Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Tags: zumba activitate fizica sport slabire

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare.

Exista mai multe programe diferite de Zumba care permit participarea segmentelor diferite de oameni - in functie de varsta, abilitati, conditie fizica si scopul pe care doresc sa-l atinga. De la cei tineri pana la cei mai in varsta, de la oameni sanatosi pana la cei care nu au o forma fizica buna, Zumba imbunatateste postura, flexibilitatea, metabolismul, forta si rezistenta.

Iata care sunt beneficiile pe care Zumba le are asupra sanatatii:

 Arde grasimile si caloriile

 "Componenta esentiala a acestui program, care il face atat de eficient, este combinatia de exercitii aerobice si antrenament de tonifiere musculara. Impletirea exercitiilor de rezistenta musculara si a exercitiilor cardio executate la intensitati si tempo variate ajuta metabolismul sa arda intre 600 si 1000 de calorii pe ora, in functie de varsta, sex si intensitatea cu care executi miscarile de dans", spune Ana Georgescu, formator si Zumba Education Specialist.

Mareste rezistenta corpului la efort

Practicata cu regularitate, Zumba imbunatateste activitatea cardiovasculara. Exercitiile executate continuu constituie un antrenament intens si sigur din punct de vedere al sanatatii. In timpul claselor Zumba se lucreaza fara pauza timp de 50-60 de min. Ritmurile muzice vor conduce intensitatea si de multe ori dificultatea de lucru crescand-o sau dandu-ne ocazia sa ne tragem rasuflarea insa fara a ne opri. Aceasta metoda de antrenament se dovedeste a fi foarte eficienta in arderea caloriilor cat si a mentinerii sigurantei clasei.

Imbunatateste postura, flexibilitatea si cordonarea.

"O mare parte din miscarile pe care le regasim in Zumba sunt diferite de cele impuse de alte programe de exercitii, iar combinatia de miscari de samba, salsa, merengue, hip-hop si multe alte stiluri ajuta participantii sa lucreze grupe de muschi specifice si sa evolueze natural catre miscari ce imbunatatesc mobilitatea articulara, flexibilitatea corpului si postura. De asemenea exercitiile de coordonare ne vor ajuta sa creem noi conexiuni la nivel cerebral, lucru are ne ajuta sa ne mentinem corpul intr-o forma de invidiat si mintea agera", mai adauga Ana Georgescu care promoveaza Zumba in peste 35 de tari din Europa, America de Nord, Africa si Asia.

Reduce anxietatea

Zumba este un fenomen social, bazat pe interactiune si sustinut prin ritmurile muzicale care genereaza buna dispozitie. Astfel, acest program fitness derivat din dans ajuta la eliberarea de endorfine si neurotrasmitatori care creeaza o stare de bine si elimina hormonii de stres din corp. Iar in completarea acestui efect vine si cresterea stimei de sine prin imbunatatirea miscarilor de dans si a formei fizice.

Creeaza un corp armonios 

O forma de fitness bazata pe miscari de dans nu poate decat sa lucreze toate grupele de muschi intr-o maniera benefica atat pentru sanatate cat si pentru aspectul fizic. Astfel, vei avea intreg corpul tonifiat armonios, asemeni unui dansator profesionist!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata