Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului
de Raluca Garbea 05 Mar 2019
Tags: antioxidanti vitamina a vitamina e vitamina c sanatate beneficii
Antioxidantii sunt benefici pentru sanatatea organismului.
Ce sunt antioxidantii?
Antioxidantii reprezinta un complex de elemente nutritive (vitamine si minerale) si enzime specifice care au rolul de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi.
Daca organismul nu este capabil sa elimine radicalii liberi in mod eficient, stresul oxidativ poate afecta celulele si procesele naturale ale organismului, ducand, de exemplu, la aparitia unor boli ale inimii.
Corpul uman poate sa isi produca singur o serie de antioxidanti, iar pe altii ii poate obtine dintr-o alimentatie sanatosa.
Iata 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului!
1. Vitamina A
Vitamina A constituie un termen general pentru o serie de vitamine solubile in apa, precum si pentru unele provitamine, cum ar fi betacaroten.
Alimente care contin vitamina A: morcovi, caise, spanac, mango, piersici, cartofi dulci, broccoli, ulei de ficat de cod, oua, lapte etc.
2. Vitamina C
Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti.
Printre beneficiile sale importante se numara - intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.
Alimente cu vitamina C: portocale, kiwi, rosii, capsuni, grepfrut, lime, lamai verzi, varza de Bruxelles, ardei gras, ananas, coacaze negre etc.
3. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar.
Aceasta se regaseste in numeroase alimente, cum ar fi - migdale, spanac, cartofi dulci, avocado, germeni de grau, seminte de floarea-soarelui, ulei de palmier, dovleac ghinda, pastrav, ulei de masline si asa mai departe.
O deficienta de vitamina E reprezinta o afectiune foarte rara, insa, daca crezi ca prezinti o deficienta de vitamina E, nu ezita sa consulti medicul specialist!
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Apa cu ghimbir si beneficiile sale pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.5 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic
de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021
Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi. [detalii]
Ce sa mananci la micul dejun toamna
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]
Salata de cartofi dulci, avocado si caju
de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021
O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]
5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des
de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
