AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    4 alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta in acest sezon racoros

    de Alege Sanatos 03 Nov 2023

    Tags: fistic gustari sanatoase dovleac

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    4 alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta in acest sezon racoros

    Toamna este un anotimp potrivit in care sa alegi sa mananci sanatos si nutritiv. Dupa o vara calduroasa, in care inghetata, pepenele, salatele proaspete si legumele de sezon au facut parte din meniul tau, odata cu sosirea toamnei, acesta va suferi cateva schimbari. Fructele si legumele de vara vor fi inlocuite cu cele de toamna, fiind anotimpul ideal pentru supe-crema si salate calde.

    Iata patru exemple de alimente pe care le poti consuma toamna aceasta, ca sa ii oferi organismului tau nutrientii, vitaminele si mineralele necesare. 

    1. Snack-uri sanatoase

    Fiindca vremea se raceste, toamna este anotimpul oportun pentru a viziona filme si seriale invelit cu o patura calduroasa, alaturi de o cana fierbinte de ceai si avand alaturi snack-uri sanatoase. De exemplu, o portie de fistic este o varianta de gustare delicioasa si sanatoasa, pentru ca acesta contine vitamine, potasiu, fosfor si grasimi sanatoase. 

    Fisticul ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, in reglarea glicemiei, scade tensiunea arteriala, imbunatateste sanatatea osoasa si poate combate anemia. In plus, intareste sistemul imunitar, ceea ce poate fi extrem de benefic atunci cand temperaturile sunt scazute, iar virozele si racelile sunt in toi. 

    Alaturi de fistic, poti consuma si nuci (nu le rata pe cele verzi atunci cand este perioada lor) ca snack, fiindca sunt bogate in fibre, in vitamine, in grasimi sanatoase, in minerale si nu numai. Datorita continutului bogat in Omega 3, ajuta la concentrare si la memorie, sunt ideale pentru a imbunatati metabolismul, pentru a sustine sanatatea inimii si a oaselor. 

    2. Sfecla rosie

    O leguma pe care ar fi indicat sa o introduci in alimentatia ta toamna este sfecla rosie. Aceasta poate fi preparata in diverse moduri, fie ca o introduci in salate reci sau in salate calde, fie ca o transformi intr-o supa delicioasa. De asemenea, o poti prepara cu hrean sau o poti consuma intr-un fresh sanatos, alaturi de alte legume precum morcovul si telina. 

    Consumata in mod regulat, sfecla rosie contribuie la detoxifierea ficatului, poate regla colesterolul si tensiunea arteriala si are proprietati antiinflamatoare. 

    3. Dovleac

    Dovleacul este o leguma care ar trebui sa se regaseasca in farfuria ta in fiecare toamna. Poti prepara o supa-crema delicioasa de dovleac copt care, cu siguranta, va intra pe lista de comfort food. 

    Totodata, exista si cateva retete de deserturi cu dovleac pe care probabil nu vrei sa le ratezi, cum ar fi placintele cu dovleac si scortisoara, dovleacul copt si insiropat cu miere si nuci, cheesecake-ul cu piure de dovleac, precum si briosele cu dovleac. 

    Te vei indragosti, cu siguranta, de combinatia dintre dovleac si scortisoara si, pe langa gustul dulce si aromat al acestei legume, este important de mentionat ca este bogat in vitamine si are un continut ridicat de sodiu, fosfor, potasiu, calciu, proteine, fibre si acizi grasi. Acesta poate stimula activitatea rinichilor, regleaza glicemia, previne imbatranirea pielii si poate fi un aliment perfect de consumat in perioadele stresante si obositoare, fiindca are rol in imbunatatirea memoriei si poate calma migrenele. 

    4. Mere

    Pe langa pere si prune, merele se numara printre fructele recomandate in mod regulat in acest sezon. Le poti manca crude sau poti prepara diferite retete de prajituri, precum tarte cu mere. Totodata, poti incerca sa testezi marul intr-o supa-crema si sa il combini cu pastarnac, ceapa si usturoi. De asemenea, si salatele cu mar, branza de capra si nuci pot fi cu adevarat delicioase. 

