Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

de Laura Galescu 30 Ian 2018

Tags: cum sa arati bine importanta odihna obiceiuri alimentare sport


5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

In fiecare an citesti articole despre cum sa iti pregatesti corpul pentru vara si cum sa arati cat mai bine la plaja. Dar tu stii ca poti mai mult de atat! Poti sa iti propui sa arati si sa te simti bine tot anul. Nu doar vara. Pentru ca acestea ar trebui sa fie scopurile in sine, nu ideea de a impresiona oamenii din jur trei luni pe an.

De ce sa nu fii fermecatoare in fiecare zi? Iata 5 sfaturi pe care este usor sa le urmezi zilnic. Cu ajutorul lor vei simti si vei vedea diferenta!
 
1. Fa sport
 
Nimic nu se compara cu starea de bine pe care o ai dupa ce faci sport. Gandeste-te la asta ori de cate ori vrei sa ramai pe canapea, in loc sa mergi la sala, sa iesi cu bicicleta sau sa practici sportul preferat din copilarie. Corpul si mintea ta au nevoie constant de miscare pentru a functiona asa cum trebuie. 
 
Daca miscarea este vitala, probabil te intrebi de ce iti este greu sa te mobilizezi. Sau poate chiar ai gandit ca sportul nu este pentru tine. Nimic mai fals! Si iata de ce: creierul tau este programat sa economiseasca energie. Acest lucru ii ajuta extrem de mult pe stramosii nostri sa supravietuiasca. Desi acum nu mai depunem efort ca sa ne obtinem hrana, mintea noastra a ramas la fel de prevazatoare. 
 
Tot ce trebuie sa faci este sa incepi sa practici un sport si sa ignori semnalele de la inceput, cand creierul iti transmite sa te opresti. Vei vedea cat de repede te vei obisnui cu efortul, iar progresele iti vor da incredere in tine. Te vei simti si vei arata minunat!
 
2. Schimba obiceiurile alimentare nesanatoase
 
Oamenii de stiinta sustin ca este aproape imposibil sa facem un obicei negativ sa dispara. Dar ce putem face, este sa ne dam seama ce il declanseaza si sa il schimbam intr-un obicei sanatos. Poti aplica acest lucru si in ceea ce priveste obiceiurile alimentare. 
 
De exemplu, daca ai observat ca simti neaparat nevoia sa mananci dulciuri atunci cand esti stresata, incearca sa inlocuiesti dulciurile cu fructe. Nu vei renunta sa mananci ceva cand stresul nu iti da pace, dar macar va fi ceva sanatos.
 
3. Descopera noi pasiuni
 
I-ai asculta ore intregi pe oamenii care iti vorbesc despre pasiunile lor. Stralucirea din privirea lor nu se poate compara cu nimic. Tu de ce nu-ti descoperi noi pasiuni? Uita de pretextul lipsei de timp si incearca activitati noi. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti lasi curiozitatea libera, asa cum era in copilarie.
 
Gandeste-te ce ai vrea sa inveti. Sa practici un sport nou? Poate sa canti la un instrument? Sa-ti modifici singura hainele? Posibilitatile sunt nenumarate. Si toate micile reusite care vor urma iti vor da incredere in tine.

O atitudine plina de incredere te face sa arati minunat!
 
4. Odihneste-te suficient
 
Daca programul tau se prelungeste pana seara tarziu, simti nevoia sa ai cateva ore doar pentru tine, sau pentru a le imparti cu cei dragi. Si de cele mai multe ori scurtezi programul de somn. Dar ai mare grija, fiindca odihna este esentiala ca sa te simti si sa arati bine.
 
 Nu numai ca prea putine ore de somn duc la aparitia cearcanelor, dar daca nu dormi suficient, poate aparea un dezechilibru hormonal si poti sa incepi sa te ingrasi. Mai mult, sistemul tau imunitar are de suferit, asa ca acorda somnului importanta cuvenita.
 
5. Fa miscare alaturi de prieteni
 
Este clar ca familia si prietenii ne fac viata mai frumoasa. Cum ar fi sa imbinati utilul cu placutul si sa faceti miscare impreuna, atunci cand va intalniti? Va puteti plimba cu bicicleta, juca volei, baschet, sau orice alt sport. Puteti pur si simplu sa faceti o plimbare lunga prin parc. Cu siguranta momentele acestea le veti tine minte, in detrimentul celor in care ati stat ore intregi pe scaun, la o terasa.
 
Inconjoara-te de oameni activi si care te inspira in fiecare zi sa realizezi lucruri interesante si sa faci miscare. Pentru ca toate acestea se vor reflecta si in modul in care arati! 




Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii"

7 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2020

Limbile straine sunt la mare cautare in ziua de astazi. Pe langa faptul ca te ajuta sa comunici mai usor atunci cand calatoresti sau sa iei legatura cu persoane din strainatate, poti sa iti gasesti si un job mai bine platit in tara. [detalii]

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2020

Contrar parerii multora dintre noi, chiar si vara putem sa acumulam kilograme in plus. Desi temperaturile sunt mult mai ridicate si caldura ne face usor apatici, fara pofta de mancare, s-ar putea ca si putinele alimente pe care le consumam sa fie foarte calorice. [detalii]

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat pentru toata lumea. Chiar daca ne imbracam adecvat si nu ne expunem la soare in timpul orelor de varf, nu reusim sa ne simtim foarte confortabil. [detalii]

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016