VIDEO Consuma acest smoothie verde la micul dejun! Efectele sunt incredibile

de Viorica Ghinea 04 Nov 2019

Tags: smoothie verde detoxifiere kilogame nedorite gluten

Un smoothie verde energizeaza organismul, stimuleaza metobolismul, intareste sistemul imunitar si te ajuta sa slabesti. In plus, poate fi o metoda buna de a incepe o cura de detoxifiere. Consuma-l la micul dejun si starea ta de sanatate se va imbunati semnificativ. Urmareste videoclipul de mai jos si respecta fiecare pas de preparare.

Reteta de smoothie verde pentru micul dejun

Daca urmatoarele tale obiective sunt detoxifierea corpului si eliminarea kilogramelor nedorite, atunci trebuie sa salvezi aceasta reteta de smoothie verde. Nu contine zahar, lactate si poate fi consumata si de catre persoanele care au o sensibilitate la gluten.

Ai nevoie de


Ingredientele principale

- o banana medie;

- 1/3 avocado;

- o mana de spanac proaspat;

- o jumatate de cana de castravete taiat cubulete;

- o jumatate de cana de apa;


Ingredientele optionale

- o lingurita de ulei de cocos;

- doua lingurite de seminte de chia;

- o lingura de unt de migdale neindulcit;

- doua linguri de fulgi de ovaz;

- o lingurita de spirulina.


Metoda de preparare a smoothie-ului verde

Pune banana in blender, ingredient ce va oferi o textura dulce si cremoasa smoothie-ului. O poti inlocui cu mango ori cu mar daca nu se numara printre fructele tale preferate. Pentru un gust fresh, adauga si castravete. Continua cu avocado care imbogateste compozitia cu grasimi sanatoase si ofera senzatie de satietate. Pune si frunzele proaspete de spanac la final. Acestea sunt ingredientele principale ale smoothie-ului verde. Te poti opri aici, dar iti recomandam sa testezi si celelalte alimente.

Asadar, pentru a obtine o bautura mai sanatoasa, adauga si ingredientele optionale. Lasa semintele de chia la inmuiat in 6 lingurite de apa timp de cateva minute, apoi adauga-le in blender. Dupa aceea, adauga, pe rand, si celelalte ingrediente.

Ultimul ingredient este apa. Poti sa folosesti apa plata ori apa de cocos. Cea din urma are mai multe beneficii pentru organism, asa ca te incurajam sa o folosesti.

Amesteca totul bine pana la omogenizare. La final, poti sa adaugi in compozitie si cateva cuburi de gheata. Pune din nou blenderul in functiune.

Toarna smoothie-ul in pahar si consuma-l la micul dejun. Nu mai este nevoie sa mananci altceva fiindca acest preparat iti va tine de foame pana la urmatoarea masa principala.


Introdu acest smoothie verde in dieta ta si vei reusi sa scapi de kilogramele nedorite in doar o saptamana.


Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: