de AlegeSanatos.ro 03 Mai 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane se confrunta cu dificultati in a adormi sau a dormi suficiente ore incat sa poata functiona in mod normal a doua zi.
Aceasta problema apare, in special, atunci cand suntem stresati, sau ne confruntam cu alte boli psihice, cand suferim de anumite boli, precum boli digestive, pulmonare, etc., sau cand avem dereglari hormonale.
Indiferent care ar fi cauza acestei probleme, indicat este sa iei masuri pentru ca lipsa somnului iti poate afecta activitatea zilnica si vei fi mai anxios, suparat, nervos sau poti dezvolta si alte afectiuni.
5 sfaturi pentru a adormi mai rapid
1. Intra intr-o rutina
Una dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie sa le faca persoanele care nu pot dormi este sa isi faca un program, o rutina zilnica de somn. Incearca sa te pui in pat zilnic la aceeasi ora, indiferent daca iti este somn sau nu.
2. Aeriseste camera
Inainte sa dormi este indicat sa aerisesti camera, indiferent de anotimp. Aceasta tehnica simpla va aduce un aer proaspat si mai curat in camera care te va ajuta sa dormi mai rapid.
3. Alege un pat confortabil
Chiar si patul si salteaua joaca un rol important atunci cand vine vorba de somn. Trebuie sa dormi pe o saltea care iti va aigura un somn de calitate, fara sa te trezesti cu dureri de spate. Ideal este sa adormi in lenjerie curata.
4. Bea un ceai cald/ lapte
Un alt truc pe care il poti face inainte sa adormi este sa bei o cana de ceai sau una de lapte, usor incalzite. Aceste lichide te vor ajuta sa adormi mult mai rapid. Ideal este sa le bei chiar cand esti in pat.
5. Relaxeaza-te
Cu cateva zeci de minute inainte sa te duci la somn este recomandat sa te relaxezi, eventual dupa ce ai facut si dus sau baie. Asculta o muzica linistitoare sau citeste cartea preferata. Te vei simti mult mai bine si vei adormi mai rapid.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a adormi mai rapid"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
