AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

de Raluca Garbea 27 Dec 2018

Tags: spanac sanatate beneficii alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

Valori nutritionale

 
O cana de spanac contine:
  • 7 calorii;
  • 0,86 grame de proteine;
  • 30 miligrame de calciu;
  • 0,81 grame de fier;
  • 24 miligrame de magneziu;
  • 167 miligrame de potasiu;
  • 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
  • 58 micrograme de acid folic.
 
Spanacul are in compozitie, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
 

Iata care sunt principalele beneficii!

 
Previne astmul
 
Un studiu efectuat pe 433 de copii cu astm bronsic cu varsta cuprinsa intre 6 si 18 ani si 537 de copii sanatosi a aratat ca riscurile pentru dezvoltarea astmului sunt mai scazute la copiii care au un aport ridicat de anumiti nutrienti.
 
Unul dintre acesti nutrienti este betacaroten, iar spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten.
 
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale
 
Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala ridicata.
 
Potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu ar putea fi un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale, asemenea unui aport ridicat de sodiu.
 
Protejeaza sanatatea osoasa
 
Nivelurile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fractura osoasa.
 
Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatatea generala deoarece actioneaza ca un modificator al proteinelor din matricea osoasa, imbunatatind absorbtia calciului si scazand cantitatea de calciu care paraseste corpul in urina
 
 
 
 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

6 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016