de AlegeSanatos.ro 24 Aug 2021
Tags:
Pentru multe persoane alimentatia de zi cu zi se rezuma doar la legume, fructe, paste sau carne. Insa o multitudine de nutrienti, vitamine si minerale se regasesc si in seminte si ar fi bine sa faceti cateva schimbari in acest sens.
Semintele nu pot reprezenta mancarea de baza, insa au efect important asupra sanatatii si reusesc sa dea gust placut retetelor tale. In continuare iti prezentam cateva seminte si beneficiile lor:
1. Semintele de dovleac
Aceste seminte contin fibre, proteine si vitamina E din abundenta. Pot fi introduse cu usurinta in salate, paste, supe sau mancate pur si simplu ca gustare intre mese. De asemenea, pot fi ingredient principal in anumite retete de prajituri.
2. Semintele de susan
Minerale precum magneziu, calciu, fier si vitamina B1 se regasesc in semintele de susan. Sunt recomandate persoanelor care sufera de colesterol marit. Au si efect asupra radicalilor liberi, deoarece contin antioxidanti.
3. Semintele de chia
Semintele de chia contin fibre, calciu, fier, potasiu, au un numar ridicat de antioxidanti si sunt bogate in acizi grasi Omega3. Le poti include in salate, budinci, prajituri sau chiar in bolul cu cereale de dimineata.
Semintele trebuie sa se regaseasca si in dieta ta de zi cu zi!
Spune-ne opinia ta despre
"Seminte pe care trebuie sa le introduci in alimentatie"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
