Studiu: Produsele lactate pot imbunatati sanatatea inimii

de Alege Sanatos 21 Sep 2018

Tags: lapte sanatate beneficii studiu

Un studiu global a constatat ca persoanele care mananca produse lactate prezinta un risc mai scazut de boli cardiovasculare.

Noi cercetari arata ca produsele lactate consumate in mod regulat ar putea sa diminueze riscul aparitiei bolilor de inima sau a accidentelor vasculare cerebrale, scrie Healthline.com.

Ce a descoperit studiul?

Studiul publicat in The Lancet a fost realizat pe un esantion de 135.000 de persoane din 21 de tari.

Cercetatorii au urmarit regimul alimentar si starea generala de sanatate a acestor persoane timp de aproximativ noua ani.

Ei au descoperit ca persoanele, care au consumat mai mult de doua portii de lapte, branza sau iaurt pe zi, au avut rate mai scazute de boli cardiovasculare si de deces, comparativ cu cei care au mancat mai putin.

Acest lucru este valabil si pentru persoanele care au mancat numai lapte integral, fara branza sau iaurt.

Specialistii sustin ca consumul de produse lactate nu ar trebui descurajat, ci incurajat chiar si in tarile cu venituri mici si medii in care consumul de lapte se afla la un nivel scazut.

Lactate - Valori nutritionale

Produsele lactate contin multe substante nutritive care sunt excelente pentru sanatate, inclusiv:
 

• Aminoacizi;
• Grasimi nesaturate;
• Vitaminele K1 si K2;
• Calciu;
• Probiotice.

Alte studii medicale au demonstrat ca lactatele pot ajuta atat la scaderea in greutate, cat si la mentinerea unei greutati normale.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si 5 inlocuitori pentru laptele de soia.




Sursa foto: pexels.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepara branza acasa: mai sanatos, mai ieftin, mai gustos

de Alege Sanatos

Adoptarea unui stil de viata sanatos implica alegeri alimentare informate, bazate pe calitatea si provenienta produselor consumate zilnic. Branza si lactatele sunt surse esentiale de nutrienti, dar este important sa optam pentru variante sigure, fara aditivi sau conservanti artificiali. [detalii]

Nutritie

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

de Alege Sanatos

Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]

Nutritie

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

de Alege Sanatos

Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]

Nutritie

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

de Alege Sanatos

Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]

Nutritie

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de Alege Sanatos

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]

Nutritie