Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului
de Raluca Garbea 05 Mar 2019
Tags: antioxidanti vitamina a vitamina e vitamina c sanatate beneficii
Antioxidantii sunt benefici pentru sanatatea organismului.
Ce sunt antioxidantii?
Antioxidantii reprezinta un complex de elemente nutritive (vitamine si minerale) si enzime specifice care au rolul de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi.
Daca organismul nu este capabil sa elimine radicalii liberi in mod eficient, stresul oxidativ poate afecta celulele si procesele naturale ale organismului, ducand, de exemplu, la aparitia unor boli ale inimii.
Corpul uman poate sa isi produca singur o serie de antioxidanti, iar pe altii ii poate obtine dintr-o alimentatie sanatosa.
Iata 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului!
1. Vitamina A
Vitamina A constituie un termen general pentru o serie de vitamine solubile in apa, precum si pentru unele provitamine, cum ar fi betacaroten.
Alimente care contin vitamina A: morcovi, caise, spanac, mango, piersici, cartofi dulci, broccoli, ulei de ficat de cod, oua, lapte etc.
2. Vitamina C
Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti.
Printre beneficiile sale importante se numara - intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.
Alimente cu vitamina C: portocale, kiwi, rosii, capsuni, grepfrut, lime, lamai verzi, varza de Bruxelles, ardei gras, ananas, coacaze negre etc.
3. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar.
Aceasta se regaseste in numeroase alimente, cum ar fi - migdale, spanac, cartofi dulci, avocado, germeni de grau, seminte de floarea-soarelui, ulei de palmier, dovleac ghinda, pastrav, ulei de masline si asa mai departe.
O deficienta de vitamina E reprezinta o afectiune foarte rara, insa, daca crezi ca prezinti o deficienta de vitamina E, nu ezita sa consulti medicul specialist!
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Apa cu ghimbir si beneficiile sale pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.5 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020
Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020
Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