    Adapteaza-ti meniul zilnic in functie de alimentele care se gasesc toamna in piete si in supermarketuri, in special fructe si legume. Incearca sa iti prepari salate calde, supe-crema si alege sa mananci sanatos chiar si atunci cand, vizionand un film bun, ti se face pofta de chipsuri - nucile, fisticul, legumele si fructele crude pot fi alternative mai bune si mult mai sanatoase. 

    Sursa foto: Unsplash.com




    Spune-ne opinia ta despre
    "4 alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta in acest sezon racoros"

    5 + 7 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "4 alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta in acest sezon racoros"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Cum sa ai grija de sanatatea parintilor tai?

    Cum sa ai grija de sanatatea parintilor tai?

    de Alege Sanatos 11 Iun 2024

    Pe masura ce imbatranesc, parintii nostri incep sa isi piarda sanatatea, ceea ce este un proces cat se poate de normal. Provocarile varstei pot fi tinute sub control, insa, cu o atentie sporita la alimentatie, cu controale medicale frecvente si cu o medicatie corespunzatoare. De cele mai multe ori, parintii pot fi neglijenti atunci cand vine vorba despre aceste aspecte, ceea ce face ca responsabilitatea pentru sanatatea lor sa iti revina tie. [detalii]

    Cum obtii un ten impecabil? Solutii de tratament facial personalizate

    Cum obtii un ten impecabil? Solutii de tratament facial personalizate

    de Alege Sanatos 28 Mai 2024

    Cum obtii un ten impecabil? Solutii de tratament facial personalizate Ai visat mereu la un ten impecabil, lipsit de imperfectiuni? Ei bine, astazi este mai simplu ca niciodata sa iti indeplinesti aceasta dorinta! Medicina estetica moderna pune la dispozitie o multime de tratamente faciale personalizate, menite sa combata eficient probleme precum acneea, ridurile sau petele pigmentare. Iar cel mai important este faptul ca aceste proceduri sunt realizate intr-un mod minim invaziv, fara dureri sau perioade lungi de recuperare. Asadar, fie ca esti femeie sau barbat, acum te poti bucura de un ten impecabil, sanatos si plin de stralucire cu ajutorul expertilor in tratamente faciale. [detalii]

    Cum recunosti lipsa de calciu si magneziu? 10 semne pe care nu le poti ignora

    Cum recunosti lipsa de calciu si magneziu? 10 semne pe care nu le poti ignora

    de Alege Sanatos 10 Mai 2024

    Cu totii ne dorim o viata echilibrata, iar nutrientii precum calciul si magneziul au un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii generale. Formula e destul de intuitiva: daca ai un corp sanatos, nimic nu te poate opri sa te bucuri la maximum de ceea ce-ti rezerva viata. Totusi, multi oameni nu primesc suficiente vitamine din alimentatie. [detalii]

    5 lucruri pe care trebuie sa le stii inainte de a merge la o investigatie CT

    5 lucruri pe care trebuie sa le stii inainte de a merge la o investigatie CT

    de Alege Sanatos 26 Apr 2024

    Tomografia computerizata (CT) este o investigatie imagistica non-invaziva si nedureroasa ce combina utilizarea razelor X cu tehnologia computerizata avansata pentru a genera imagini detaliate ale structurilor interne ale corpului. Este utilizata in diagnosticarea unei game largi de afectiuni si boli, inclusiv traumatisme, tumori, infectii, boli cardiovasculare si probleme musculo-scheletice.[1][2] Continua sa citesti pentru a afla cateva lucruri importante pe care trebuie sa le stii inainte de a merge la o investigatie CT! [detalii]

    5 metode naturale pentru igienizarea locuintei

    5 metode naturale pentru igienizarea locuintei

    de Alege Sanatos 25 Apr 2024

    Stiai ca igienizarea si curatarea locuintei nu trebuie sa fie sinonima cu utilizarea produselor chimice agresive? Din fericire, in ziua de astazi, exista o multime de variante alternative, naturale si eficiente, pe care le poti folosi pentru igienizarea locuintei si pentru mentinerea unui mediu curat si sanatos. Iata cateva dintre ele: [detalii]

    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016