AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

de Alege Sanatos 27 Dec 2018

Tags: spanac sanatate beneficii alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

Valori nutritionale

 
O cana de spanac contine:
  • 7 calorii;
  • 0,86 grame de proteine;
  • 30 miligrame de calciu;
  • 0,81 grame de fier;
  • 24 miligrame de magneziu;
  • 167 miligrame de potasiu;
  • 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
  • 58 micrograme de acid folic.
 
Spanacul are in compozitie, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
 

Iata care sunt principalele beneficii!

 
Previne astmul
 
Un studiu efectuat pe 433 de copii cu astm bronsic cu varsta cuprinsa intre 6 si 18 ani si 537 de copii sanatosi a aratat ca riscurile pentru dezvoltarea astmului sunt mai scazute la copiii care au un aport ridicat de anumiti nutrienti.
 
Unul dintre acesti nutrienti este betacaroten, iar spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten.
 
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale
 
Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala ridicata.
 
Potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu ar putea fi un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale, asemenea unui aport ridicat de sodiu.
 
Protejeaza sanatatea osoasa
 
Nivelurile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fractura osoasa.
 
Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatatea generala deoarece actioneaza ca un modificator al proteinelor din matricea osoasa, imbunatatind absorbtia calciului si scazand cantitatea de calciu care paraseste corpul in urina
 
 
 
 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

de Alege Sanatos 08 Apr 2024

Nu este usor sa reduci numarul de calorii din mancare, mai ales daca esti o persoana gurmanda, careia ii place sa exploreze mereu gusturi noi. [detalii]

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

de Alege Sanatos 03 Apr 2024

Postul, mai ales in Romania, este tinut de foarte persoane in perioada Craciunului sau Pastelui, cu scop religios. Si acest lucru inseamna sa nu mananci produse de origine animala. [detalii]

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

de Alege Sanatos 02 Apr 2024

Daca te-ai hotarat sa tii post sau pur si simplu sa nu mai mananci carne, ai nevoie sa inlocuiesti proteinele pe care ti le oferea aceasta. Poti sa alegi boabele de soia la masa. [detalii]

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

de Alege Sanatos 28 Mar 2024

Multe persoane doresc sa slabeasca sau sa isi mentina aceeasi greutate, insa fac anumite greseli alimentare dimineata, mai ales daca sunt pe fuga si nu au timp sa isi pregateasca micul dejun. Iar in acest fel vor depune mai multe kilograme. [detalii]

Sanatatea inimii. 3 alimente pe care sa NU le consumi

Sanatatea inimii. 3 alimente pe care sa NU le consumi

de Alege Sanatos 26 Mar 2024

Ai probleme cu inima? Ai fost diagnosticat in acest fel sau pur si simplu vrei sa iti protejezi sanatatea inimii? [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016