Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

de Laura Galescu 01 Aug 2017

Tags: accelerarea metabolismului arderea grasimilor mentinerea greutatii consum de proteine

Cauti un mod simplu de a slabi sanatos si rapid? Crezi ca obtinerea unui corp demn de invidiat este un drum foarte greu si lung de parcurs? Nici vorba de asa ceva daca stii trucurile potrivite. Descopera mai jos ce schimbari trebuie sa faci in alimentatia ta pentru a slabi repede!

Cum sa slabesti rapid, fara efort

1. Inlocuieste cocktailurile cu vin ori bere

Este greu sa rezisti in fata unui pahar de cocktail apetisant, ce promite o multime de senzatii gustative, insa gandeste-te la silueta ta. De obicei, astfel de bauturi au multe calorii, astfel ca iti pot afecta planul de slabit, cu atat mai mult daca le consumi seara, cand metabolismul functioneaza mai lent. In schimb, indreapta-ti atentia spre un pahar de vin ori o doza de bere. Acestea sunt mult mai prietenoase cu silueta ta si mai sanatoase pentru organism.

2. Injumatateste portiile de carbohidrati

Ca sa te asiguri ca planul tau de slabit nu este afectat, consuma mai putini carbohidrati. Injumatateste portia de paine, de paste ori de orez si pune mai mult accent pe legume. De asemenea, pune accent pe cerealele integrale fiindca au un continut ridicat de fibre si iti ofera senzatie de satietate mai multe ore la rand. Spre exemplu, la micul dejun ori pe post de gustare poti sa mananci o felie de paine din faina integrala cu unt de arahide si banane. Delicios, satios si sanatos!

3. Consuma intotdeauna la pranz o salata

De la masa de pranz nu ar trebui sa lipseasca o salata mare cu surse de proteine slabe (carne de pui, somon sau tofu). De asemenea, adauga cat mai multe legume nu doar pentru a te bucura de un gust si o aroma deosebite, ci si pentru a consuma mai multe fibre. Ambele substante, proteinele si fibrele, ofera senzatie de satietate, imbunatatesc digestia si promoveaza slabitul sanatos.

4. Ia masa la aproximativ 3-4 ore

Atunci cand reduci numarul de calorii consumate este important sa nu te infometezi. Prin urmare, ia mesele principale si gustarile astfel incat sa nu existe o pauza mai mare de 3-4 ore intre acestea. Dar respecta o regula importanta! Cu cat mananci mai des, cu atat ar trebui sa consumi mai putine calorii. O idee sanatoasa de gustare ar putea fi un mar ori cateva migdale. De asemenea, poti sa servesti humus pe felii de legume.

Respecta aceste reguli simple si cum sa slabesti rapid nu va mai reprezenta un mister pentru tine.


Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: