de Alege Sanatos 03 Mai 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane se confrunta cu dificultati in a adormi sau a dormi suficiente ore incat sa poata functiona in mod normal a doua zi.
Aceasta problema apare, in special, atunci cand suntem stresati, sau ne confruntam cu alte boli psihice, cand suferim de anumite boli, precum boli digestive, pulmonare, etc., sau cand avem dereglari hormonale.
Indiferent care ar fi cauza acestei probleme, indicat este sa iei masuri pentru ca lipsa somnului iti poate afecta activitatea zilnica si vei fi mai anxios, suparat, nervos sau poti dezvolta si alte afectiuni.
5 sfaturi pentru a adormi mai rapid
1. Intra intr-o rutina
Una dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie sa le faca persoanele care nu pot dormi este sa isi faca un program, o rutina zilnica de somn. Incearca sa te pui in pat zilnic la aceeasi ora, indiferent daca iti este somn sau nu.
2. Aeriseste camera
Inainte sa dormi este indicat sa aerisesti camera, indiferent de anotimp. Aceasta tehnica simpla va aduce un aer proaspat si mai curat in camera care te va ajuta sa dormi mai rapid.
3. Alege un pat confortabil
Chiar si patul si salteaua joaca un rol important atunci cand vine vorba de somn. Trebuie sa dormi pe o saltea care iti va aigura un somn de calitate, fara sa te trezesti cu dureri de spate. Ideal este sa adormi in lenjerie curata.
4. Bea un ceai cald/ lapte
Un alt truc pe care il poti face inainte sa adormi este sa bei o cana de ceai sau una de lapte, usor incalzite. Aceste lichide te vor ajuta sa adormi mult mai rapid. Ideal este sa le bei chiar cand esti in pat.
5. Relaxeaza-te
Cu cateva zeci de minute inainte sa te duci la somn este recomandat sa te relaxezi, eventual dupa ce ai facut si dus sau baie. Asculta o muzica linistitoare sau citeste cartea preferata. Te vei simti mult mai bine si vei adormi mai rapid.
Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a adormi mai rapid"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti senzatia de balonare dupa mesele grele
Mesele grele nu trebuie sa fie o povara. Afla cele mai simple trucuri pentru a evita balonarea si a te bucura de momentele delicioase fara disconfort. Mesele copioase pot fi o adevarata placere, mai ales in timpul sarbatorilor sau la ocazii speciale. Totusi, ele sunt adesea insotite si de un pret nedorit: balonarea. Aceasta senzatie neplacuta, cauzata de digestia dificila sau de consumul excesiv de alimente, poate sa-ti strice confortul si buna dispozitie. Din fericire, exista metode simple si eficiente pentru a preveni balonarea si pentru a te bucura de mesele bogate fara griji. [detalii]
5 cauze mai putin cunoscute ale durerilor de cap
Durerile de cap sunt neplacute si de multe ori tindem sa ne repezim la pastile in speranta ca vom scapa de ele, insa ar trebui, pentru inceput, sa incercam sa cautam cauza acestora. [detalii]
Uleiul de ricin. 3 intrebuintari mai putin cunoscute
Uleiul de ricin este destul de popular la noi, mai ales in randul femeilor care il folosesc pentru cresterea parului, ca tratament pentru varfurile despicate sau pentru unghii cu probleme. [detalii]
3 metode pentru a tine sub control transpiratia vara
Transpiratia excesiva apare, de obicei, atunci cand este foarte cald afara, insa poate fi si efectul ingerarii anumitor medicamente sau al unor conditii medicale. [detalii]
Cum sa nu racesti cand este frig afara
Imunitatea organismului nostru poate scadea drastic in anumite conditii, iar acest lucru iti poate afecta sanatatea. Vei raci mai repede si poti dezvolta si alte boli mai acute. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
