AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    de Raluca Garbea 02 Feb 2018

    Tags: calorii regim alimentar dieta

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi.

    De cate calorii ai nevoie?

    In general, o femeie consuma aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru mentinere si 1.500 de calorii pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana. In general, un barbat are nevoie de 2.500 de calorii pentru a se mentine si 2.000 de calorii ca sa piarda o jumatate de kilogram pe saptamana.

    Totusi, aceste cifre depind de numerosi factori, cum ar fi varsta, inaltimea, greutatea actuala, nivelul de activitate, metabolism si altele.

    Ce sunt caloriile?

    O calorie este o unitate care masoara energia. Caloriile sunt de obicei folosite pentru a masura continutul de energie pe care ni-l ofera alimentele si bauturile. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arde corpul tau in fiecare zi.

    Inainte de a face schimbari in regimul alimentar, urmareste aportul tau alimentar timp de o perioada. Pentru acest lucru, poti folosi aplicatii ca sa calculezi suma caloriilor zilnice.

    Vom face o lista cu cinci pasi pe care trebuie sa ii urmezi pentru a slabi, potrivit Healthline.com:

    1. Daca consumi mai multe proteine, poti reduce poftele cu aproximativ 60% si, astfel, vei creste cantitatea de calorii pe care le arzi.

    2. Evita bauturile racoritoare cu mult zahar, sucurile acidulate.

    3. Apa te ajuta sa pierzi in greutate, asadar bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi.

    4. Fa sport si ridica greutati.

    5. Trebuie neaparat sa reduci aportul de carbohidrati, in special zaharul rafinat.


    Sursa foto: pexels.com




    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    10 + 8 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Alege-ti bine creditul pentru o sanatate mintala buna

    Alege-ti bine creditul pentru o sanatate mintala buna

    de AlegeSanatos.ro 11 Dec 2020

    Credem ca nu este nicio surpriza pentru nimeni sa descopere ca mare parte a celor care intra intr-un cabinet psihiatric sau psihologic se confrunta cu diverse stadii de stres mintal, care se poate exprima intr-o multitudine de moduri. [detalii]

    Cum te poate ajuta cartea Urgente medico chirurgicale in profesia de asistent

    Cum te poate ajuta cartea Urgente medico chirurgicale in profesia de asistent

    de AlegeSanatos.ro 20 Feb 2020

    Meseria de asistent medical se invata initial in scoala dar (mai ales, am spune) in practica si implica un interes mare pentru formarea continua. In spitale si clinici asistentul medical se confrunta cu situatii - de tipul urgentelor medico-chirurgicale - care il scot din zona de confort pe care o avea in timpul scolarizarii si il obliga sa reactioneze rapid, eficient si la timp.  [detalii]

    Ce culori trebuie sa purtam in 2020

    Ce culori trebuie sa purtam in 2020

    de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2020

    Daca esti pasionata de moda si iti place sa petreci mult timp atunci cand iti alegi outfit-ul, inseamna ca esti curioasa sa afli ce culori sunt la moda in noul an. [detalii]

    Sase reguli pentru a alege un robot de bucatarie

    Sase reguli pentru a alege un robot de bucatarie

    de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2019

    Daca ai nevoie de un mic ajutor atunci cand gatesti, un robot de bucatarie poate fi solutia perfecta! Acesta poate avea numeroase functii, extrem de utile, mai ales atunci cand vrei sa prepari rapid mancarea. Un robot de bucatarie te poate ajuta sa amesteci compozitia pentru prajituri, sa feliezi diverse alimente sau sa storci fructe pentru sucuri fresh. Totusi, ca sa te poti bucura de toate aceste functii, trebuie sa stii cum sa alegi cel mai bun robot de bucatarie, iar noi iti venim in ajutor cu cateva sfaturi! [detalii]

     

    De cate ori este bine sa mesteci alimentele pentru o digestie sanatoasa?

    de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2019

    Rareori ne gandim cat se important este pentru sanatatea noastra sa mestecam corect alimentele, la fiecare masa. Din pacate, fiind mai mereu pe fuga, de cele mai multe mancam repede si nu avem rabdare sa mestecam asa cum trebuie. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016