persoanele ce au o buna conditie fizica este ca exercitiile fac parte din viata lor de zi cu zi.
 

Si nu ne referim doar la antrenamentele la sala. Vorbim despre momentul in care intalnirea cu prietenii este combinata cu o plimbare cu bicicleta sau cand pauzele de pranz sunt savurate ca parte a unei plimbari consistente.
 

Daca iti este greu sa intri in acest ritm la inceput, stabileste-ti cateva obiective clare pana cand incepe sa devina o a doua natura pentru tine. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa iti faci timp in weekend pentru a-ti organiza saptamana care urmeaza si sa iti programezi sesiunile de exercitii fizice, la fel cum faci cu programarile la dentist si la coafor. 

 

Vad mancarea drept un combustibil

 

Oamenii in forma gasesc alte modalitati decat mancatul pentru a obtine placere si divertisment din viata. Ei nu vad mancarea ca pe un prieten sau ca pe un refugiu la suparare, ci aceasta ii ajuta sa faca fata activitatilor zilnice si antrenamentelor. 
 

Cei mai multi oameni care au o forma fizica buna folosesc exercitiile fizice pentru a scapa de stres. Nu fac excese cand vine vorba despre mancare, dar apreciaza la adevarata lui valoare un muschi de vita la gratar, de exemplu, atunci cand au nevoie de proteina. 

 

Se trezesc devreme

 

Unul dintre cele mai importante obiceiuri ale oamenilor in forma este sa se trezeasca devreme. Trezirea inainte de rasaritul soarelui iti permite sa incepi ziua cu un avans considerabil si iti ofera suficient timp pentru a face exercitii fizice sau alte activitati sanatoase.
 

Daca nu esti o persoana matinala, nu iti face griji; incepe prin a te trezi treptat mai devreme in fiecare zi, pana cand ajungi la ora de trezire dorita.
 

Daca ai probleme in a te ridica din pat, incearca sa setezi o alarma cu 30 de minute mai devreme decat trebuie sa te trezesti si foloseste acest timp pentru a face ceva linistitor, cum ar fi cititul sau cateva exercitii de stretching. Odata ce ti-ai inceput ziua cu o activitate pozitiva, iti va fi mai usor sa dai curs acestui impuls pe tot parcursul zilei.

 

Nu tin dieta

 

Oamenii in forma nu tin diete, ei fac din alimentatia sanatoasa o parte din stilul lor de viata.
 

Desi este recomandat sa respecti un plan de nutritie, in cele din urma, cheia pentru a ramane in forma si a manca sanatos este sa inveti sa iti asculti corpul. Ce te face sa te simti bine? Ce te face sa te simti plin de energie pe tot parcursul zilei? 
 

Daca inveti sa raspunzi singur la aceste intrebari, vei fi in curand pe drumul spre o alimentatie sanatoasa ca stil de viata, nu urmand fiecare noua dieta care apare.

 

Gasesc modalitati de a se bucura de exercitiile fizice

 

Daca esti unul dintre acei oameni care urasc fiecare minut al antrenamentului pe banda, este timpul sa gasesti o abordare diferita a exercitiilor fizice.
 

Pentru ca, de cele mai multe ori, oamenii in forma gasesc o modalitate de a se bucura si chiar de a astepta cu nerabdare antrenamentele.
 

Si, desi acest lucru nu inseamna intotdeauna ca sunt incantati sa iasa la alergat intr-o zi ploioasa, le place sentimentul de a fi in forma si apreciaza acest lucru mai mult decat dorinta de a sta pe canapea.

 

Prioritizeaza sanatatea si conditia fizica

 

Oamenii preocupati de conditia lor fizica fac din exercitiile fizice o prioritate, indiferent de situatie.

Acest lucru poate insemna sa te trezesti cu 15 minute mai devreme cand ai prefera sa dormi, sa faci exercitii in vacanta sau sa gasesti timp pentru un antrenament chiar si atunci cand viata ta este foarte aglomerata. 
 

Asadar, o conditie fizica buna vine la pachet cu un stil de viata sanatos. Pentru a te mentine in forma, este cel mai important sa-ti adaptezi programul zilnic incluzand cateva obiceiuri sanatoase.


Sursa foto: shutterstock.com




Spune-ne opinia ta despre
"Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Preia aceste 6 obiceiuri de la persoanele fit pentru a-ti imbunatati conditia fizica"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

de Alege Sanatos 20 Mai 2024

Un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta adultilor, dar nici din cea a copiilor, este broccoli. [detalii]

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute

de Alege Sanatos 25 Apr 2024

Pranzul este momentul in care simtim nevoia sa mancam consistent, mai ales daca am muncit mult in prima parte a zilei. [detalii]

Laptele de soia. Preparate in care sa il incluzi daca tii post

Laptele de soia. Preparate in care sa il incluzi daca tii post

de Alege Sanatos 23 Apr 2024

Atunci cand tii post poate fi dificil sa iti modifici alimentatia zilnica, mai ales daca esti fan al produselor lactate. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016