AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa dormi mai bine noaptea

de Raluca Garbea 19 Feb 2018

Tags: somn odihna sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa dormi mai bine noaptea

Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.

Cand vine vorba de somn, este bine sa ai obiceiuri sanatoase, caci, de cele mai multe ori, acestea sunt mentionate ca o "buna igiena" a somnului.

Vom face o lista cu 6 sfaturi pe care trebuie sa le urmezi pentru a dormi mai bine noaptea:

1. Stabileste un program de somn. Pe cat este posibil, ar fi bine sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore, in fiecare zi. Daca ai un program haotic si te trezesti zilnic la alta ora, atunci o sa iti fie greu sa iti reglezi somnul si sa te poti odihni corespunzator.

2. Practica un ritual relaxant inainte de culcare. Alege o activitate placuta, inainte de culcare, caci ajuta la separarea timpului alocat somnului de activitatile din timpul zilei care pot duce la stres si anxietate. De exemplu, daca te detasezi de grijile zilnice si citesti cateva pagini dintr-o carte care te pasioneaza, atunci corpul se va elibera de stres si somnul va fi mult mai odihnitor.

3. Evita somnul de dupa-amiaza daca, apoi, nu poti sa dormi noaptea. Un somn dupa-amiaza te poate ajuta sa fii mai productiv, insa daca iti rapeste somnul de noapte, atunci ar fi bine sa incerci sa renunti acest obicei.

4. Exercitii zilnice. Miscarea reprezinta o sursa de sanatate, caci te ajuta sa fii in forma, sa nu acumulezi kilograme in plus si sa elimini stresul. Asadar, nu ezita sa faci sport ori de cate ori ai ocazia.

5. Evalueaza-ti camera. Este bine sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.

6. Verifica ca salteaua si pernele sa fie confortabile. Daca salteaua este veche, inseamna ca nu mai este atat de moale pe cat ar fi trebuit. O saltea poate fi tinuta aproximativ 9-10 ani, iar, dupa aceea, trebuie schimbata cu alta noua.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa dormi mai bine noaptea"

5 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa dormi mai bine noaptea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Detoxifierea organismului este necesara, din cand in cand, pentru ca reuseste sa ne scape de toxine si astfel ne reda o stare de bine, atat psihic cat si fizic. [detalii]

Bere blonda sau neagra - Ce aleg romanii?

Bere blonda sau neagra - Ce aleg romanii?

de AlegeSanatos.ro 19 Aug 2020

Berea, fie ea blonda sau neagra este nelipsita de la terase, din frigiderele oamenilor, de la plaja sau de la un gratar cu prietenii. Berea se afla pe locul 3 al celor mai consumate bauturi din lume, dupa apa si ceai, si cea mai consumata bautura alcoolica din lume. Berea este produsa din patru ingrediente si este cea mai veche bautura produsa pe glob. [detalii]

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2020

Limbile straine sunt la mare cautare in ziua de astazi. Pe langa faptul ca te ajuta sa comunici mai usor atunci cand calatoresti sau sa iei legatura cu persoane din strainatate, poti sa iti gasesti si un job mai bine platit in tara. [detalii]

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2020

Contrar parerii multora dintre noi, chiar si vara putem sa acumulam kilograme in plus. Desi temperaturile sunt mult mai ridicate si caldura ne face usor apatici, fara pofta de mancare, s-ar putea ca si putinele alimente pe care le consumam sa fie foarte calorice. [detalii]

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat pentru toata lumea. Chiar daca ne imbracam adecvat si nu ne expunem la soare in timpul orelor de varf, nu reusim sa ne simtim foarte confortabil. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016