AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 27 Iun 2015

Tags: vitamina B12 deficit de vitamina B12 vitamine esentiale lipsa de B12

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

Vitamina B12 este una dintre cele mai importante pentru sanatate, fiind necesara pentru functionarea corespunzatoare a celulelor nervoase, a metabolismului, pentru regenerarea ADN-ului si pentru producerea de mielina. Aceasta vitamina sustine toate procesele metabolice si este esentiala in procesul de formare a celulelor rosii din sange.


Cantitatea insuficienta de vitamina B12 provoaca oboseala, schimbari bruste de dispozitie, lipsa de energie, anemie si accelerarea batailor inimii.
 
Cei mai predispusi deficitului de vitamina B12 sunt veganii, deoarece aceasta vitamina se gaseste in special in carne si lactate, precum si cei trecuti de 50 de ani, cei care consuma in mod regulat alcool, cei care sufera de afectiuni ale aparatului digestiv, boli autouimune, diabeticii si persoanele cu intoleranta la gluten.
 
Primele simptome ale deficitului de vitamina B12 includ ameteala, confuzia si incetinirea proceselor gandirii. Alte simptome includ:
 

  • Sangerarea gingiilor
  • Constipatie sau diaree frecvente
  • Probleme de memorie
  • Respiratie greoaie
  • Pierderea poftei de mancare
  • Probleme de concentrare
  • Depresie
  • Greturi
  • Insomnie
  • Caderea parului
  • Dereglari ale ciclului menstrual
  • Anemia
  • Furnicaturi in maini si picioare.
 
In cazul in care regimul tau alimentar nu contine suficiente produse de origine animala, este indicat sa iei suplimente de vitamina B12.
 
Dat fiind faptul ca vitamina B12 este solubila in apa, corpul uman absoarbe doar o cantitate mica, restul fiind eliminat prin urina. Prin urmare, este foarte putin probabil sa existe efecte toxice cauzate de supradoze. Eficienta vitaminei B12 creste atunci cand este administrata impreuna cu vitaminele B6, B9, C, calciu si potasiu.
 
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt: scoicile, ficatul de vita, carnea de vita, pieptul de pui, pastravul, tonul, somonul, branza, laptele, iaurtul, ouale si cerealele fortificate.
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021

Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021

Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021

Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021

Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar.  [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016