5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii
de Laura Galescu 30 Ian 2018
Tags: cum sa arati bine importanta odihna obiceiuri alimentare sport
In fiecare an citesti articole despre cum sa iti pregatesti corpul pentru vara si cum sa arati cat mai bine la plaja. Dar tu stii ca poti mai mult de atat! Poti sa iti propui sa arati si sa te simti bine tot anul. Nu doar vara. Pentru ca acestea ar trebui sa fie scopurile in sine, nu ideea de a impresiona oamenii din jur trei luni pe an.
De ce sa nu fii fermecatoare in fiecare zi? Iata 5 sfaturi pe care este usor sa le urmezi zilnic. Cu ajutorul lor vei simti si vei vedea diferenta!
1. Fa sport
Nimic nu se compara cu starea de bine pe care o ai dupa ce faci sport. Gandeste-te la asta ori de cate ori vrei sa ramai pe canapea, in loc sa mergi la sala, sa iesi cu bicicleta sau sa practici sportul preferat din copilarie. Corpul si mintea ta au nevoie constant de miscare pentru a functiona asa cum trebuie.
Daca miscarea este vitala, probabil te intrebi de ce iti este greu sa te mobilizezi. Sau poate chiar ai gandit ca sportul nu este pentru tine. Nimic mai fals! Si iata de ce: creierul tau este programat sa economiseasca energie. Acest lucru ii ajuta extrem de mult pe stramosii nostri sa supravietuiasca. Desi acum nu mai depunem efort ca sa ne obtinem hrana, mintea noastra a ramas la fel de prevazatoare.
Tot ce trebuie sa faci este sa incepi sa practici un sport si sa ignori semnalele de la inceput, cand creierul iti transmite sa te opresti. Vei vedea cat de repede te vei obisnui cu efortul, iar progresele iti vor da incredere in tine. Te vei simti si vei arata minunat!
2. Schimba obiceiurile alimentare nesanatoase
Oamenii de stiinta sustin ca este aproape imposibil sa facem un obicei negativ sa dispara. Dar ce putem face, este sa ne dam seama ce il declanseaza si sa il schimbam intr-un obicei sanatos. Poti aplica acest lucru si in ceea ce priveste obiceiurile alimentare.
De exemplu, daca ai observat ca simti neaparat nevoia sa mananci dulciuri atunci cand esti stresata, incearca sa inlocuiesti dulciurile cu fructe. Nu vei renunta sa mananci ceva cand stresul nu iti da pace, dar macar va fi ceva sanatos.
3. Descopera noi pasiuni
I-ai asculta ore intregi pe oamenii care iti vorbesc despre pasiunile lor. Stralucirea din privirea lor nu se poate compara cu nimic. Tu de ce nu-ti descoperi noi pasiuni? Uita de pretextul lipsei de timp si incearca activitati noi. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti lasi curiozitatea libera, asa cum era in copilarie.
Gandeste-te ce ai vrea sa inveti. Sa practici un sport nou? Poate sa canti la un instrument? Sa-ti modifici singura hainele? Posibilitatile sunt nenumarate. Si toate micile reusite care vor urma iti vor da incredere in tine.
O atitudine plina de incredere te face sa arati minunat!
4. Odihneste-te suficient
Daca programul tau se prelungeste pana seara tarziu, simti nevoia sa ai cateva ore doar pentru tine, sau pentru a le imparti cu cei dragi. Si de cele mai multe ori scurtezi programul de somn. Dar ai mare grija, fiindca odihna este esentiala ca sa te simti si sa arati bine.
Nu numai ca prea putine ore de somn duc la aparitia cearcanelor, dar daca nu dormi suficient, poate aparea un dezechilibru hormonal si poti sa incepi sa te ingrasi. Mai mult, sistemul tau imunitar are de suferit, asa ca acorda somnului importanta cuvenita.
5. Fa miscare alaturi de prieteni
Este clar ca familia si prietenii ne fac viata mai frumoasa. Cum ar fi sa imbinati utilul cu placutul si sa faceti miscare impreuna, atunci cand va intalniti? Va puteti plimba cu bicicleta, juca volei, baschet, sau orice alt sport. Puteti pur si simplu sa faceti o plimbare lunga prin parc. Cu siguranta momentele acestea le veti tine minte, in detrimentul celor in care ati stat ore intregi pe scaun, la o terasa.
Inconjoara-te de oameni activi si care te inspira in fiecare zi sa realizezi lucruri interesante si sa faci miscare. Pentru ca toate acestea se vor reflecta si in modul in care arati!
Nota articol: 0 din 5 (1 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
de Alege Sanatos
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
de Alege Sanatos
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Resetarea metabolismului: 5 strategii simple pentru a-ti recapata energia
de Alege Sanatos
Daca simti ca nivelul tau de energie este in scadere, ca te lupti cu kilogramele in plus mai mult ca oricand sau ca pur si simplu organismul tau nu mai functioneaza la capacitate maxima, s-ar putea ca metabolismul tau sa aiba nevoie de o mica resetare. Stilul de viata agitat, alimentatia haotica si stresul pot incetini procesele interne ale corpului. [detalii]
Antreprenoriat si sanatate: Cum sa ai grija de tine cand esti propriul sef
de Alege Sanatos
Tot mai multi romani viseaza la ziua in care nu vor mai avea un sef si vor putea sa isi organizeze programul dupa bunul plac. A fi antreprenor suna a libertate si control, insa in spatele acestei imagini se ascund adesea provocari majore, mai ales cand vine vorba de sanatate. De la nopti nedormite pana la o alimentatie haotica, drumul catre succes poate lasa urme adanci asupra corpului si mintii. [detalii]
Rasina legendara, calitate testata: Shilajit Original
de Alege Sanatos
Exista momente incarcate de liniste, cand raspunsurile nu se mai cauta in afara noastra, ci in profunzimea interioara. Cand corpul ne vorbeste prin oboseala, iar mintea sopteste prin haos. Atunci, in spatiul subtil dintre neliniste si claritate, se naste o chemare spre reechilibrare. In acele momente, Shilajit nu este doar un supliment. Este o punte. [detalii]
