Sfaturi pentru a incepe un nou an intr-o stare optimista

de AlegeSanatos.ro 28 Dec 2013

Ingrijorarea este ca un balansoar. Acesta va ofera ceva de facut , dar nu va duce nicaieri . E atat de adevarat . Daca aveti tendinta de a medita mult la ceea ce nu merge bine in viata voastra si va focalizati doar pe ceea ce merge prost, am vesti bune pentru tine : Puteti schimba asta! Gandurile tale sunt puternice si atunci cand lucrati pentru a le schimba , intr-adevar va puteti schimba viata. Incepeti noul an cu mici schimbari in modul de gandire.Gata sa urez bun venit an cel mai minunat inca obtine . Iata planul pentru a incepe anul intr-o nota pozitiva ... 1 . Vorbeste cu tine modul asa cum ai vorbi cu cel mai bun prieten al tau Daca va aflati intr- o stare proasta, intrebat-va la ce v-ati gandit de ati ajunjs in starea aceasta . Probabil nu ati avut tocmai ganduri pozitive! Acordati o atentie specisala pentru dialogul intern. Ai vorbi cu prietenul tau cel mai bun asa cum vorbesti cu tine? In cazul in care raspunsul la oricare intrebare este un nu , atunci mai de lucrat cu tine. Ceea ce-ti spui in interior determina ceea ce se intampla in exterior . In cazul in care dialogul intern este pozitiv si va aflai intr-un impas, gandurile pozitive va vor ajuta sa treceti mai usor prin acesta. Va veti spune automat  lucruri de genul : " Eu pot face acest lucru . Eu am trecut si inainte peste alte provocari . Stiu ca acest lucru este temporar . Lucrurile se vor schimba. " Dialogul intern si pozitiv este reconfortant. 2 . Opriti gandurile negative si inlocuiti-le cu unele pozitive . Daca stiti ca dialogul intern nu este pozitiv, incercati sa opriti gandul negativ si spuneti " NEXT  si inlocuiti-l cu un gand pozitiv . Uneori gandurile negative apar doar in mintile noastre , si puteti alege doar sa le ignorati si sa le inlocuiti cu un gand pozitiv. 3 . Faceti o lista cu lucrurile de succes pe care le-ati facut. Ce victorii ati avut in ultimul an? Fa o lista a acestora. Include toate victorii, mari si mici. Odata ce lista este completa , reciteste-o. Uneori trebuie sa te intorci in timp si sa reflectezi asupra victoriilor tale ca un memento mental de cat de minunat esti cu adevarat . Gandeste-te mai mult asupra a ceea ce a mers bine , mai degraba decat pe ceea ce a mers prost. Ai un loc relaxant unde sa te duci atunci cand ai o zi proasta? Elibereaza-ti mintea si fa din ea un loc reconfortant . Fii bun cu tine si arata-ti empatie . Alege-ti o camera in casa ta ca un loc de liniste unde va puteti reincarca . Creati un spatiu care sa va reaminteasca sa respirati si expirati negativitatea . 5 . Stabiliti-va obiective pentru a va mentine in miscare. Ne simtim intotdeauna mai bine atunci cand suntem in actiune. Obiectivele mentin creierul axat pe a face schimbari pozitive in viata ta si va tin departe de lucrurile negative . Doar procesul de luare a obiectivelor reflecta credinta ta ca esti responsabil de viata ta. 6 . Spune lucruri pozitive despre tine. Este posibil sa chicotiti... dar afirmatii pozitive despre tine la timpul prezent te pot ajuta pe termen lung . Scrie declaratii scurte despre tine pentru a va oferi un impuls de incredere. Eu sunt tare. Sunt increzator . Eu tare. Sunt un fel. Cititi aceste fraze in fiecare zi . 7 . Gandeste-te la lucrurile minunate din viata ta Cand a fost ultima oara cand ati acordat atentie aspectelor minunate din viata voastra, chiar si a lucrurilor marunte. Observati toate lucrurile pe care le apreciati in fiecare zi , este o modalitate puternica de a ramane fericit . Cand incercati sa va canalizati catre lucrurile pozitive din viata voastra, veti fi uimiti de modul in care va poate ameliora starea de spirit. Va asteapta un an pozitiv. Imbratisati -l. Trai pe deplin. Cel mai important , fiti de partea voastra!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie