AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

de Raluca Garbea 27 Dec 2018

Tags: spanac sanatate beneficii alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

Valori nutritionale

 
O cana de spanac contine:
  • 7 calorii;
  • 0,86 grame de proteine;
  • 30 miligrame de calciu;
  • 0,81 grame de fier;
  • 24 miligrame de magneziu;
  • 167 miligrame de potasiu;
  • 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
  • 58 micrograme de acid folic.
 
Spanacul are in compozitie, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
 

Iata care sunt principalele beneficii!

 
Previne astmul
 
Un studiu efectuat pe 433 de copii cu astm bronsic cu varsta cuprinsa intre 6 si 18 ani si 537 de copii sanatosi a aratat ca riscurile pentru dezvoltarea astmului sunt mai scazute la copiii care au un aport ridicat de anumiti nutrienti.
 
Unul dintre acesti nutrienti este betacaroten, iar spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten.
 
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale
 
Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala ridicata.
 
Potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu ar putea fi un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale, asemenea unui aport ridicat de sodiu.
 
Protejeaza sanatatea osoasa
 
Nivelurile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fractura osoasa.
 
Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatatea generala deoarece actioneaza ca un modificator al proteinelor din matricea osoasa, imbunatatind absorbtia calciului si scazand cantitatea de calciu care paraseste corpul in urina
 
 
 
 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

10 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Cum sa pregatesti cel mai bun smoothie din lume

Cum sa pregatesti cel mai bun smoothie din lume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Atunci cand vrei sa te bucuri de o bautura sanatoasa, naturala si extrem de hranitoare poti alege sa iti pregatesti un smoothie delicios. [detalii]

Cum sa pregatiti cel mai bun tiramisu VEGAN

Cum sa pregatiti cel mai bun tiramisu VEGAN

de AlegeSanatos.ro 10 Nov 2021

Ce final mai glorios ne puteam dori decat un Tiramisu decadent? Iata-l aici in toata splendoarea lui! Pregatit sa ne faca fericiti! [detalii]

Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2021

Pentru o dieta echilibrata si o sanatate de fier este important sa consumati alimente precum fructe si legume cat mai variate, care contin din abundenta antioxidanti. [detalii]

4 motive sa consumi mai des dovleac

4 motive sa consumi mai des dovleac

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vedeta sezonului de toamna este dovleacul si ar trebui sa il incluzi si tu mai des in dieta ta de zi cu zi. Pe langa gustul minunat pe care il poate avea in preparate (placinta de dovleac, supa de dovleac, etc.), poate aduce nenumarate beneficii sanatatii. [detalii]

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021

Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016