Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    de Raluca Garbea 02 Feb 2018

    Tags: calorii regim alimentar dieta

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi.

    De cate calorii ai nevoie?

    In general, o femeie consuma aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru mentinere si 1.500 de calorii pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana. In general, un barbat are nevoie de 2.500 de calorii pentru a se mentine si 2.000 de calorii ca sa piarda o jumatate de kilogram pe saptamana.

    Totusi, aceste cifre depind de numerosi factori, cum ar fi varsta, inaltimea, greutatea actuala, nivelul de activitate, metabolism si altele.

    Ce sunt caloriile?

    O calorie este o unitate care masoara energia. Caloriile sunt de obicei folosite pentru a masura continutul de energie pe care ni-l ofera alimentele si bauturile. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arde corpul tau in fiecare zi.

    Inainte de a face schimbari in regimul alimentar, urmareste aportul tau alimentar timp de o perioada. Pentru acest lucru, poti folosi aplicatii ca sa calculezi suma caloriilor zilnice.

    Vom face o lista cu cinci pasi pe care trebuie sa ii urmezi pentru a slabi, potrivit Healthline.com:

    1. Daca consumi mai multe proteine, poti reduce poftele cu aproximativ 60% si, astfel, vei creste cantitatea de calorii pe care le arzi.

    2. Evita bauturile racoritoare cu mult zahar, sucurile acidulate.

    3. Apa te ajuta sa pierzi in greutate, asadar bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi.

    4. Fa sport si ridica greutati.

    5. Trebuie neaparat sa reduci aportul de carbohidrati, in special zaharul rafinat.


    Sursa foto: pexels.com




    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    7 + 2 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Casa autonoma energetic: ce merita sa stii inainte sa te gandesti la un sistem fotovoltaic pentru casa

    Casa autonoma energetic: ce merita sa stii inainte sa te gandesti la un sistem fotovoltaic pentru casa

    de Alege Sanatos

    Consumul de energie al unei locuinte tine in primul rand de obiceiurile celor care o locuiesc: cate aparate functioneaza simultan, cum este izolata casa, ce sistem de incalzire folosesti. Odata ce ai optimizat toate acestea, ramane o intrebare fireasca: de unde vine, de fapt, energia pe care o consumi? Tot mai multi proprietari de case din Romania descopera ca raspunsul nu trebuie sa fie, obligatoriu, reteaua nationala. [detalii]

    Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?

    Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?

    de Alege Sanatos

    Alegerea sistemului de incalzire nu tine doar de costuri sau design interior, ci si de impactul pe care il are asupra sanatatii tale si a familiei. Temperatura din locuinta, nivelul de umiditate si circulatia aerului influenteaza calitatea somnului, sanatatea pielii si buna functionare a sistemului respirator. In sezonul rece, petrecem mai mult timp in interior, iar mediul din casa devine esential pentru confort si echilibru. De aceea, comparatia dintre calorifer si incalzirea in pardoseala nu este doar o chestiune tehnica, ci una legata direct de stilul de viata si starea de bine. Pentru a face o alegere informata, este important sa intelegi cum functioneaza fiecare sistem si ce efecte poate avea asupra organismului. [detalii]

    Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor

    Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor

    de Alege Sanatos

    Farmaciile au devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai importante puncte de informare pentru sanatatea populatiei. Pentru multi oameni, prima intrebare despre un simptom, un tratament sau o nelamurire legata de stilul de viata se pune direct farmacistului. De aceea, modul in care este organizat spatiul, cat de vizibila este farmacia si cat de clar sunt transmise mesajele conteaza mai mult decat pare la prima vedere. [detalii]

    Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste

    Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste

    de Alege Sanatos

    Exista daruri care se uita si daruri care raman. Iar dintre toate, bijuteriile au o magie aparte, aceea de a purta in ele o poveste. O piatra aleasa cu grija, o montura eleganta sau un detaliu gravat pot transforma un simplu accesoriu intr-un simbol al emotiei. Cand alegi o bijuterie pentru cineva drag, alegi de fapt o poveste spusa prin lumina, culoare si design. Afla in continuare cum poti transforma o simpla bijuterie intr-un cadou care spune o poveste autentica! [detalii]

    7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie

    7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie

    de Alege Sanatos

    Containerele castiga tot mai mult teren, atat ca locuinte, cat si ca solutii pentru afaceri. Multe persoane aleg aceasta optiune, fie pentru a deschide rapid un mic spatiu comercial, fie pentru proiecte de locuire sau turism. [detalii]

    CADOU Special pentru cititorii nostri
    Superalimente - 5 Retete delicioase

    Descarca GRATUIT

    "Superalimente - 5 Retete delicioase"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
     

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Superalimente - 5 Retete delicioase

    Descarca GRATUIT
    "Superalimente - 5 Retete delicioase"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.