de Alege Sanatos 11 Sep 2023
Tags:
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos.
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna:
1. Merele
Merele se numara printre fructele cele mai populare de toamna si pot fi regasite cu usurinta in magazine sau piete. Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti, facandu-le ideale pentru mentinerea sanatatii noastre in sezonul rece.
Merele contin si fibre care ne ajuta sa ne mentinem un numar potrivit de kilograme, pentru ca prelungesc senzatia de satietate. Iar antioxidantii, precum vitamina C, contribuie la intarirea sistemului imunitar.
2. Piersicile
Piersicile romanesti, mai exact soiurile care se coc toamna, sunt extrem de gustoase si merita consumate mai des in aceasta perioada. pOTI sa le consumi cu usurinta intre mese, ca gustare simpla si sanatoasa.
Ele sunt o sursa excelenta de vitamina A, care este esentiala pentru sanatatea pielii si a ochilor. De asemenea, contin vitamina C si fibre, care pot ajuta la mentinerea sanatatii sistemului imunitar si a digestiei.
3. Strugurii
Strugurii, fie ca sunt albi sau negri, sunt o sursa excelenta de antioxidanti, care pot avea efecte benefice asupra sanatatii inimii. Ideal este sa ii consumi pe cei romanesti, care au un gust mai intens si sunt mai sanatosi.
De asemenea, strugurii sunt bogati in vitamina K si vitamina C. Poti consuma strugurii ca gustare sau ii poti adauga in diverse retete, cum ar fi salate, smoothie-uri sau chiar in combinatie cu branza pentru un aperitiv delicios.
Spune-ne opinia ta despre
"Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta
Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine. 3 sfaturi simple
Pentru o sanatate de fier si un organism care poate sa faca fata oricarei provocari, este recomandat sa mananci zilnic o cantitate optima de proteine, in functie de greutatea corpului tau. [detalii]
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
