Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2023

Tags: fructe fructe de toamna

Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos.

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna:

1. Merele

Merele se numara printre fructele cele mai populare de toamna si pot fi regasite cu usurinta in magazine sau piete. Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti, facandu-le ideale pentru mentinerea sanatatii noastre in sezonul rece.

Merele contin si fibre care ne ajuta sa ne mentinem un numar potrivit de kilograme, pentru ca prelungesc senzatia de satietate. Iar antioxidantii, precum vitamina C, contribuie la intarirea sistemului imunitar.

2. Piersicile

Piersicile romanesti, mai exact soiurile care se coc toamna, sunt extrem de gustoase si merita consumate mai des in aceasta perioada. pOTI sa le consumi cu usurinta intre mese, ca gustare simpla si sanatoasa.

Ele sunt o sursa excelenta de vitamina A, care este esentiala pentru sanatatea pielii si a ochilor. De asemenea, contin vitamina C si fibre, care pot ajuta la mentinerea sanatatii sistemului imunitar si a digestiei.

3. Strugurii

Strugurii, fie ca sunt albi sau negri, sunt o sursa excelenta de antioxidanti, care pot avea efecte benefice asupra sanatatii inimii. Ideal este sa ii consumi pe cei romanesti, care au un gust mai intens si sunt mai sanatosi.

De asemenea, strugurii sunt bogati in vitamina K si vitamina C. Poti consuma strugurii ca gustare sau ii poti adauga in diverse retete, cum ar fi salate, smoothie-uri sau chiar in combinatie cu branza pentru un aperitiv delicios.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie