Retete delicioase de supe pentru sanatatea inimii tale

Tags: reteta de supa supe pentru sanatatea inimii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Retete delicioase de supe pentru sanatatea inimii tale

Sanatatea inimii este foarte importanta si trebuie sa ne menajam inca din timpul tineretii pentru a reusi sa prevenim posibilele afectiuni de la batranete sau chiar pe cele care pot aparea inainte de “termen”.

In continuare vom prezenta doua retete delicioase de supe pe care trebuie sa le consumi mai des daca vrei sa ai o inima puternica.

RETETA SUPA DE FASOLE SI MACAROANE

Acest fel de mancare delicios si fara colesterol este aproape lipsit de grasimi si se poate prepara cu

doar 1 lingura de ulei pentru 16 portii.

Ingrediente:

-2 cutii fasole

-1 lingurita ulei de masline

-200 g ciuperci proaspete, maruntite

-1 cana ceapa maruntita fin

-2 cani morcovi feliati

-1 cana telina maruntita fin

-1 catel de usturoi maruntit

-3 cani de rosii decojite sau 600 g rosii la conserva

-1 lingurita salvie uscata

-1 lingurita cimbru uscat

-1 lingurita oregano uscat

-1 lingurita piper negru proaspat macinat

-1 foaie de dafin

-4 cani de macaroane fierte

Mod de preparare:

-Scurgeti fasolea si pastrati lichidul.

-Clatiti fasolea.

-incalziti uleiul intr-un ibric; adaugati ciuperci, ceapa, morcovi, telina si usturoi si prajiti timp de 5

minute.

-Adaugati rosii, salvie, cimbru, oregano si frunza de dafin.

-Acoperiti si lasati pe foc timp de 20 de minute.

-Pregatiti macaroanele dupa instructiunile de pe pachet, cu apa nesarata. Scurgeti cand sunt gata. Nu

le lasati prea mult pe foc.

-Combinati lichidul ramas de la fasole cu apa cat sa faca 4 cani.

-Adaugati lichidul, fasolea si macaroanele in amestecul de legume.

-Fierbeti pana da in clocot, acoperiti si apoi lasati sa fiarba la foc mic pana ce supa este incalzita

bine. Amestecati din cand in cand.

Productie: 16 portii; Marimea portiei: o cana

Fiecare portie va ofera urmatoarele:

Calorii: 158

Grasime totala: 1 g

Grasimi saturate: sub 1 g

Colesterol: 0 mg

Sodiu: 154 mg*

*Daca folositi rosii din conserva, continutul de sodiu va fi mai ridicat.

RETETA SUPA DE PESTE

Folosind peste si suc de scoici, acest fel de mancare va fi pe gustul inimii.

Ingrediente:

-900 g de file de peste (eglefin, biban, platica, calcan etc.), taiate cubulete

-2 lingurite ulei de masline

-1 catel de usturoi, maruntit

-3 morcovi, taiati pe lung

-2 cani de telina maruntita

-1/2 cana ceapa tocata

-1/4 cana ardei gras tocat

-1 conserva rosii feliate cu lichid

-1 cana suc de scoici

-1/4 lingurita cimbru uscat si pisat

-1/4 lingurita busuioc uscat si pisat

-1/8 lingurita piper negru

-1/4 cana patrunjel proaspat, maruntit

Mod de preparare:

-incalziti uleiul intr-o cratita mare.

-Prajiti repede usturoiul, morcovii, telina, ceapa si piperul in ulei timp de 3 minute.

-Adaugati toate celelalte ingrediente in afara de patrunjel si peste.

-Acoperiti si lasati sa fiarba la foc mic 10-15 minute sau pana cand se inmoaie legumele.

-Adaugati pestele si patrunjelul.

-Fierbeti la foc mic, acoperit, 5-10 minute in plus pana cand pestele se exfoliaza si devine opac.

Serviti cald.

Productie: 8 portii

Marimea portiei: o cana fiecare

Fiecare portie va ofera urmatoarele:

Calorii: 170

Grasimea totala: 5 g

Grasimi saturate: sub 1 g

Colesterol: 56 mg

Sodiu: 380 mg

Pofta buna!

Scapa de stresul vietii cotidiene! Vezi AICI SECRETELE tibetane pentru o viata sanatoasa >>

Spune-ne opinia ta despre
"Retete delicioase de supe pentru sanatatea inimii tale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.