Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna

de Alege Sanatos 11 Sep 2023

Tags: fructe fructe de toamna

Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos.

Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna:

1. Merele

Merele se numara printre fructele cele mai populare de toamna si pot fi regasite cu usurinta in magazine sau piete. Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti, facandu-le ideale pentru mentinerea sanatatii noastre in sezonul rece.

Merele contin si fibre care ne ajuta sa ne mentinem un numar potrivit de kilograme, pentru ca prelungesc senzatia de satietate. Iar antioxidantii, precum vitamina C, contribuie la intarirea sistemului imunitar.

2. Piersicile

Piersicile romanesti, mai exact soiurile care se coc toamna, sunt extrem de gustoase si merita consumate mai des in aceasta perioada. pOTI sa le consumi cu usurinta intre mese, ca gustare simpla si sanatoasa.

Ele sunt o sursa excelenta de vitamina A, care este esentiala pentru sanatatea pielii si a ochilor. De asemenea, contin vitamina C si fibre, care pot ajuta la mentinerea sanatatii sistemului imunitar si a digestiei.

3. Strugurii

Strugurii, fie ca sunt albi sau negri, sunt o sursa excelenta de antioxidanti, care pot avea efecte benefice asupra sanatatii inimii. Ideal este sa ii consumi pe cei romanesti, care au un gust mai intens si sunt mai sanatosi.

De asemenea, strugurii sunt bogati in vitamina K si vitamina C. Poti consuma strugurii ca gustare sau ii poti adauga in diverse retete, cum ar fi salate, smoothie-uri sau chiar in combinatie cu branza pentru un aperitiv delicios.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepara branza acasa: mai sanatos, mai ieftin, mai gustos

de Alege Sanatos

Adoptarea unui stil de viata sanatos implica alegeri alimentare informate, bazate pe calitatea si provenienta produselor consumate zilnic. Branza si lactatele sunt surse esentiale de nutrienti, dar este important sa optam pentru variante sigure, fara aditivi sau conservanti artificiali. [detalii]

Nutritie

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

de Alege Sanatos

Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]

Nutritie

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

de Alege Sanatos

Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]

Nutritie

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

de Alege Sanatos

Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]

Nutritie

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de Alege Sanatos

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]

Nutritie