Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului
de Raluca Garbea 05 Mar 2019
Tags: antioxidanti vitamina a vitamina e vitamina c sanatate beneficii
Antioxidantii sunt benefici pentru sanatatea organismului.
Ce sunt antioxidantii?
Antioxidantii reprezinta un complex de elemente nutritive (vitamine si minerale) si enzime specifice care au rolul de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi.
Daca organismul nu este capabil sa elimine radicalii liberi in mod eficient, stresul oxidativ poate afecta celulele si procesele naturale ale organismului, ducand, de exemplu, la aparitia unor boli ale inimii.
Corpul uman poate sa isi produca singur o serie de antioxidanti, iar pe altii ii poate obtine dintr-o alimentatie sanatosa.
Iata 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului!
1. Vitamina A
Vitamina A constituie un termen general pentru o serie de vitamine solubile in apa, precum si pentru unele provitamine, cum ar fi betacaroten.
Alimente care contin vitamina A: morcovi, caise, spanac, mango, piersici, cartofi dulci, broccoli, ulei de ficat de cod, oua, lapte etc.
2. Vitamina C
Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti.
Printre beneficiile sale importante se numara - intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.
Alimente cu vitamina C: portocale, kiwi, rosii, capsuni, grepfrut, lime, lamai verzi, varza de Bruxelles, ardei gras, ananas, coacaze negre etc.
3. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar.
Aceasta se regaseste in numeroase alimente, cum ar fi - migdale, spanac, cartofi dulci, avocado, germeni de grau, seminte de floarea-soarelui, ulei de palmier, dovleac ghinda, pastrav, ulei de masline si asa mai departe.
O deficienta de vitamina E reprezinta o afectiune foarte rara, insa, daca crezi ca prezinti o deficienta de vitamina E, nu ezita sa consulti medicul specialist!
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Apa cu ghimbir si beneficiile sale pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.5 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020
Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020
Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentatia pe timpul verii ar trebui sa fie mult mai usoara si mai racoroasa. Simplu de spus, insa mai greu este sa gasim retete care sa ne satisfaca poftele culinare. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
