AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Tags: zumba activitate fizica sport slabire

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare.

Exista mai multe programe diferite de Zumba care permit participarea segmentelor diferite de oameni - in functie de varsta, abilitati, conditie fizica si scopul pe care doresc sa-l atinga. De la cei tineri pana la cei mai in varsta, de la oameni sanatosi pana la cei care nu au o forma fizica buna, Zumba imbunatateste postura, flexibilitatea, metabolismul, forta si rezistenta.

Iata care sunt beneficiile pe care Zumba le are asupra sanatatii:

 Arde grasimile si caloriile

 "Componenta esentiala a acestui program, care il face atat de eficient, este combinatia de exercitii aerobice si antrenament de tonifiere musculara. Impletirea exercitiilor de rezistenta musculara si a exercitiilor cardio executate la intensitati si tempo variate ajuta metabolismul sa arda intre 600 si 1000 de calorii pe ora, in functie de varsta, sex si intensitatea cu care executi miscarile de dans", spune Ana Georgescu, formator si Zumba Education Specialist.

Mareste rezistenta corpului la efort

Practicata cu regularitate, Zumba imbunatateste activitatea cardiovasculara. Exercitiile executate continuu constituie un antrenament intens si sigur din punct de vedere al sanatatii. In timpul claselor Zumba se lucreaza fara pauza timp de 50-60 de min. Ritmurile muzice vor conduce intensitatea si de multe ori dificultatea de lucru crescand-o sau dandu-ne ocazia sa ne tragem rasuflarea insa fara a ne opri. Aceasta metoda de antrenament se dovedeste a fi foarte eficienta in arderea caloriilor cat si a mentinerii sigurantei clasei.

Imbunatateste postura, flexibilitatea si cordonarea.

"O mare parte din miscarile pe care le regasim in Zumba sunt diferite de cele impuse de alte programe de exercitii, iar combinatia de miscari de samba, salsa, merengue, hip-hop si multe alte stiluri ajuta participantii sa lucreze grupe de muschi specifice si sa evolueze natural catre miscari ce imbunatatesc mobilitatea articulara, flexibilitatea corpului si postura. De asemenea exercitiile de coordonare ne vor ajuta sa creem noi conexiuni la nivel cerebral, lucru are ne ajuta sa ne mentinem corpul intr-o forma de invidiat si mintea agera", mai adauga Ana Georgescu care promoveaza Zumba in peste 35 de tari din Europa, America de Nord, Africa si Asia.

Reduce anxietatea

Zumba este un fenomen social, bazat pe interactiune si sustinut prin ritmurile muzicale care genereaza buna dispozitie. Astfel, acest program fitness derivat din dans ajuta la eliberarea de endorfine si neurotrasmitatori care creeaza o stare de bine si elimina hormonii de stres din corp. Iar in completarea acestui efect vine si cresterea stimei de sine prin imbunatatirea miscarilor de dans si a formei fizice.

Creeaza un corp armonios 

O forma de fitness bazata pe miscari de dans nu poate decat sa lucreze toate grupele de muschi intr-o maniera benefica atat pentru sanatate cat si pentru aspectul fizic. Astfel, vei avea intreg corpul tonifiat armonios, asemeni unui dansator profesionist!




Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

8 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

de Alege Sanatos 01 Iul 2024

Vara parul tau are nevoie de o ingrijire mai mare, fiindca razele soarelui si caldura excesiva pot sa il deterioreze foarte tare. [detalii]

Sfaturi simple pentru a face fata caldurilor excesive

Sfaturi simple pentru a face fata caldurilor excesive

de Alege Sanatos 12 Iun 2024

Temperaturile din aceasta perioada sunt din ce in ce mai ridicate, iar cei mai multi oameni fac fata cu greu disconfortului asociat cu canicula. [detalii]

3 lucruri pe care le fac dimineata oamenii sanatosi

3 lucruri pe care le fac dimineata oamenii sanatosi

de Sofia Marinescu 06 Iun 2024

Daca si tu vrei sa ai o zi buna si sa iti incepi dimineata intr-un mod echilibrat, iti vom spune in acest articol ce obiceiuri simple, dar extrem de eficiente pentru organism au oamenii sanatosi. [detalii]

Rutina simpla pentru un par sanatos vara

Rutina simpla pentru un par sanatos vara

de Alege Sanatos 03 Iun 2024

Atunci cand ne gandim la sanatatea parului trebuie sa luam in calcul si anotimpul in care ne aflam. Spre exemplu vara, cand soarele este foarte puternic, ne poate distruge parul, si astfel trebuie sa urmam alte etape de ingrijire la parului. [detalii]

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

de Alege Sanatos 15 Mai 2024

Daca si tu vrei sa ai un ten impecabil, fara riduri, si o expresie faciala luminoasa, trebuie sa ai grija la stilul tau de viata si sa eviti 3 obiceiuri care te imbatanesc prematur. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016