AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Alege Sanatos 21 Nov 2017

Tags: stres anxietate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii.

1. Respira adanc
 
Respiratia profunda activeaza relaxarea corpului ca raspuns instantaneu al hiperexcitabilitatii.
 
2. Expunerea treptata la lucrurile care induc frica
 
"Terapia prin expunere" necesita implicarea treptata a persoanei in activitati care ii provoaca frica si anxietate, precum vorbitul in public, mangaierea unui caine. 
 
3. Exercitiile fizice
 
Exercitiile fizice ajuta persoanele sa se calmeze deoarece in urma acestora sunt eliberate endorfine, care stimuleaza sistemul imunitar si cresc temperatura corpului.
 
4. Recunoaste cand anxietatea devine chinuitoare
 
Frica pe care unele persoane o au asupra unor lucruri se poate extinde catre alte parti le vietii sale personale. Aceste persoane ar trebui sa determine daca fricile sunt legate de lipsa de eperienta. 
 
5. Priveste lumea in ansamblu
 
Realizarea unei liste cu lucrurile care pun persoana in dificultate si realizarea unei alte liste a lucrurilor care au avut succes poate ajuta persoanele stresate sa observe si lucrurile pozitive din viata lor. 
 
6. Transforma anxietatea in entuziasm
 
In timpul unui studiu a fost descoperit faptul ca persoanele care interpreteaza frica ca entuziasm si nu ca stare nervoasa sunt oratori mult mai buni.
 
7. Banalizeaza treburile zilnice
 
Pentru a scapa de griji persoanele ar trebui sa se gandeasca  ca sunt intr-un joc unde daca gresesc pot incerca sa rezolve problema intr-un alt mod.
 
8. Afirma-ti valorile de baza
 
Inaintea unei situatii stresante, persoanele ar trebui sa se gandeasca la valorile lor de baza, precum familia sau succesul din cariera si dupa aceea ar trebui sa noteze de ce este importanta aceea valoare pentru ea.  Acest exercitiu le va ajuta pe persoane sa realizeze care sunt cele mai importante valori din viata lor.
 
9. Ajuta-i pe altii
 
Fie ca tinem usa deschisa pentru cineva sau ajutam un copil cu temele pentru scoala, atunci cand oamenii ii ajuta pe cei din jur acestia resimt mai putine emotii negative.  

10. Vorbeste cu tine insuti
 
In cadrul unui studiu, subiectii care au utilizat pronumele "tu" sau propriul lor nume, in loc de "eu", ca exercitiu  inaintea unui discurs public au avut mai mare succes.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta simpla pentru a scapa definitiv de gandacii de bucatarie

Reteta simpla pentru a scapa definitiv de gandacii de bucatarie

de Alege Sanatos 05 Sep 2024

Cei mai multi oameni care locuiesc la bloc s-au confruntat, macar o data, cu gandacii de bucatarie. Acestia apar in special noaptea si sunt foarte greu de combatut, mai ales daca nu ai luat masuri la timp. [detalii]

4 trucuri pentru a avea un miros proaspat in casa

4 trucuri pentru a avea un miros proaspat in casa

de Alege Sanatos 12 Aug 2024

Ti s-a intamplat vreodata sa mergi la cineva in vizita sau sa intri intr-o camera si sa nu iti placa mirosul respectiv? [detalii]

Cum sa economisesti bani de vacanta. 3 sfaturi utile

Cum sa economisesti bani de vacanta. 3 sfaturi utile

de Alege Sanatos 01 Aug 2024

O vacanta scurta in tara sau peste oceane poate fi remediul de care ai nevoie la mijlocul anului, vara, pentru a-ti incarca bateriile si a te bucura de timp petrecut alaturi de familie si de cei dragi. Dar cum poti sa economisesti bani pentru a alege vacanta pe care ti-o doresti? [detalii]

3 obiceiuri gresite pe care le facem dimineata

3 obiceiuri gresite pe care le facem dimineata

de Alege Sanatos 31 Iul 2024

O zi buna se cunoaste de dimineata, de aceea este recomandat sa iti incepi ziua cu obiceiuri sanatoase. In acest articol ne vom concentra pe obiceiurile gresite, la care ar trebui sa renunti daca iti doresti o viata echilibrata. [detalii]

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

de Alege Sanatos 01 Iul 2024

Vara parul tau are nevoie de o ingrijire mai mare, fiindca razele soarelui si caldura excesiva pot sa il deterioreze foarte tare. [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016