AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

de Raluca Garbea 27 Dec 2018

Tags: spanac sanatate beneficii alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

Valori nutritionale

 
O cana de spanac contine:
  • 7 calorii;
  • 0,86 grame de proteine;
  • 30 miligrame de calciu;
  • 0,81 grame de fier;
  • 24 miligrame de magneziu;
  • 167 miligrame de potasiu;
  • 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
  • 58 micrograme de acid folic.
 
Spanacul are in compozitie, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
 

Iata care sunt principalele beneficii!

 
Previne astmul
 
Un studiu efectuat pe 433 de copii cu astm bronsic cu varsta cuprinsa intre 6 si 18 ani si 537 de copii sanatosi a aratat ca riscurile pentru dezvoltarea astmului sunt mai scazute la copiii care au un aport ridicat de anumiti nutrienti.
 
Unul dintre acesti nutrienti este betacaroten, iar spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten.
 
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale
 
Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala ridicata.
 
Potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu ar putea fi un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale, asemenea unui aport ridicat de sodiu.
 
Protejeaza sanatatea osoasa
 
Nivelurile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fractura osoasa.
 
Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatatea generala deoarece actioneaza ca un modificator al proteinelor din matricea osoasa, imbunatatind absorbtia calciului si scazand cantitatea de calciu care paraseste corpul in urina
 
 
 
 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului

Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cartoful este un aliment consumat destul de des in Romania, pentru ca poate fi folosit atat ca ingredient principal in mancare, cat si in garnituri sau gustari. Dar ce beneficii poate aduce organismului? [detalii]

Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa

Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022

Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie. [detalii]

De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata

De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022

Gastronomia popoarelor care traiesc in jurul Marii Mediterane a inceput sa fie cu adevarat apreciata, pe scara larga, in ultimii zeci de ani, in principal datorita atractiilor turistice ale tarilor din aceasta zona, care au impulsionat turismul international. Foarte curand, studiile medicale i-au confirmat beneficiile pentru sanatate si, astfel, a aparut ceea ce numim astazi „dieta mediteraneana”. [detalii]

  Prunele. 5 beneficii uimitoare

Prunele. 5 beneficii uimitoare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca toamna doar ce a sosit, acum este si vremea sa facem cateva schimbari in rutina zilnica. Ideal ar fi sa consumati mai des fructe si legume de sezon. Printre cele care au multe beneficii si merita sa fie incluse in dieta zilnica se numara prunele. [detalii]

4 motive sa consumi sfecla rosie

4 motive sa consumi sfecla rosie

de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2022

Sfecla rosie este un aliment usor de gasit in magazine si are numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016