5 sfaturi pentru a adormi mai rapid

de AlegeSanatos.ro 03 Mai 2023

Tags: cum sa adormi mai repede sfaturi somn linistit

In ziua de astazi foarte multe persoane se confrunta cu dificultati in a adormi sau a dormi suficiente ore incat sa poata functiona in mod normal a doua zi.

Aceasta problema apare, in special, atunci cand suntem stresati, sau ne confruntam cu alte boli psihice, cand suferim de anumite boli, precum boli digestive, pulmonare, etc., sau cand avem dereglari hormonale.

Indiferent care ar fi cauza acestei probleme, indicat este sa iei masuri pentru ca lipsa somnului iti poate afecta activitatea zilnica si vei fi mai anxios, suparat, nervos sau poti dezvolta si alte afectiuni.

5 sfaturi pentru a adormi mai rapid

1. Intra intr-o rutina

Una dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie sa le faca persoanele care nu pot dormi este sa isi faca un program, o rutina zilnica de somn. Incearca sa te pui in pat zilnic la aceeasi ora, indiferent daca iti este somn sau nu.

2. Aeriseste camera

Inainte sa dormi este indicat sa aerisesti camera, indiferent de anotimp. Aceasta tehnica simpla va aduce un aer proaspat si mai curat in camera care te va ajuta sa dormi mai rapid.

3. Alege un pat confortabil

Chiar si patul si salteaua joaca un rol important atunci cand vine vorba de somn. Trebuie sa dormi pe o saltea care iti va aigura un somn de calitate, fara sa te trezesti cu dureri de spate. Ideal este sa adormi in lenjerie curata.

4. Bea un ceai cald/ lapte

Un alt truc pe care il poti face inainte sa adormi este sa bei o cana de ceai sau una de lapte, usor incalzite. Aceste lichide te vor ajuta sa adormi mult mai rapid. Ideal este sa le bei chiar cand esti in pat.

5. Relaxeaza-te

Cu cateva zeci de minute inainte sa te duci la somn este recomandat sa te relaxezi, eventual dupa ce ai facut si dus sau baie. Asculta o muzica linistitoare sau citeste cartea preferata. Te vei simti mult mai bine si vei adormi mai rapid.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Leacuri pentru raceala si gripa care chiar functioneaza

de Alege Sanatos

Nas infundat, gat iritat, frisoane, dureri musculare si senzatia ca ai vrea sa ramai toata ziua in pat. Cand apar primele simptome de raceala sau gripa, tentatia este sa incerci orice remediu despre care ai auzit ca te poate pune rapid pe picioare. [detalii]

Remedii

Doza de Omega 3 nu incepe pe eticheta: cum alegi intre sardine, EPA si DHA

de Alege Sanatos

Daca mananci rar peste, ai trigliceride crescute sau cauti o formula pentru sustinerea inimii si a functiei cognitive, acest articol ti se adreseaza. [detalii]

Remedii

Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4

de Alege Sanatos

Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]

Remedii

Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026

de Alege Sanatos

Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]

Remedii

Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator

de Alege Sanatos

Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]

Remedii