4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 29 Aug 2015

Tags: slabit cum sa slabesti slabeste sanatos

Atunci cand vrei sa dai jos doar cateva kilograme, te poti motiva cu usurinta si ai toate sansele sa reusesti. Insa atunci cand trebuie sa dai jos cateva zeci de kilograme, este mult mai dificil sa gasesti resursele interioare necesare pentru a merge pana la capat cu schimbarea.

Daca vrei sa slabesti dar nu ai gasit inca motivatia necesara si mai ai nevoie de incurajari suplimentare, iata cateva sfaturi utile.
 

1. Schimba-ti modul de gandire

 
Pentru a reusi pe termen lung, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa slabesti, insa nu doar pentru a arata mai bine, ci mai ales pentru a-ti imbunatati starea de sanatate. Motivul principal pentru care iti doresti sa slabesti ar trebui sa fie sanatatea, iar toate celelalte motive ar trebui sa fie secundare. Atunci cand iti doresti cu adevarat sa fii mai sanatos si esti constient ca nu exista alternativa, vei gasi resursele necesare sa continui atunci cand esti tentat sa renunti si sa revii la vechile obiceiuri alimentare.
 

2. Cantareste-te cat mai rar

 
Daca trebuie sa dai jos multe kilograme, poate fi extrem de enervant si deprimant sa te cantaresti des. Slabitul este un proces lung si nu este indicat sa te concentrezi exclusiv pe numarul de kilograme pierdute intr-o anumita perioada de timp. In cazul in care nu reusesti sa iti atingi telul propus, iti poti pierde motivatia si sa renunti.
 

3. Obisnuieste-te sa consumi cat mai multa apa

Pentru a slabi, a iti mentine greutatea ideala si a trai sanatos, este foarte important sa bei cat mai multa apa. Bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete, cel putin doi litri zilnic, si mareste cantitatea de apa consumata atunci cand depui efort fizic sustinut. Chiar daca iti ratezi obiectivul propus in materie de kilograme pierdute, continua sa bei cat mai multa apa, pana cand acesta devine un obicei adanc inradacinat.
 

4. Incepe cu exercitii fizice usoare

Nu vei reusi sa te tii de un plan de exercitii fizice daca acesta este prea complex sau prea extenuant. La inceput, poti pur si simplu sa te plimbi mai mult pe jos, sa alergi usor prin parc, sa faci exercitii usoare in casa sau sa iti scoti cainele la plimbare mai des. Dupa ce vei fi slabit cateva kilograme bune si vei fi intr-o forma fizica mai buna, vei reusi sa efectuezi exercitii mai complexe. Pana atunci, este important sa te misti cat mai mult, insa fara a pune prea multa presiune pe tine.

Sursa foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: